ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間あんまとれんから出来れば家でやりたいんや
上半身を重点的に鍛えたいんや特に腕が細いから太くしたいで
ダンベル20kgx2なら家にあるで、プロテインはマイプロ買ったンゴ
いい感じのメニューとか教えてや


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
頼むで~


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
おらんのか?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
そのダンベル工夫してリストカールできるか?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
たぶんいける


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグと懸垂やっとけ
なんとかなる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
家で懸垂どうやるねん
かわなあかんのか?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
家限定か
すまんな懸垂はキツイな
ドラゴンフラッグなら椅子並べて工夫すればいける


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
サンガツ、調べてみて出来そうならするわ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
大して筋トレしてないやつがドラゴンフラッグ無理だろ
器具もないだろうし


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
公園のベンチで出来るやろ
ワイなんて帰宅部だったけど数回は出来たで


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ちゃんとしたドラゴンフラッグ出来るならあんたが凄いだけ
でも初心者には無理やで


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
そうなんか
じゃあワイのはちゃんと出来てないのかもしれん
もともと筋肉質やしな


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
倒立バー買ってプランシェ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラー


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
やっぱ効果あるん?あんま高くないなら買ってもええが


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
立コロできる頃には良い感じの腹筋になっとるで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
マ?検討するで


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
筋トレしないからわからんわ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグってアレわりと完成された体の奴がやるパフォーマンスやろ
ドラゴンフラッグをできるようになるための時間が無駄すぎる


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
プッシュアップバーで十分や


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんやドラゴンフラッグって素人だときついんか?
最近までスポーツやってたけど細身やしそんな筋力ないで


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てと腹筋だけでええ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕太くしたいなら肩周りと三角筋を鍛えろ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
囚人トレのビッグ6やれ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
仮に腹筋ローラー買うにしても届くまで時間あるやろし変わりになる
筋トレ教えてクレメンス


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
腕立てとスクワットから始めろ
ちゃんとしたフォームでな


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
おけ、スクワットってちゃんとしたフォームでやれば全身鍛えられるって
誰かが言ってた気がするンゴね


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチ買ったら出来る幅だいぶ広がるで


引用元: ・自宅で出来る筋トレ方法教えてくれや

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