ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:27:56.812 ID:NiGUNTE30
道具も特にないが家でムキムキになれる?


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:28:39.577 ID:j9I9l/WL0
ボクサー体型でいいなら


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:30:52.468 ID:NiGUNTE30
>>2
たくましい感じになりたい


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:28:46.289 ID:YQchxZkt0
まず太れ


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:30:52.468 ID:NiGUNTE30
>>4
プロテイン飲んで頑張って食べてる


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:28:47.607 ID:eiAVR8Bg0
身長 体重 年齢 うんこ(便秘 普通 下痢など)の4つ晒せ


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:30:52.468 ID:NiGUNTE30
>>5
175.5 56 21 普通


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:31:11.375 ID:7JeaNkYlM
胃腸を強くする→人並みの量食えるようになる
まずはここからスタート
ガリがバカ食いしても下痢するだけ


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:31:22.219 ID:NiGUNTE30
具体的にメニューとか教えてくれるとありがたい


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:32:25.889 ID:eiAVR8Bg0
うんこの時間 昨日の朝飯 昼飯 夕飯 おやつ 夜食 間食 飲み物晒せ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:35:20.161 ID:NiGUNTE30
>>9
朝 牛丼 牛丼 なし なし エナジードリンクと豆乳
今日から納豆キムチバナナ米マシマシで食べてる


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:46:32.271 ID:eiAVR8Bg0
>>10を吉野家並 吉野家並 エナジードリンク1本 豆乳400ccとして計1600kcalあたり
たりねーじゃねーか


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:49:16.935 ID:NiGUNTE30
>>27
カロリーとか知らんけど納豆キムチバナナ米じゃ足りなさそうじゃないか?


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:53:20.547 ID:eiAVR8Bg0
>>28
米次第だな 他の要素無視してカロリーだけ考えるとその内容だと米1合近くいるんじゃねーかな
納豆1パック 100kcal バナナ1本 100kcal キムチ100グラム50kcal 米1合550kcal 飲み物しらん


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:36:10.434 ID:oRvUDYPp0
なれるけど道具無しで鍛えにくい部位はあるとおもう


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:37:28.803 ID:NiGUNTE30
>>11
ムキムキっていってもゴリゴリのボデイービルダーとかではない


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:37:21.294 ID:eiAVR8Bg0
ダイエットしてる女ですら朝くって間食とって昼くっておやつくって夕飯も夜食も食ってるのに
無しとかやる気なさ過ぎだろ


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:38:13.889 ID:NiGUNTE30
>>12
間食ってなにがいいんだ


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:43:55.579 ID:Am4KRhyZr
腕回り太くすんのに体重あと10kgは最低増やさないと無理
おまえみたいな貧弱君が筋肉でたくましく太くするのは不可能に近い


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:46:24.677 ID:Am4KRhyZr
あと腕立て、腹筋は負荷があまりかからないくせに効いてる範囲もバラけるから早く大きくしたいならダンベルとプロテイン買ってこないと何も始まらない


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:49:16.935 ID:NiGUNTE30
>>26
ダンベルくらいは買ってもいいなぁ


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:49:29.195 ID:XRXMK4J10
というか筋トレはなにやってんの?
器具ないとなると自重だろうけど


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:50:49.058 ID:NiGUNTE30
>>29
寝て足あげて空気椅子して腕立てしてる


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:52:00.823 ID:XRXMK4J10
>>30
空気椅子ってスクワット?


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:53:20.231 ID:NiGUNTE30
>>33
スクワット途中で止めてガクガクになるまで頑張ってるたぶんスクワット


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:55:02.434 ID:Am4KRhyZr
>>35
悪いけどそれ何の効果も無いぞ
筋肉は伸縮しないとまずつかないから止めたら意味無い


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:04:44.800 ID:yljHpeZc0
>>38
なんの効果もなくはないぞ
アイソメトリックになってるから筋肥大は期待出来なくても筋力増強などには一定の効果がある
バルクは期待出来なくてもディフィニッションを仕上げるには悪くないトレーニング


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:51:52.334 ID:NDhsEaIx0
3年掛かるなー
元々骨が細いと筋肉も付いてない事になるし
デブって骨が太いから太れるんであれも一種の才能なんだよね


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:52:58.449 ID:Am4KRhyZr
なんだその甘い筋トレは
JCでももっとやってるぞ


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:58:23.134 ID:Am4KRhyZr
絶対やる気無いだろw
ペットボトルずっと持ってて筋トレしてると思い込んでるヒョロガリの典型


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 16:58:56.195 ID:NiGUNTE30
>>42
本気なんだが?


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:00:01.704 ID:eiAVR8Bg0
本気ならダンベルくらい買え


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:00:26.223 ID:NiGUNTE30
なんかオススメのダンベルあったらおしえて


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:01:08.865 ID:XRXMK4J10
40キロセット メーカーはなんでもいいよ


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:01:45.660 ID:NiGUNTE30
プロテイン結局どっち飲めばいいかな
カゼインは寝る前に飲むようにしてる


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:02:54.344 ID:XRXMK4J10
>>47
ホエイで


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:06:49.887 ID:NiGUNTE30
>>50
ココアプロテインうまうま


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:10:11.502 ID:Am4KRhyZr
>>54
糞ガリがまずは自分で調べろ
それで駄目なら教えるけど、最初からクレクレはたぶん絶対続かないし
来年もガリガリのままだな


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:11:06.951 ID:NiGUNTE30
>>56
空気椅子も調べてあったやつだったから聞いた方がいいかなぁと思ったんだが


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:15:22.700 ID:Tv5pKlKI0
>>57
空気椅子なんか15秒しか持たんぞ、俺もやったけど
なんか元横綱の人が一気に痩せて話題になったけどな


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:17:56.953 ID:NiGUNTE30
>>60
壁に合わせてやってた


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:02:44.307 ID:1qq64voMa
プロテインはちゃんとトレーニングしないと意味ないぞ


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:03:23.481 ID:Tv5pKlKI0
てかボクシングやると三ヶ月で体作れるぞ
ガリガリの友達が一年ボクシングやったらパンチ力280出してたのにはビビった


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:13:34.556 ID:XRXMK4J10
器具なしなら腕立て伏せ、ナロープッシュアップ、クランチ、スクワットで回数は10×3くらいでいいんじゃない
足りないならセット数増やすなり重りをリュックに入れて背負って負荷増やすなりすればいい


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:15:14.953 ID:NiGUNTE30
>>58
サンクス


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:18:26.161 ID:CRneOZjh0
なんか本気とか言ってる割に全然調べてないけど、大体こういうやつ1日で辞めるよな


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:22:37.742 ID:NiGUNTE30
>>63
サイト参考したらボコボコなんだが
まだ1日目だが


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:20:20.719 ID:Am4KRhyZr
そもそも筋肉大きくしたいのになぜ空気椅子なのかもよくわからないな
スクワットやってる方が何倍も良い


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:22:33.358 ID:Tv5pKlKI0
>>64
毎日3セットやるだけで痩せるって言われて話題になったんだよ
足筋は結構つくと思うよ
一週間で足プルプルしだして痛くなってやめたけど


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:31:36.379 ID:XRXMK4J10
ちゃんと飯食って筋トレすれば10キロなら1年あれば余裕


72: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:36:11.790 ID:Am4KRhyZr
正直大きくしたい程度なら
そんな真面目にトレーニングしなくても週3くらいやって飯だけ真面目に食ってたらそれなりには誰でもムキムキにはなる
トレーニングじたいは効いてるなら内容はそこまで重要じゃない
効いても無いのに無駄に回数だけやるのが無駄なだけ


74: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:37:31.393 ID:V7s9i8gj0
3食にして筋トレしてる
筋肉はついてきたけどこれ以上つく気がしない
もっと食わなきゃいけないんだろうが普通人間そんなに食えないだろう


77: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:41:11.164 ID:Am4KRhyZr
筋トレよりも食事のが正直辛い
メニューが似てくるからアレンジしても飽きてくる
昔あんなに好きだった納豆ですらもうウンザリしながら無理矢理食べてる


79: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/02(日) 17:42:13.719 ID:iAR4SbsZ0
プッシュアップバー、腹筋ローラー、チューブ
場所取らないし安いし使い勝手いいから買っとけ


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1498980476/

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