ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
長時間立ちっぱなしになる仕事に就いた。
何故かスネがピリピリ痛くなる。
なんでこんなことになるのか、何か痛みを和らげる方法はないのか教えてくれ。


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛というか、単純にむくみじゃね
歩くか足を少し上げて横になる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
仕事終わって見たら靴下のあとが笑えるほどついてるよ。
歩けないんだよ作業中だから…あんまり身体動かしたら先輩から叱られるし。
別に先輩が理不尽な訳では無い。業務上禁止されてるだけ。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
最初はそんなもんだよ
仕事中に歩いたり寝たりするんじゃなく、今の話ねw


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
歩いて足を使う


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
帰宅してから筋トレ
寝る間も惜しんで筋トレ
6月ごろには余裕になってるよたぶん


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
立った状態でかかとを浮かす、降ろすを20回やる
これだけでも少し楽になる
後はうち帰ってから風呂の中でふくらはぎから下をマッサージする


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8 >>9 >>11
頑張る、怒られない範囲で。


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
その場で足踏みして足の血行を促進する


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
湿布貼る


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
クッション性のある良い靴とか中敷きに変える


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
たんぱく質クエン酸多めに


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質、もといプロテインを買ってきた。
これから仕事始める前に飲むことにする。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
筋トレしないでプロテインなんか意味ないぞ
金の無駄


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
長時間立ち続けるって筋トレに入らない?
大体6-7時間なんだけど。


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ならん
筋肉は負荷を掛けて収縮させる事で力を作り出すから立ち仕事だけじゃ筋肉を疲労させて乳酸を貯めるだけ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
終わったあと30分以内もな
あとカルシウムも


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ご飯いっぱい
ストレッチ
安静
湿布


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
一週間もしたら慣れる


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
学校みたいに1時間ごとに10分の休憩とか無いのか大変だな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
朝は7:30から業務始まります


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
血行が悪くなってるんだろうから、やるならマッサージだろうなあ
対策として体重を軽くする、姿勢を良くして物理的な負担を減らす、とかか


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに筋肉痛ってのはその際に負荷が筋力の限界を超えることで筋肉繊維がブチっと切れるから痛む
これを再生させる為に体内のタンパク質を使うから筋トレ後にプロテインを飲むと効果が出やすい、とよく言われる


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ひええ…
まあ貧血気味だからタンパク質とるのは別に悪くはないか、くらいに思っとくよ。


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋力の限界じゃないもんなあ立つのは


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
冷 や す


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
温度設定低くしたら処分受けるわ…


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
いや、筋肉痛の部位を冷やすんだよ。お風呂とか湿布で。


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
成程な
やってみるわ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
かかとを少し上げると、筋トレになる。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ち仕事なら足踏みとかほんの少し立ってる場所を移動するとか
とにかくどうにかして動け


引用元: ・筋肉痛をマシにする方法を教えてくれ

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