ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
とにかくしんどくなるまで数こなすしかないんけ?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
傾斜のあるベンチでやれ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
やってる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ローラー


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムに腹筋マシンがある


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
家庭用より効果あるんか?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
どっかにぶら下がってつま先を頭上まで上げる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
伸肘倒立やれ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋に負荷は意識せんでええ、ロクな事にならんぞ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
黙々と数こなすだけでええの?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
せや


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
かなしいな
やめどきがわからんわ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロからのシックスパッド最強やぞ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
これ使うと普通の腹筋では体感できない圧倒的な筋肉痛を感じられるで
まあこれもしばらくやってりゃ余裕になるから胸に重り持つとか工夫せなアカンが

no title



18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
いや、これ使って大して負荷を感じなくなってるんや
むしろ何もなしで腹筋したほうがまだしんどい


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
足を浮かすパターンに変更


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
これしかないんか


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
ドラゴンフラッグで画像検索してみ
多分出来ないで


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
いや、こんなんできるわけないやろ


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
せやろ
だからまだ1ちゃんの腹筋には改良の余地がある、


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
すまん、やってみたらできたわ
画像ほど難しくなかった


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
草生える


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
ファッ!?


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
こんな短時間でよくドラゴンフラッグできる環境作ったな


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
かっけえ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱローラー最強なんか?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
コロコロしろコロコロ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
アブローラーやるんやで
やる場合サイヤマンの動画見たらええ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフライでしょ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
ドラゴンフラッグな


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ローラーやったことないわ
プッシュアップバーはあるけど腹筋に効果あるんかわからん


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ベルト思ったより効くわ
ただ息出来んくらいしんどい


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
ロシアンツイストや


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
エクザイル式腹筋やれや


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
コロコロ最初やったときは腹筋ちぎれるかと思ったわ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋したら腰に違和感あるんやけどやめたほうがええかな?


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
はい
代わりにカールアップやって、どうぞ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんだけ鍛えたんや
ハラデイ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
いや、魔人ブーみたいな感じやで


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
なおさら見たいわ
どないなっとんねわ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋鍛えようとすると腰痛めること多いんやけどどうしたらええんや?


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
しばらく休んで姿勢直すとこからやろな


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベル足につけて膝曲げ懸垂


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
バスケットボール腹に叩きつけてもらえ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
うらやまC


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
片足でやれ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝転んで足を45度上にやっとくだけ

一回ほんま2分やってみ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグできるデブとか想像できへんわ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
デブちゃうわ
こういう感じや

no title



74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65,68



62: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットだけってわけにはいかんのか?
どれくらい追い込んだほうがええんや


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
もう出来ないって所まで来たらプラス1回やって終了


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロでもやってろ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆっくり動作しろ


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんとフラットベンチでやったか?
正しいフォームでやらんと効果半減やで


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
トーマスフレアやれ
めちゃくちゃ効くぞ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
これは筋トレとはまた違うやろ?
筋肉ムキムキのやつこれできるんか?
むしろヒョロガリの方がやりやすいんちゃうの


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
体操でもやれるくらいやからムキムキのがいけるやろ
ワイでもできるからヒョロガリでも行けるかも知らんが


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグは腰痛めるで
あれはトレというよりパフォーマンスや


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
バーベルスクワットは腹筋に効果あるんかな
40kgじゃまるでダメになってきたんや


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>86
アイソメトリックの刺激は入るけど腹筋のトレにはさすがに負ける


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>86
なんや40kgのバーベルスクワットて小学生かよ


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>91
他に売ってないんやからしゃーないやん
アームカール40kgとか何回でもできるわ


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>97
アームカール40kgは草


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグは首やりそうで怖くなってやめたわ


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹でてるんやが、ある程度腹引っ込んでからやないと腹筋しても意味ないってほんとけ?


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
そんなことない


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロどんだけきついねんこれ膝コロでも結構きつくなってくるのに


引用元: ・腹筋しても大して負荷を感じなくなったらどうやって腹鍛えればいいんや?

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