ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺の周りで糖質制限している人全員デブなんだもん
その癖全然痩せてる気配すらないし


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
やり方間違うと逆効果だから


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
知り合いのスタイル良い女は昼飯はいつもおにぎり二個だけど運動の習慣があるし食生活よりは運動だと思います


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
体調崩すだけだよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
間違った糖質制限が出回ってるから余計に太るよな


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
制限を禁止と勘違いしてるやつ多いからな
一日の糖質の平均摂取量が多すぎるから減らして運動しろって話なのに
ライザップはほぼ禁止に近いけどその分タンパク質大量に取って運動も徹底するから激痩せする


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
あれ健康考えたら最悪だよな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯も麺も制限するなんて嫌だ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限で半年かけて76から61まで落としたわ
筋トレはしてるけど有酸素運動はほぼやってないぞ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限で痩せてる人をインスタで見てるけどカロリーもかなり低そうだし運動しまくり


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限とか体に悪いに決まってるだろ
タンパク質分解したら有害なアンモニアが出るんだぞ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限の人の中には狂ってる人いるよね
糖は毒!角砂糖換算!


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
我流でアホみたいに一切糖分炭水化物は取らない!なんてやったら結局太る
代謝落ちるし吸収効率上がるしヘルシーだから筋肉減るし


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
知り合いのデブ女とかでかい弁当箱に肉沢山と野菜だけだからな
その癖半年たってもちっとも痩せてる気配すらないし結局デブは大食いの癖直さんとあかんわ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ過度な糖質制限があかんかどうかはもっと時を待たんとわからんだろうな
人類どこの国もいつの時代も大体は糖質が最大のカロリー源だしこれほどの肉食が始まったのなんてつい最近だから


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
対照実験してるわけでもなし、時間が解決する問題じゃねぇよ
歴史的には殆どタンパク質を取らなかった民族(パプアニューギニア高地人)とか
逆に殆ど炭水化物を取らなかった民族(エスキモー)もいるがそもそも遺伝的形質も違うし何もわかっちゃいない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
人間の活動には糖が必要


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
体壊すのは糖質制限と同時にカロリーまで抑えちゃう奴
糖質を摂らない分はたんぱく質や脂質で補わないと栄養失調になってどんどん痩せにくくかつリバウンドしやすい体質になるぞ
たとえば定食などからご飯を抜くと自動的に摂取カロリーは200kcal前後減るのでその分はおかずを足すなどしないと駄目
外食だと金かかって仕方ないから自炊にして主食抜いた分をゆで卵や豆腐や納豆なんかに置き換えるのが簡単でお勧め


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
その200キロカロリー分のタンパク質は全部グルタミンに変換されてそのグルタミンがエネルギーとして消費される際有害なアンモニウムイオンがもれなく発生するんだよなぁ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
結果尿酸値は上がる可能性が増すが血糖値の乱高下や無駄な脂肪を貯め込んで肥満状態になるより余程ましだよ
現代の飽食の世では炭水化物は過剰になりがちなのでそれをセーブするのは理にかなってる
減量が必要な体形ならなおさら


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
じゃあカロリー制限でよくね?
糖質減らした分タンパク質増やすとかデブの免罪符にしか聞こえんわ


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45 >>49
めんどくさいから以下コピペ

口径で必要な糖分が摂取できなくなると、身体は体内から糖を補おうとします。

まず、肝臓に蓄積されているブドウ糖やグリコーゲンから糖を補います。これらが無くなれば糖新生という代謝を行います。ちなみに糖新生はタンパク質を材料に、糖を作ります。

(実はこの仕組みをオートファジー或いは自食と呼ぶのですが、大隅良典さんはこのオートファジーの研究で2016年ノーベル生理学・医学賞を受賞されました。おめでとうございます!)

ここまでは問題ありません。むしろ、炭水化物を抜く糖質制限ダイエットの本質は「糖新生」にありますから(理由は後述します)。



ところが、1日の摂取エネルギーが基礎代謝すら下回っている状態が続く=体内のタンパク質でも補えなくなると、使っていない筋肉を”アミノ酸”に変えて糖を作るようになります。

筋肉が減るということは脂肪を燃やす能力が落ちるということです。

そうなると運動に耐えられる筋量が減っているので運動量が減る→さらに消費カロリーが減る→ますます燃えにくい身体になる→食べてないのに痩せない→余計あせって食べなくなる…という無間地獄に堕ちます。


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
ダイエットして体重減ったら消費カロリーも減るなんて当たり前じゃん
例えば標準体重より20kg重いやつは、標準体重のやつと同じ生活を常時20kgの米袋担いでやってるのと同じ
消費カロリーが高くて当たり前だよ

何を主張したいのかわからんよ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるの前に糖尿病予防のためにある程度の制限はするべきだよ
0にするってことじゃないぞ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ糖質や脂質って綺麗に二酸化炭素と水に分解できるけどタンパク質って窒素分や硫黄分なども含んでるからな
よくは知らんが窒素や硫黄の化合物って身体に悪そう系多いし必要な栄養素だろうから取らな過ぎてもダメだけど取りすぎたら身体に負担が大きそうなイメージ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
あの手のダイエットに食いつく奴は痩せたいけど運動は嫌だとかいうクズだけだと相場が決まってる
今まで流行った珍妙なダイエットはみんなそうだし、糖質制限もその一つでしかない


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物制限で痩せたんだけど、最近食事が喉を通らなくなってきた
体重が17kg落ちて平均以下になったんだけど、今はほとんど食べる気がしない感じ
太らない体になったと思う


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
それはただの拒食症です
精神科医にかかりましょう


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限が健康に高影響か悪影響かは知らんが糖質は毒とか完全カットとか言ってるキチガイはウザい
そもそも昔から人類の殆どにとって炭水化物は最大のカロリー源だったんだし


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質減らそうまではまだ分かるけどだからその分おかず増やしましょは色々理屈つけたデブ思考にしか聞こえない


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質の代わりにタンパク質を、みたいな内容の転換が必要なのって筋肉つけるとかそういう方向性がある場合の話じゃないの?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
というかデブ->糖質制限って極端なこと多いんだよな
たしかにデブは糖質の食いすぎで太ってるけど一般人は適度に食って適度な体型なわけでそこをすっ飛ばして完全抜きとか極端すぎる


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質摂らないで揚げ物パクパク食べてたら余計太ったわ
揚げ物制限ダイエットの方が体にもいいし最強


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通の人は肉も魚も穀物も野菜も食ってて太っていないわけで⚪⚪を食えばとか抜けばは頭悪そう


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
食う量減らせば痩せるってだけの簡単な話なのになんでそんないろいろ理屈つけるんだ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
いま腸に穴空いて入院して絶食中だけどめっちゃ痩せてきた
身長183あるのに60キロ斬ったぞ……

ダイエット出来るほどデブのお前らが羨ましいよ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
たんぱく質がまるまる糖質に変換され脂肪に変換はないと思うんだが
効率よすぎる


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
摂取カロリーを減らす為には食い物を減らす事になるけど体が求めてしまう
それは食欲だけでなくて血中の糖分の少なさから頭痛がおきたりとか含めて
要は体が慣れるまで辛抱できるかって事で
その為に糖質を減らして徐々に糖質の少ない体にする事で食欲を抑える効果がある


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せる?それが目的なら知らんけど 糖尿病予防なら良いんじゃない


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ筋量によるカロリー消費の話だから
体重による消費の違いとは別ではあるが
(体重があるけど無理な減量による筋肉減少も有り得なくはないので)
それなら必要分を糖質で摂ればいいのでは?という話にはなる

要は炭水化物は安く手に入りやすく摂りやすい
それに血糖値を一気にあげる事で食欲を刺激しやすい
その血糖値の高い食生活に慣れると1日のカロリー摂取量が高くなりがち
だから消化や血糖値の上がり下がりに時間のかかるたんぱく質をうまく利用しようという理論
糖質制限派は変換効率の違いや現代の食事情への対応力を高く買ってる
元々カロリー摂取量が程々のスマートな人は勿論そんな事はせんでもいい


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖イコール砂糖だと思ってるのが勘違いなのでは?
糖質制限信者は俺と同じで学がないはずなのに聞きかじりの知識をまるで自分の知識のように語る


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
現代が糖質取りすぎと言うのも正しくないからな
少なくとも炭水化物摂取量は戦前のほうが多い
と言うか脂質の摂取量が増えてその分糖質の摂取量が減ったのが現代食
糖類の摂取量は増えてるかもしれんが人工甘味料も出てきたしどうだろう?


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
継続可能なやり方でないとどのみち身体壊すだけで意味ないしな
バランスよくカロリー減らしながら運動を増やしていくべきだろ


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうすれば健康で健全でいられるか

酒を飲まず適度な運動をして普通の食生活をし続けること

糖質制限なんかいらない

普通のことをやり続けることが大切


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
その普通を嫌がる奴が突飛な手段に走る
そして体壊したり精神に異常をきたしたりする


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
糖質制限って要するにその「普通の食生活」にすることだぞ
ライザップみたいなやり方は短期間で結果出したい人用で健康には良くない


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>85
あーこれみて何となく理解したわ
デブってそりゃあ糖質を過剰に摂取しているからな
デブからしたら適正量にすること自体がダイエットだったり食事制限だったり糖質制限だったりというわけか


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
何で否定派は「糖質制限は意味が無い!痩せない!お前らは間違っている!!」ってそこまで必死に否定しようとするのか分からない
肯定派はそりゃ持論を否定されたらそれに反論するのは分かるけど
リアルで周りの人に糖質制限強いられてるの?


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>82
残念ながら周りに押し付ける奴って本当にいるんだよなぁ
しかもそんな奴に限ってかなり極端な主張をしてくる


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
全身筋トレと糖質制限(カロリーは計算した上でそれなりには摂る)をやってて痩せないわけがないんだが
というかそれで痩せるなんて
あまりにも得られる利益として普通すぎてそれについてどうもない だってそりゃ痩せるからな
それより糖質制限するのに他の栄養管理のが大変じゃね 金もかかるし


引用元: ・糖質制限は痩せるという意見がネットの主流だけどいまいち信じられない

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