ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:19:40.467 ID:U3Vcp/oG0
頑張って1年続けた
縦線が出始めて、腹の真ん中がちょっと膨らんできて
腹筋上部がうっすらうっすら割れてきたけど

順調ってことでいいの?
この調子でいけばいいのかねー

立ちコロは無理だ
戻るのが無理過ぎる、強引にやっても腰と背中痛めちゃうし
このまま頑張ればいけそう?
体脂肪率はあてにならないみたいだから書かない


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:20:25.050 ID:AJ13eJSW0
腹筋割りたいならむしろ体脂肪率が一番重要だが


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:21:11.734 ID:1ZNNsXl00
痩せれば割れる


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:21:46.762 ID:d5fuSTOy0
腹筋は元々割れてるからビッグ3の筋トレ、特にスクワットと食事制限で割れる
ちなみに俺は割れてない


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:22:12.757 ID:6T+5rOFl0
腹筋なくても痩せれば割れるだろ


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:22:19.626 ID:X1vOvvU8a
ウフフ
腹筋ローラだよぉ

んーわかんない


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:24:04.713 ID:Qr6R19qKa
>>6
こんなんで笑ってもうた寝る


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:22:55.675 ID:OXw/vu8I0
痩せろよ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:28:38.429 ID:U3Vcp/oG0
痩せると言われてもガリガリじゃ見た目悪い
元々痩せ体系だけども・・・・


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:31:26.028 ID:rgBSW1Nl0
触って6パックわかる?
下の2個ができてないならやり方見直したほうがいいと思う


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:32:59.067 ID:U3Vcp/oG0
お腹にぐーっと力いれて触ると
デコボコは分かるよ

ただはっきり断言できない
6じゃなく8かも知れん
6かもしれん


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:32:19.448 ID:AJ13eJSW0
どれだけ鍛えても割れて見えるかどうかは体脂肪率次第だからなんとも言えん
一年やっても立ちコロできないなら鍛え方が足りてないかフォームが悪いと思うけど


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:34:42.134 ID:X1vOvvU8a
腹筋崩壊するような面白いものをネットで探してから鍛えたら割れるで


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:37:05.666 ID:Vc5Bl5jZ0
プロテインを飲むのです


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:38:12.818 ID:ny0h2Pno0
逆に太れば3つに割れるんじゃね?


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:39:55.483 ID:X1vOvvU8a
ガチな話

あれは体幹トレも兼ねてるから体幹ちゃんとしてたら急激な効果出る


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:42:06.054 ID:U3Vcp/oG0
体幹トレも重要なのね
体幹はくそ弱いの自分でも分かるなー

プランクやってみたけどめちゃ辛いねあれ
ぷるぷるしちゃう


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:45:55.790 ID:rgBSW1Nl0
下腹部できてるならいいじゃん
はやく立ちコロやろう
足そろえて膝伸ばしてやるのだ


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:46:09.415 ID:jWS9QJFwa
プランクのなにがきついのかがわからん
映画1本見るくらいは余裕で出来るんだが


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:47:47.521 ID:iSUbE8Lz0
>>20
それやり方間違えてるよ


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:48:55.142 ID:jWS9QJFwa
>>21
ジムでフォーム見てもらってるから間違いなくあってると思われる


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:49:43.998 ID:iSUbE8Lz0
>>25
間違ってる
マジで1時間半できるならテレビに出られる


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:51:06.250 ID:jWS9QJFwa
>>27
なるほど!俺実は凄いんだな!
ってなるか!


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:53:15.873 ID:iSUbE8Lz0
>>29
やり方見直そう


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:54:27.469 ID:jWS9QJFwa
>>30
だからやり方はあってるんだって
ジム通ってインストラクターにフォーム見てもらってんだよ!


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:55:09.643 ID:iSUbE8Lz0
>>31
そのインストラクターがテキトーにやってるか馬鹿か見てないだけだぞ


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:56:27.770 ID:jWS9QJFwa
>>32
インストラクター2人いるし2人ともテキトーとか思えんわ
少なくとも便所の落書きよりは信用出来る


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:48:25.394 ID:M9g1Mgaja
一年やった割には微妙だな
3ヶ月やったら立ちコロできるようになったぞ
背中反らしてるんじゃないか?


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:48:51.266 ID:5ssKTNAD0
ドラゴンフラッグキツすぎワロタ


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:48:52.138 ID:97m5ii8Q0
腹筋割れるまで痩せたらガリガリになるわ


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:48:56.787 ID:d5fuSTOy0
男なら割れた腹筋より盛り上がった胸筋やろ


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:50:01.966 ID:tkF4/2rj0
割りたいだけなら有酸素運で動脂肪を落としてから筋肉を大きくするべき
個人的には腹筋だけ鍛えるより逆三角形にした方がかっこいいとおもうが


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:56:45.286 ID:FbrIlyTO0
腹筋ローラーしつつ週三で水泳ニキロ泳いでたら腹筋割れて胸筋ピクピクしだしたけどやめたらもどった


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:58:22.431 ID:ML1tq3FUM
今更だけどビリーズブートキャンプやってたときは腹筋割れたわ
やっぱり有酸素運動と筋トレの複合が一番効く


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1514038780/

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