ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:01:55.21 ID:vVDsAodG0
167の52なんやが、どうやったら割れるんや?


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:02:21.09 ID:QTZ06UEc0
まず身長伸ばせ
腹筋より大事


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:02:43.21 ID:vVDsAodG0
>>2
19やしもうあきらめとるで


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:02:45.49 ID:VfUxnnh0a
痩せれば勝手に浮き出てくるんやが


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:03:25.28 ID:vVDsAodG0
>>5
ジョギングでええか?
あと夜は低炭水化物はじめたで


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:03:52.96 ID:VfUxnnh0a
水泳の方がええで


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:04:01.21 ID:C6RmtPdOp
腹筋で何を割るんや?瓦か?


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:05:00.55 ID:vVDsAodG0
>>11
腹筋を割るんや


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:06:58.40 ID:vVDsAodG0
オススメの自重腹筋とかあるか?


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:07:45.37 ID:TbwhXRE90
>>19
プランク


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:08:29.16 ID:vVDsAodG0
>>21
あれ何秒くらいしたらええんや?


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:10:40.80 ID:TbwhXRE90
>>27
ワイは1分を三回やな


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:12:09.25 ID:vVDsAodG0
>>35
20秒でもヒーヒーやで…
やっぱ効果あるんか?


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:07:23.45 ID:91oM0bcm0
腹の贅肉落とせ


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:08:12.98 ID:vVDsAodG0
>>20
どう落とすんや?
ジョギングと腹筋はじめたけどこれでええんか?
あと夜は豆腐とノンオイルツナと納豆と卵だけ食いはじめたで


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:08:07.64 ID:m03GyPQB0
その体重だと筋肉なさすぎて脂肪落としてもアバラ浮いた餓鬼体型になるな


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:09:19.47 ID:vVDsAodG0
>>24
どうすればええんや…


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:13:59.65 ID:m03GyPQB0
>>30
体重維持化か微増で筋トレで筋肉増やせばええんやで
筋トレは最初はきついだけだが成果が見えてくると楽しくなってくるで


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:14:42.05 ID:vVDsAodG0
>>43
メニューとか食事ってどんなんがええんや?


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:18:59.24 ID:m03GyPQB0
>>45
腹筋割るだけなら特別なことなんていらんで
飯は普通に食べて体が持ち上がらんくなるまで腹筋すればええ
筋肉痛になったら収まるまで休憩や


71: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:19:59.35 ID:vVDsAodG0
>>64
休憩は一日明けるくらいか?


92: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:24:29.77 ID:m03GyPQB0
>>71
痛みが治まるまでやな
若けりゃ1日でいいが年取ると1日じゃ治まらんのでな
腹筋が筋肉痛のときは腕立てやスクワットでもしてればええで
腹筋だけ鍛えても見栄えが悪いからな


102: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:27:13.48 ID:vVDsAodG0
>>92
わかったンゴ!


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:08:08.10 ID:Xx8b0GT10
ガリガリじゃんうっすら割れてみえんじゃないの


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:09:00.91 ID:vVDsAodG0
>>25
皮だか脂肪だかで埋れとるで…


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:11:58.75 ID:0ciwDxvW0
体脂肪を落とせば腹筋は浮き出るで
ちなみに脂肪1kgで7200kcalやから3kgくらい落とせばいけるやろ!


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:12:44.44 ID:vVDsAodG0
>>36
ジョギング30分と夜の炭水化物抜きでええか?


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:17:14.25 ID:0ciwDxvW0
>>39
1日240kcal落とせば3ヶ月でいけるで


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:13:38.25 ID:vVDsAodG0
自重とジョギングはじめたけどこれだけで変われる自信がないンゴ…


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:13:42.97 ID:GzUwJQNTd
普通なら、痩せれば勝手に浮き出てくるっていうけど
そんなけ痩せてて割れてないなら、腹筋ローラーして腹筋鍛えるしかないんちゃうか


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:14:13.64 ID:vVDsAodG0
>>42
プランクとかクランチよりもローラーのがええんか?


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:15:34.31 ID:hhGwCHDy0
>>44
クランチとかで筋力つけてからやないと
筋痛めるかもやし、そもそも腹筋効かせれんかも


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:16:04.15 ID:vVDsAodG0
>>47
はえ~ならとりあえずクランチつづけるで
何回なんセットとかあるか?


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:17:12.89 ID:hhGwCHDy0
>>50
何回って決めるのは良くないな
あんまり回数出来るなら問題やけど
基本は限界×3~5セットや


73: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:20:36.88 ID:vVDsAodG0
>>55
そないするんやな…ワオ全然たりてへんやんけ…明日からがんばるンゴ


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:15:35.12 ID:vVDsAodG0
少し自重するだけでひーひーや…とりあえず二ヶ月はがんばるけど効果とかあるんやろか…


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:17:51.67 ID:TbwhXRE90
>>48
最初はキツいだけやけどな

まぁキツいの楽しめるようになるとエエわ


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:16:03.97 ID:KJ+eXbLN0
本当に割りたいならジム行けや


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:16:47.60 ID:vVDsAodG0
>>49
ジム近くのは5000円や…
大学にもあるけど使いづらいンゴ


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:18:47.29 ID:KJ+eXbLN0
>>54
大学ジムなら彼女もできるし一石二鳥やろ
自分に投資しろ


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:19:25.62 ID:vVDsAodG0
>>62
大学ジムつかってみるンゴ


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:19:37.36 ID:7ixiLb2Md
割るだけなら筋肉付けんくても脂肪を落とせばええだけやで
あと気をつけないかんのは姿勢を良くすることや
猫背やとどうしても腹に肉が残るぞ


78: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:21:18.04 ID:vVDsAodG0
>>67
猫背なおしたいンゴ…


82: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:22:18.38 ID:7ixiLb2Md
>>78
腹筋だけ鍛えると逆効果やで
同じ分だけ背筋も鍛えなあかん


85: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:22:55.68 ID:vVDsAodG0
>>82
背筋てどうきたえるんや?


91: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:24:20.29 ID:7ixiLb2Md
>>85
あくまでワイ流やけどブリッジをやるのが1番効果的やと思うわ
体の後ろの筋肉が引き締まるから背筋がピンと伸びるで


96: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:25:07.63 ID:vVDsAodG0
>>91
体制維持するんか?


98: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:25:44.52 ID:7ixiLb2Md
>>96
そうやで
ブリッジはなるべく高く長くやで


99: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:26:09.23 ID:vVDsAodG0
>>98
わかったンゴ
限界までしてから3セットくらいしてみるで


69: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:19:57.72 ID:BxJMSgzfd
筋トレ➡有酸素運動やで
懸垂はやっとけ


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:20:59.66 ID:vVDsAodG0
>>69
サンガツ
懸垂あがらんからぶら下がりだけでもええか?


83: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:22:29.31 ID:BxJMSgzfd
>>75
限界までやるんやで


88: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:23:32.20 ID:vVDsAodG0
>>83
限界20秒くらいや…😂
セットでやるんか?


95: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:25:01.51 ID:BxJMSgzfd
>>88
セットで何回もやるんや
筋肉痛なればちゃんと鍛えれてる


97: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:25:39.83 ID:vVDsAodG0
>>95
わかったンゴ
20秒を3セット~5セットくらいしてみるンゴ


72: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:20:18.70 ID:rAI2/MaO0
体脂肪落としすぎると風邪ひきやすくなるで
ソースはワイの体験やで
腹筋はうっすら浮出る程度にしとかんと 日常生活に支障でるわw


80: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:21:57.64 ID:vVDsAodG0
>>72
そうなんか…気をつけるで


94: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:24:44.84 ID:vVDsAodG0
みんな筋トレくわしくてええなあ…
ワオもはやく少しでもかっこええ身体にしたいンゴ


100: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:26:26.14 ID:vVDsAodG0
あと毎日してもええんか?
プロテインもいるんか?


103: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:27:38.01 ID:hhGwCHDy0
>>100
筋肉痛や張りがあれば同じパフォーマンスできんやろうから
なおりそうな2~3日くらいでやるとええで


107: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:28:40.98 ID:vVDsAodG0
>>103
せやな
腹筋の日と腕立ての日であけてやってみるンゴ


111: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/05/03(水) 22:29:35.12 ID:vVDsAodG0
二ヶ月くらいで変化あるとええなあ


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1493816515/

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