ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:22:47 ID:xQx
筋肉痛があるときって例外なく筋肉は成長できとるんか?
ちなみに体脂肪率は今日一日で1パーセント減ってた
昨日は筋トレしたが今日はまだしてないんや
これは筋肉の成長にエネルギーが使われたと考えてええのか


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:24:26 ID:EIs
体脂肪率なんか水飲むだけで数字変わるやろ


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:24:29 ID:y7L
体脂肪率なんて食うものと運動量によって誤差出るんだからそれはあんま関係ない


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:24:51 ID:sUd
筋肉痛のときはトレーニングせんでもいいで


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:25:19 ID:xQx
>>6
うん
今日は腹筋が痛いから腕立てとか背筋とかスクワットやるつもり


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:25:12 ID:Bs6
筋肉痛でもトレーニングしたほうがええで


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:25:12 ID:yrT
体脂肪率は水分量ですぐ変わる
イッチのようなそこそこ初心者が1日で1%落とせたとは考えにくいで


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:25:24 ID:y7L
あと筋肉痛あるからって筋肉が成長できてるなんてあるわけない
しっかり食事と睡眠も与えないと成長はせず筋肉が深いされて痩せ細るだけ


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:26:21 ID:xQx
>>10
睡眠はいつも8~10時間ほどとってるし
肉もちゃんと食ってるし納豆食ってプロテインも飲んでるぞ
コンビニのボトルやけども


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:27:36 ID:y7L
>>15
タンパク質だけじゃダメだぞ


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:28:33 ID:xQx
>>20
野菜も食べてるぞ


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:28:51 ID:y7L
>>22
炭水化物もとっとけよ


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:29:20 ID:xQx
ワイが飲んでるのはこれ
今日も買ってきた
no title

>>24
米食ってればええやろ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:29:40 ID:yrT
>>28
粉の買わんのか?


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:31:09 ID:xQx
>>31
まだそこまでの覚悟がない


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:31:49 ID:y7L
>>35
覚悟で草
覚悟も何もただの食材だろ
どんな食材でも安くて質いい方買うだろ
プロテインは薬じゃないぞ


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:32:59 ID:xQx
>>38
いや、そうじゃなくて
粉プロテイン買うのメチャメチャ意識高そうでいややん
ワイみたいなヒョロが買っててもアレやで


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:33:28 ID:y7L
>>40
えぇ…
小学生でも飲んでるのに


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:34:01 ID:xQx
>>41
一般的な小学生やないやろそれ


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:34:17 ID:y7L
>>43
ワイの水泳してた仲間はみんな飲んでたな


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:36:15 ID:xQx
>>44
スイミングクラブ通いとか水泳の授業で目立つくらいには特殊やろ
クラスに二人か三人しかおらんかったぞ


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:37:20 ID:y7L
>>46
それはそうかもしれんが
まあプロテイン意識高いとか思ってるのはちょっとよ
くわからん
プロテイン買おう
はっきり言って食事だけでタンパク質とるのは難しいししんどいぞ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:27:12 ID:y7L
まあ筋肉痛多少あっても2、3日経ったらトレーニングしてもええせ


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:28:08 ID:Bs6
どんなレベルでやってるか分からんけど腕立て腹筋程度なら筋肉痛多少あっても継続してやらんと意味ないで


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:28:47 ID:sUd
まあステロイド飲むのが最強やね


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:29:09 ID:yrT
継続ったって2日は休ませるべきやないか
腹筋は除く


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:30:16 ID:y7L
こんなしょーもないプロテイン飲料(笑)買うくらいなら鶏胸肉でも買えや


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:35:45 ID:k6Y
袋や缶入りの小さいプロテイン試してみたら?
割高になるけどドラッグストアで2000円くらいや


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:37:00 ID:yrT
通販で買うんやで


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:37:26 ID:xQx
実家暮らしなんよな
通販も抵抗ある


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:38:41 ID:xQx
屈強なベテランが集まってるようやがワイはビギナーやぞ
長期的なやつ買ったら心折れたときに無駄金なるやんか


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:40:10 ID:y7L
>>51
ビギナーとか関係ない
お前腹減ったらコンビニやスーパーで飯買うだろ?
それの感覚と一緒や
筋トレしたらタンパク質
そしてコスパがいいのはプロテイン


買わない理由ないよな


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:40:59 ID:xQx
>>54
その発想がベテランや言うてるんや
この先ずっと続けるかどうかもわからんのに


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:41:33 ID:y7L
>>56
ベテランとか関係ない
食事に気を使ってる女や普通の人でもプロテイン飲んでるぞ


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:39:56 ID:xQx
ワイが小学生のころはやきうやってたけど
飲んでるやつおらんかったぞ


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:40:32 ID:y7L
>>53
野球なんか運動量くそやろ


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:41:31 ID:N0t
そのうち筋トレしても筋肉痛こない時がくる
筋肉痛は筋肉が成長しているという幸せな苦痛なんやで


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:43:10 ID:xQx
>>57
そうなったら負荷上げないとアカンやろうけど
その頃にはジムに行っても恥ずかしくない程度のビギナーマッチョにはなれてるんやろか


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:45:21 ID:xQx
ワイは前の趣味辞めたからその分新しい趣味探そうと思って筋トレに目をつけただけやねん
しんどいわりに面白くないなと思ったら辞めるかも知れん


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:47:21 ID:y7L
筋トレは男の嗜みやぞ


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:47:37 ID:Bs6
目的持たないとそもそも筋トレは趣味として成り立たんで
ちょっと引き締めたいとかバリバリマッチョ目指すとか


69: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:48:25 ID:xQx
>>66
鏡見てニヤニヤするとか
夏には室内プールに見せびらかしに行くとか


71: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:49:58 ID:Bs6
>>69
今の体型はどんなもんや


72: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:50:49 ID:xQx
>>71
腹筋は割れてないし大胸筋の影もほとんどない
168センチ60キロ 体脂肪率15パーセントや


73: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:56:01 ID:Bs6
>>72
まずは腕立て腹筋とか基本的なとこからやって回数が増えてくことに楽しさを覚えていくことやな
器具とかも使いたいとこやけど環境次第


74: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:57:16 ID:xQx
>>73
徐々に効率的な負荷のかけ方を見つけていってるからむしろ回数は減りつつある感じや


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:59:22 ID:Bs6
>>74
自重?


76: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)18:00:10 ID:xQx
>>75
自重や
なるべく狙った筋肉以外を脱力するのにコツいるし


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)17:48:27 ID:y7L
個人的に上半身に関しては日本人はある程度ガッチリ目指さないとキモいわ
顔がめっちゃ小さいやつだけやぞ細マッチョが様になるのわ


77: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)18:00:46 ID:xQx
腕立てなんかは気を抜いたらすぐ腕のほうに行くやん?
そうなると大胸筋が元気なままバテるし


78: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)18:01:55 ID:y7L
まず胸を腕立てで鍛えようと思ったことないしそれはよくわからんわ


79: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)18:02:34 ID:xQx
>>78
マジで?
器具なしやと腕立てか合掌くらいしかなくない?


81: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)18:04:09 ID:y7L
>>79
まあ自重でやるならワイなら足を椅子かなんかに乗せて腕立てか逆立ち腕立てやな
普通の腕立てなんか手首痛める可能性ある上に全然胸に効かないし上部もきたわらん


82: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)18:04:30 ID:xQx
>>81
なるほど
考えてみるわ


89: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/15(木)18:09:20 ID:Bs6
本格的にトレーニングしてる人とかアスリートからしたら毎日鍛えるのはご法度だけど、素人に毛が生えたくらいなら疲労が~とか回復が~とか言う前にどんどんやった方が効率ええで
あとスポーツするとかでもなく見せる筋肉なら脂肪カットせりゃならんからそうするとプロテインはかなり重要


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1497514967/

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