ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
必要?
全然しんどくないし


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチしんどくなりたいから背筋してるんか


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
背筋はいくらやっても鍛えられてる気がしない


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそも鍛え方がよく分からん
なんか背筋伸ばす感じのはやってたけど効いてる感じがしない


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
うつ伏せで体反らせるだけのトレーニングって効くのあれ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
部活で毎回やらされてたけどあれの意味がわからんかったわ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットしとけ
かなり効くぞ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと使う筋肉をイメージしないと
どのトレーニングも効果薄いよ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
ぴょこぴょこ跳ねる背筋はどこに効くの?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
どこに効かせるかは自分次第だぞ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通に懸垂とかデッドリフトしろや


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕は筋肉少ない つらい
背筋はでかい・力が多い つらさ感じにくい

体重に対して腕の筋肉量少ない腕立てとか負荷でかすぎて肩とかに良くないわ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
男ならデッドリフト200kgぐらい上げんと


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
寧ろ腹筋なんかいらんで


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
姿勢よくなるって聞いて背筋鍛えたいんやけど、方法がわからん


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
ボートやるといいぞ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋背筋バランス良くやらんと腹圧ぶっこわれて腰痛持ちになるぞ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
タオル持ってデッドリフトのフォームやった方が背筋に効きそう


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
コイのぴょこぴょこみたいなので鍛えられてんの?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
反動使ってぴょこぴょこやってたら鍛えられてない


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
背筋きつくないやつはだいたい反ってる


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
トレーニングして腰痛持ちになってしまったとか泣くに泣けんな


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
つうか最近重い負荷をなんも意識しないでやるより軽い負荷を使う筋肉意識した方が効く気がするんやが
重いのやって満足したけど筋肉痛にならないとか結構あるわ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
これはマジやで
重いの持ったからといって絶対効くわけやない
いかに効率的にピンポイントに筋肉に負担かけるかが大事


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹凹ませるのに必要なのは有酸素運動と食事制限だぞ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
体幹は越しやるからやばい


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
腰やらんために体幹やるんやろ…


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワンハンドむずすぎやろ
腕にしか負荷かからん


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
ローイングタイプは手軽さの割に初めは肩使っちゃうからクソやりにくかった
あと初めのうちは大円筋つるほど効いてたはずが筋肉痛が出たのは広背筋で意味がわからんかった


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
背筋までスジってる筋肉はかっこいい、腹筋みせとはだけのガリガリは薪割りやろうな


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰やりそうになったら普通にやる前に休むやろ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
背筋鍛えんと猫背なるで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
男は背中で語るんやで


引用元: ・腕立て←わかる 腹筋←わかる 背筋←コレ

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