ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:29:58.49 ID:ehK5yQcUM
どれ位やればええんや1日


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:30:24.98 ID:Qmzh8ERFa
オールアウトするまで


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:30:50.96 ID:ehK5yQcUM
30,30,30,30くらいでええか


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:30:55.54 ID:Y5MH0LrX0
できなくなるまで


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:31:09.00 ID:z47h7rZf0
2分やればきみもムキムキマッチョBODYになれる


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:37:32.59 ID:ehK5yQcUM
>>6
胡散臭い


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:38:39.76 ID:rVqMYNxz0
>>40
アブローラーとプッシュアップバーぐらいは買ったらどうや
どっちも1000円ぐらいや
ある程度本気でやるならベンチとダンベルはいる
ほんとはジム行くのが一番ええけど


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:31:31.54 ID:lNGEQrwq0
懸垂やれや


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:37:32.59 ID:ehK5yQcUM
>>7
二回しかできへん


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:31:38.24 ID:ehK5yQcUM
カーフレイズとかいうのもやってるわ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:31:55.17 ID:rVqMYNxz0
自重じゃムキムキになんてなれないぞ


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:32:10.03 ID:ehK5yQcUM
ちな183/55
ギータみたいな肉体に憧れる


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:32:34.83 ID:GzsnxunTp
10回で限界くるぐらいゆっくり10回×3セットずつやな


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:38:33.84 ID:ehK5yQcUM
>>13
最初はコンくらいやろ


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:32:53.19 ID:huR2Q8Y+M
自重じゃ永遠に無理


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:33:16.03 ID:ehK5yQcUM
背筋一番鍛えたいわ
猫背直したい


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:34:42.12 ID:yh4OjA3c0
>>17
猫背治したいんならバーベルスクワットとデッドリフトやれ
嫌でも姿勢よくしないと腰が壊れる
骨盤の向きだけでも意識すると違うわ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:33:46.38 ID:xSyYKruG0
ジム通えや
重量なしでやるなら10倍はやれ


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:34:07.73 ID:cluX5QFg0
自重筋トレって手軽にできるけど内容的にマゾすぎ
ベンチプレスやダンベルプレスや楽しくてやる気でるが腕立て伏せは苦痛でしかない


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:34:40.41 ID:Wsmv48xj0
自重ものたらん


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:38:33.84 ID:ehK5yQcUM
>>26
ジム推し多いンゴ


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:35:03.09 ID:ehK5yQcUM
ジムいくか


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:35:27.92 ID:7UTNQx1u0
8~12で限界むかえるぐらいのペースでやるとええよ


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:39:24.60 ID:ehK5yQcUM
>>31
ほーう


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:36:00.09 ID:xyddy1ZU0
スクワットとかいうやる前やってる時やった後の全てが辛いマゾ種目


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:36:41.35 ID:cOHd0A1f0
例えば目的地まで10キロあるとして
ジム通いは歩いて行く感じ
トレーナー付は自転車で行く感じ
自重はホフク前進で行く感じ


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:37:43.01 ID:YT9kPVULa
スクワット20回
バイシクルクランチ20回
カーフレイズ30回
ヒップリフト20回
バイシクルクランチ20回
プランク40秒

やってるんやが回数少なすぎ?
ちな運動不足マン


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:39:24.60 ID:ehK5yQcUM
>>42
悪くないやろ


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:41:53.48 ID:aVk1bhCL0
ベンチとダンベル買うのオススメやぞ
家で暇なときに気軽にできるから運動習慣できていい


68: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:42:13.43 ID:ehK5yQcUM
プロテインの消費期限切れそうだからとりあえず毎日飲む


80: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:44:46.17 ID:ehK5yQcUM
大学の帰りにジムいってみるわ
近場の


83: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:45:15.33 ID:rVqMYNxz0
>>80
学生なら大学のジム使えばええんちゃうの


87: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:45:44.57 ID:ehK5yQcUM
>>83
体育会系が占領してるわ


89: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:46:28.27 ID:oGlO2YLp0
10回くらいで限界を迎える負荷を探す
1度目の限界を迎えたら1分のインターバル後に2回目
また限界迎えたら1分置いて3度目 でその日はおしまい
時間にして10分くらいで終わる


93: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:47:10.16 ID:RTLFOAI1a
ワイも筋トレしようかな
もうそろそろ異動になりそうやからジムは今更はいれんから自重でやってみる

腕がエヴァ初号機みたいに長くて腕立てなんか膝つかんとできんのやが、なんかコツとかあったら教えてクレメンス


97: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:47:53.00 ID:rVqMYNxz0
>>93
市営ジムとかやと1回200円ぐらいで使えるから行ってみたらどうや?


102: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:48:53.90 ID:RTLFOAI1a
>>97
結構遠いのと、バーベルとかやったこともないからトレーナーおらんと不安や
たるみきってるから自宅でできるところから頑張ってみる


99: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:48:12.03 ID:Mw1V5Fww0
ダンベル60kgセットとインクラインベンチ買ってウェイトトレーニングした方が効率ええよ


100: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:48:19.05 ID:oGlO2YLp0
トレーニング前にたんぱく質と炭水化物を摂取する
トレーニング後にもたんぱく質を摂る
あとは休養で超回復待ちや


101: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:48:34.59 ID:ehK5yQcUM
体重が圧倒的に足りてない


105: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:49:48.24 ID:ehK5yQcUM
体力測定したけど腕が全然だったわ
足は部活してただけあって見て目以上の数値でたが


114: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:52:58.54 ID:OSbRAn0Z0
素直にジム行ってマシンとウェイトトレが楽でええで

簡単に追い込めるし


117: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:53:38.96 ID:ehK5yQcUM
猫背ほんまきつい
身長そこそこ高いから目立つ


121: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:54:54.44 ID:OSbRAn0Z0
筋トレすれば猫背治るで
基本的に肩甲骨寄せて胸をはるから癖が付く


122: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月) 00:55:02.85 ID:CRNISUoAd
自重なら
クランチ50 ロシアンツイスト25ずつ スクワット50 腕立て伏せ50
BMI21~2でそれならまあ一般的レベルには引き締まった格好いい体


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1499009398/

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