ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
これ1日何回やればええの?
ちな膝ついてやっとる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
好きなだけ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝立てて5回やろ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは数より内容だからな
意識してやらないと何回やっても無駄やぞ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
呼吸とかか


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずは20回で様子を見る


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
もう一回も出来ない!ってなるまで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝コロでも立ちコロでも10回3セットでええやろ
それより公園の滑り台にぶら下がってレッグレイズした方がええぞ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
10回5セット


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは立ちコロで3セットや
回数は限界までやる
1セット15回くらいや


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
10かけ3
腰伸ばしきっちゃだめやで


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
回数もやけどセット数や
20やるより10×3や


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロできる人おるん?
ローラーが顔から前いくなんて想像できんわ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
出来るようになるで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
壁をストッパーにして練習したらええで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
楽勝やで


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロ10回できてたけど
最近やってないンゴねぇ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
サンガツ
とりあえず10かける3セットで続けてみるわ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝ついてるなら腰も痛めづらいし出来る範囲で


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロ試したけどこれ腰おかしなるで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰いわしたからもうやめたわ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか根本腰をおかしくする気がしてやってられなくなる
膝コロで十分ちゃうか?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
筋力ないうちから立ちコロやると腰が死ぬからできないうちは膝でいい


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
このくらい綺麗にできるようになりたいわ
どのくらい期間かかるんやろうか
https://m.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o




32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
そこまで押すのか…
お腹がほぼ床についとるやん


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
息は押すとき吐けばいいのか引くときなのか


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
呼吸はわりかしどうでもいいから前に転がしてるときの姿勢を気をつけるんや
腰を反らせると即死するから丸めるように


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
クランチとか普通の腹筋運動の方が腰痛めるけどな


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
スピードにもよるだろ
肥大を目指すならゆっくり数回で効かす


引用元: ・腹筋ローラー使ってるJ民おる?

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