ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ後は48時間休めないとアカンっていうけど
筋肉痛になるまでやらないと意味ないとも言う
じゃあ筋肉痛がまだ足りないと思ったら二日連続で筋トレしてもええの?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛になるまでやらないと意味ないという←まずこれが間違い


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ま?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
マジやで
というかそんなこと言ってる時点で筋トレしてないなってわかる
3ヶ月もすれば筋肉痛なんてこなくなる
筋トレ後の筋肉の張りとかはあるけど


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
正直どれが正解なんてないからありえんことだけせんやったらええぞ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
ある程度の定石はあるぞ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
やからありえんことせんやったらええ書いとるんやぞ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにワイは痩せたいんじゃなくて筋肉大きくしたいだけやで
痩せよう思ったら食わなければいいだけやしな


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
パンプアップさせてそのあと高負荷かけて数回やればええんちゃう?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
あー確かにそれやってるかも
腕立てとかも限界の回数までやって疲れてるところに間髪入れずに5回くらいやると効いてる感じする


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
逆やない?
10回できる重さで3、4セットやったあとに20回くらいできる不可で血液流してパンプさせるのがいいと思う


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
ワイは自宅やから自重やし重さは変えられへんで
強いて言うなら速さは変えられるけど


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
うーんそれじゃあ筋肥大はちょっと厳しいかな
脂肪落として昆虫みたいな体作ることはできるとおもうけど
イッチの目的ならジム行ったほうがええかも


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
ありえんことってなんやろ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
怪我するようなことやな
腰やら肘膝痛めたら今後の生活にも支障きたす


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
腕立ては肩より上に手置いたらアカンって言うな
肩の関節がおかしくなるから


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
すまんワイ腕立てはせんしよくわからん
腕立てはもはや大胸筋のメニューっていうより腹筋背筋も使う全身運動やろな
腕立てに大胸筋肥大期待したあかんで


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
マジで?
ちょっとは膨らんでる気はするんやけどな
でも確かに成長してるかというと微妙


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
パンプアップの姿は2~3ヶ月って聞くし地道に続けるしかないんじゃ?


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
2~3ヶ月続けたらパンプアップした姿になれるって意味?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
そうらしい


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
最高やん


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
とにかく一定量の自重トレを続けてるわ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
逆に筋肉痛ないとしっかり筋トレしなかったという意味やぞ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
最初の1かげつはそれでおっけい


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
習慣付けからって感じでええんか?
今日からやろうかな…


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんとなくムキムキになるイメージでやってれば筋肉つくで


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
急に野生的なアドバイスで草


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
いやいや
理想を意識することで得られる効果は科学的に実証されてるんやで


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
それで出来たら苦労せんわ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
でも筋トレってこれ意外と大事やと思うわ
イメージはやる気アップにもつながるし


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずは太れ
クソガリのままでは扱えるウェイトも伸びにくいし肥大化も遅い タンパク質だけ取ればいいのではなく脂質もちゃんととれよ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
食っても消化されるからクソガリなんやで


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
食う量が足りないんやで


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
胃がおかしなるで


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
死ぬほど食って吐くまで食って吐いたらまた食ってウェイトリフティングするんや
ワイの先生はそう言っとった


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは筋トレ始めて2年くらい経つけど明らかに身体は変わったけど
やはり食べないと付かないので少しデブにもなってもうた


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
F=maで力は加速度に比例するから
加速をつければ加重が増えたのと同じになるはずよな


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン飲もう(ザバス×アメリカプロテイン◎)


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通は
朝飯→昼飯→晩飯→寝る やろ
でも筋トレすると
朝飯→昼飯→晩飯→(筋トレ)→肉飯→寝る なんだから動いたその分過剰なエネルギー消費があるんだからアホみたいに食わないと痩せる一方やで


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
肉飯とかいうパワーワード


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリガリの時に筋トレしてたけど全然筋肉つかないってかカチカチになるだけだけど
一度太ると本当簡単にモリモリになってきてヤバイ


引用元: ・筋トレに自信ニキきて

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