ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
教えて!


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て伏せと腹筋😡


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
やっぱそれでいいのか🤔


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
それくらいなら買えるな
ジムは高いし行くにはガリだからその辺りから始めたい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
鳩胸チキンレッグ野郎になりたいのか


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
上から先に鍛えた方がスクワットとかの負荷も増えて効率的じゃない?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
バランスって大事よ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイソーに両方あるな
合わせて756円


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
Amazonでかうかな🤗


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
効果感じられるのって1年くらい?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初の一か月は道具なしで始めようと思う😤


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
大事なのは回数より質

10回がギリこなせる負荷を3セットやろう
ゆっくりしっかりきくようにね


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
おう やってみる😤


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
大事なのは回数でも質でも無く継続する事
形には拘らず適度に怠けながらやれ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
継続って大変だよなあ
最近はやめたけど昔オススメのスポーツあるかって聞いて水泳始めて8年くらいやった
筋肉はたいしてついてないと言うかついてない 肩幅はでかくなったけど


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
孤独だから目標ややる気なくなって失敗するっていうのに
また一人で始めようとする奴が出てきたわ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
モテたいってだけでモチベ保てる


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
◯セットとかいうけど、1セットやったらすぐにもう1セットやるのか?それとも朝昼晩に1セットづつなのか?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
低負荷なら30秒
高負荷なら1分
そんなきっちり計ったことないけど


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
公園で1人で懸垂と腹筋とランニングしてる
懸垂10
腹筋30を1セットで3セット位してるな
ランニングは今暑すぎるから5キロ位


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
背筋はかなり重要、身体の厚みが全然違ってくる


引用元: ・腹筋と胸筋、腕💪鍛えようと思うんだけど何すればどれくらいで筋肉つく?

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