ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
頼む!


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
懸垂つらくてむりだ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
つらいからこそ効果あるんだよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂は筋肉締まっていくから
もともと肉が付いてるデブよりの人がやれば良い感じにムキムキになるけど、ガリがやったらムキムキにはならないんじゃないか?
筋肉は付くだろうけども


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
なるよ
タンパク質とらんといけんが
背筋とかもバランスよく鍛えられるし


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
食事も考えればいけるのか、なるほどなぁ
それなら俺も懸垂推しだわ
1回も出来ないなら出来るようになるまではぶら下がってるだけでも良いでよ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
懸垂とスクワットしときゃ
ある程度ムキムキになれるからな
あとはタンパク質取ること


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
カール


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずはムキムキにしてこい、話はそれからだ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず熱湯に浸したら氷水に漬けましょう


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルカールして肉食ってインスリン打て


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
リストカールだけしてればそこそこに見える気がしてる


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂以外にねーのかよ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
一気に肩たら二の腕やら鍛えられるし


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
逆立ちして腕立て伏せかな
頑張れば片手の人差し指とかで出来るようになるかもよ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ホウレンソウ食う


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂ってか
懸垂のバーに逆手に持って
腕の幅狭く小刻みにあがるのやれよ


引用元: ・腕をムキムキにしたいんだがおすすめの方法教えろ!!!!!

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