ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日100回やればソフトマッチョぐらいにはなれる?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
無理


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕だけな


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
はいエアプ
腕立てに効くのは大胸筋


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
どんな歪な腕立てしたらそうなるんだよ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
胸筋に力入れないで腕だけでやれば腕が鍛えられる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕は体に垂直ではなく並行にする


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
引っ越しの仕分けとか荷物運びとかやった方が鍛えられる
金も貰える


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数より、もう起こせないくらい全力を使い果たす


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
100をやろうとするな
10が限界と思えるくらいゆっくりやれ
それを10セットやれ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂やれ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て伏せはあんまり重要じゃないとこの筋肉がつく
腕立て伏せ「だけ」やるのはおすすめしない


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
チキンとしたフォームでやれば腕と大胸筋に効く
腹筋にも少々効く


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
広い範囲に効いてしまうのがネック


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕を肩と同じ位置に置いたら上腕二頭筋と胸筋が
腕を胸と同じ位置に置いたら胸筋と上腕二頭筋が
腕を腹の所まで持ってったら腕全体とバランスが
鍛えられます

たぶん


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立ては体幹トレーニングになるから腹筋とかにも効くぞ
腕立ての姿勢で止まってるだけでも効くぞ


引用元: ・腕立て伏せってほんと効果あるの?

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