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1: 名無しさん@お腹いっぱい。



2: 名無しさん@お腹いっぱい。
大胸筋の遠心性収縮は出やすい


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
なんやねんそれ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
上部に効きやすい。はい終わり


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
なるほど
ちょうどええわ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
上部なら手を向きもかえろ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
どっち側に???


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ブッシュアップバーを使うならアンダーグリップ
使わなくてもその方向に


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
カタカナ多すぎやろ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27



5: 名無しさん@お腹いっぱい。
肩幅で指三本で顎つければ10回で数倍付加かけられるよ
有酸素ならなお良い


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
何指???


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
フォームの方が重要


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
それはたぶん間違ってないと思う


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸筋なら肩甲骨意識せな


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
それも合ってるわ
コリっていわす様にしてる


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
イス3つ用意して手足イスの上で目一杯下がるまでやるとええで


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
同じサイズの椅子3つも普通ないやろ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
やってみたけどあんまり効果無かった


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
負荷が肩の方に行くから普通のが胸に効く


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
肩周りも鍛えたいから悪くないわ
普通の方が胸に効くんやな覚えとくわ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
手はちゃんと乳首あたりにおかないと肩を痛めるで
あと腕と体の形が上からみたとき↑みたいな形を意識して


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
1セット目 軽く
2セット目 ゆっくり
3セット目 おもっくそゆっくり

で普通にプッシュアップでええと思う


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
足は乗っけた方がええんか???


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
平らな所でええと思うよ
ゆっくりやれば負荷かかるし


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
あ、ほんまに!ありがとう勉強になるわ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
上げるときは早く
下げるときはゆっくり底辺で一呼吸やで


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイもそうやってる
プッシュアップバーも使って


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
全然器具ないねんけどそのバーは欲しいなあと思ったりもしてたとこや


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
安いで
2000円もあれば買える
no title



35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
なにこれほしい


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
アイロン


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
こういうのってネット以外でどこで売ってるんやろ?ワイ現物見たい派やねん


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
おとなしくショートアップバー買おうや


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
なんかようわからんなんなんそれ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
ぐぐったらプッシュアップバーやったわ、すまんな


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てやったら腕ばっか疲れるんだけどフォームが悪かったんやろなぁ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
プッシュアップバーなんかより玄関の段差とかに手をかけてやった方がキツいで


引用元: ・腕立て伏せしてるんやけど椅子に足のっけてやる方法の方が胸筋に効くんけ?

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