ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
肘の内側?からだ側が痛くなるんだが
これって痛めてるだけ?
筋トレ中はまったく痛くないんだ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉育ててるような奴はこの時間起きてないか!!!
痛恨のミス!!!

肘が痛いよぅ(´;ω;`)


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
関節いためてんだろな


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
関節か!!
上腕三頭筋?のトレなんだけど
やり方を変えても痛くなるからやめた方がいいのかな(´;ω;`)


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレでテニス肘か
フォームが悪いな


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
肘が痛いとかフォームから見直せよ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
>>5
あっ!そう!テニス肘みたいなの!!
フォームは気を付けてやってるつもりなんだけど…
お手本の動画と同じくできてるかチェックしてもらいながらやってるよ
でもどこかちがうんだろうね(´;ω;`)


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
馬鹿は回数ばかりこなそうとして正しいフォームでやるのを怠る


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
回数は20回を2,3セットにしてるよ
多いかな(´;ω;`)


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
10回~15回を3セットでいい


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
了解(´;ω;`)
回数が多かったんだね


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
なにやってんの?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
フレンチプレスか?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
>>9
フレンチプレスぐぐってきた!
そう!!これ!
これで痛くなるから、途中から仰向けに寝て
同じ動きをするようにしてみたんだけど
相変わらず痛い(´;ω;`)


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ファニーボーンのとこで筋が擦れてるんじゃね


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
ビリビリしたことないからファニーボーンないのかも(´;ω;`)


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
フレンチプレスは肘痛めるぞ俺はスカルクラッシャーしかやってはい


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
そうなの!?
スカルクラッシャーぐぐってきた!!
これからこっちにしてみる!!
ありがとう(´;ω;`)


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
スカルクラッシャーもフォームによっては痛めやすいから試行錯誤して痛くないフォーム見つけるといいよあと痛みを感じたらすぐやめろ
あとはアップをしっかりするとかサポーターつけるとか


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
そうなのか(´;ω;`)むずかしいなぁ
最初は少しずつ様子見ながらやってみる!
アップもちゃんとする!!がんばる!!


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
冷やせ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
うん(´;ω;`)
ありがとう!


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
大事なのは適切なフォームやぞ
効かせたいところに効かせられなければ意味がない


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
上腕三頭筋自体はいい感じだなーと思ってたんだよ(´;ω;`)
もっと気を付ける!


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
基本として関節に負荷かけちゃダメだぞ
フォームが悪いか負荷が強過ぎて関節に負荷がかかってるか逆に負荷が軽過ぎて回数が多過ぎるかとかだろ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
負荷は両手で2㎏のダンベル持ってやってた!
回数は多かったみたいだから減らしてみる(´;ω;`)


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
流石にそれは軽過ぎだわ逆腕立て伏せの自重トレーニングの方が効くと思うし怪我の心配もない


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
そうなの!?
逆腕立て伏せぜんぜんできないよ(´;ω;`)
体が重いのかな(´;ω;`)(´;ω;`)
でも少しずつやってみる!!


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
重すぎるんじゃない?肘勢いで伸ばしすぎてるとか


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
勢いはつけないように、肘も伸ばしきらないように気を付けてたつもり!
でもできてなかったから痛いんだよね…(´;ω;`)


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
あー20も出来るなら軽いんだな
伸ばしすぎてるんじゃない


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
これからは減らします(´;ω;`)
2㎏重たいよ(´;ω;`)


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
あー女だったのか
早く言えよ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
二の腕引き締めか
膝ついて腕立ての方が体幹も使うしいいぞ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
>>34
ごめんなさい(´;ω;`)
膝ついて腕立て伏せはちょっとやってる!!
でも上腕二頭筋が育っちゃうって聞いたから…(´;ω;`)


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
育たないぞ
肩のことか?
どっちにしてもそんなんで変にはならん


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
そうなの?
腕の位置によって胸筋も育つってきいたから
おっぱいおっきくなるかと思ってやってた(´;ω;`)
でも力こぶはそんなにほしくないから回数少な目にしてた!
もうちょっと増やしてみようかな


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
重りを持つ前に筋肉つけたい部位に力を入れて神経を集中させてからやるとはかどる(´・ω・`)


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
なるほど(´;ω;`)
ちゃんと上腕三頭筋ちゃんを想ってやればいいのね
これからそうする!!!


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
神経が発達してくると動かしたい筋肉をある程度意識して動かせるようになる(´・ω・`)


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長体重は?


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
156/52です(´;ω;`)


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
貧弱すぎるからでしょーね。チューブ使えば負荷を調整しやすいよ
no title



83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>82
チューブほしいです(´;ω;`)
足のトレに使えるやつ!
やっぱり器具はあったほうがいいよね


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
女の子で胸やりすぎるとクーパー靭帯切れてしぼむよ
ランジでお尻鍛えてプリケツを売りにしていきなよ


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
ひぃぃぃ靭帯切れるとかこわい(´;ω;`)
おしりもやってる!!
でもランジはやってないからやることにする!!
おしりはおっぱいより希望がある…


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
だれもいなくなっちゃった(´;ω;`)
みてないだろうけどアドバイスくれた人ありがとう
良いマッチョライフを!!


引用元: ・腕の筋トレしてると

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