ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
それともダンベルとかで負荷かけていった方がいいの?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰痛めるからやめとけ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
どっちが?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
腹筋(上体起こし)は腰痛めるぞ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
プランクって奴と腹筋ローラーはいけるかな?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
何を目的にそんなことするんです?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
痩せる為。腹で過ぎて腰痛になってるから


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
何を求めてるのかがわからん


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ダイエットを求む


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title



11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
デブはやらない方がいいのかな


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
武田真治でてるNHK筋トレで真っ先に言ってたな
数よりやり方が大事って


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
そうなんだ腹筋って慣れると回数増やしてもただ飽きるし面倒くさくなるからその方がいいや


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰痛予防なら足あげとか
魅せたいならドラゴンフラッグとか


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
足上げがあったかサンクス


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋はあんま大きい筋肉じゃないから負荷かけてやってもあんま意味ない
他の種目やってりゃ勝手に姿勢維持とかに使われるからそれでいい
腹筋が強くなりすぎると腰痛めやすくなるからボディビルダーなんかはやらないって人も多い
どうしてもやりたいならアブローラーもしくはハンギングレッグレイズ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
デブダイエット用だからねお腹を先引っ込めたいのさ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
(´・ω・`)目つぶって腹を意識すれば20回でもキツいよ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
筋肉はそれなりについてるから回数はこなせるんよ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットならスクワットの方がまだまし


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
スクワットもやってみるね


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
(´・ω・`)腰痛なら腹筋だよ腹筋
腰回り筋肉付けば背骨を筋肉で支えることができる


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
上体起こしは上の画像見て怖いからやめる


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
わかる
特に雨降ったりして休むと晴れてもそのまま今日はいいやでやら無くなるんだよな


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットなら歩け
大体毎日20分~30分歩け
腹筋をしても腹に筋肉付くだけで脂肪は燃焼しないから筋肉が付く分よけい腹が出るぞ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
散歩したいけどなかなか続かない


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
状態起こし腹筋良いよな
腰痛めるっていうけど
急に激しくやると痛めるだけで徐々にやればなんら問題ない

ただおっさんが急にこれやり始めると超高確率で本当に腰死ぬ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
現在瀕死中でござる


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットでいま最新の考えは食事制限+筋トレ
有酸素運動は重要じゃないとさ
食事制限で贅肉を落とすけどその際筋肉が分解されて基礎代謝落ちるから筋トレしてカバー
糖質制限しつつタンパク質沢山取りな
糖質制限っていうと極端な例を挙げて危険だのなんだのという奴もいるが
危険だという論文があれば安全という論文もあるくらいだし何よりちゃんとした医療行為なんだから危険な肥満なら絶対にやるべき


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
飲み物ここ1ヶ月ほとんど水だけどなかなか痩せない
牛乳とかってガブ飲みしていいのかな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋割りたかったら筋肉はそこまで要らないね
体脂肪と内臓脂肪を落とすことが重要


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
その内臓脂肪ってのが痩せてる時でも取れないお腹割れない体質


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに筋トレはスクワットとベンチプレスがおススメ
どっちも鍛えられる筋肉が大きくて基礎代謝上がりやすい
広背筋も鍛えたいけど広背筋に効くトレーニングは初心者だと割と難しい


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
ベンチプレスとかムキムキマン専用じゃんかデブにはキツい


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋やってもやせないよ
歩け


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
オッケー


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ってのは背中を丸める動きで収縮する筋肉なのよ
だからここを無駄に鍛えて背中よりも強くしちゃうと猫背になる
猫背になると床から重いものを持ち上げるデッドリフトのような動きで腰を痛めやすくなる
だからやり過ぎないのが重要だしやるなら背中も一緒に鍛えるのがいい


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
理想は高すぎると続かないんよ…だからやり過ぎとか以前の問題かも


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに腰痛は部位によるけど尻の筋肉鍛えてほしい
スクワットと横向きに寝て足あげる運動でもしとけ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
スクワット人気だな頑張るよ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
整体にいった時も腹筋よりも背筋のほうが重要って言われたな


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
グーグル先生だと悪い時は鍛えるな言われてるけど経過見るしかないかな


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなことより腹筋ローラー買え
安いし効くぞ


引用元: ・腹筋(状態起こし)って回数多い方がいいの?

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