ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 21:39:17.645 ID:3u7rVz1R0
自称中級者が色々教えたる 経験者は来るな


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 21:39:47.977 ID:ahjVJJQ2a
体うp


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 21:40:53.198 ID:3u7rVz1R0
>>2
うpしていい事があった試しがない


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 21:41:30.313 ID:wRvMxkQF0
胃下垂で太れない俺を慰めて


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 21:43:55.339 ID:q6iMaqgJ0
>>5
神経質な人は太りにくいとか


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 21:59:44.887 ID:wRvMxkQF0
>>10
あーどうだろ関係ありそう


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:04:18.242 ID:3u7rVz1R0
>>14
筋トレは良いよ
オススメはベンチプレスだ
定番だ


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:14:29.648 ID:wRvMxkQF0
>>15
胸筋鍛えられる?


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:18:37.902 ID:3u7rVz1R0
>>25
鍛えられるよ!胸と肩と三頭(ムキっとやった時二の腕の下側 鍛えると腕が太くなる)
が鍛えられる神種目がベンチプレスだよ!


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:32:28.813 ID:wRvMxkQF0
>>28
おおお家でできるのか


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 21:41:57.276 ID:nM9fwXwX0
腹筋見せろよ


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:05:13.690 ID:tpNWWESs0
家から出れないから家で鍛えられる効率のいい筋トレって何がいいかな
家で使えるものというか


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:07:16.567 ID:3u7rVz1R0
>>16
俺も家トレだよ
ダンベルと腹筋ローラーは必須だね
ダンベルはポリタンクで代用しても良い
道具嫌なら腕立て伏せと懸垂だ


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:08:14.573 ID:jZVPvs+u0
一か月だけステロイド使うのってどうなん?競技者でも何でもないし
考えてるんだけど
一か月で一年分の筋肉がつくって聞いた


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:12:26.660 ID:3u7rVz1R0
>>18
ステロイドは副作用大きいから
ステロイドに対する十分な知識と経験が無いとやめた方が良い
使うならナチュラルで3年くらいやってからが良いと思う


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:08:32.389 ID:3u7rVz1R0
no title

もう落ちそうだが一応画像もあげとく
ガラスハートだからしょぼwとか批判やめてくれ


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:10:48.381 ID:tpNWWESs0
>>19
ローラーってやっぱり腹筋にいいんだね
ダンベルは水のペットボトルで代用する!

腕とかパツパツでおいしそう!


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:17:06.019 ID:3u7rVz1R0
>>21
腹筋ローラーは腹筋と言うけど背筋が多く使われるはず
後水のペットボトルはやめた方が良い
何故かと言うと2kgしか無いので負荷が軽いんだ
試しにダンベルカールを検索してやってみて欲しい
10回以上出来るはずだ

筋トレにおいて10回以上出来る運動は効果がない
つまり負荷を調節できる60kgダンベルを買わないといけないんだ


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:28:52.187 ID:tpNWWESs0
>>26
水ってダメなのね!60キロなんて重いダンベルどこに売ってるの…
Amazonでも10キロくらいしか無くない?


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:32:45.188 ID:Tb+pfLW1a
>>32
60kgセットあるよ
fightingroadとかなら
Amazonで見てみれば?


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:37:57.827 ID:3u7rVz1R0
>>36
ファイティングロードは安いけど塗装が悪いと
5chであまり評判よろしく無いからあまり勧められないよ
アイロテックかワイルドフィットが定番だよ


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:17:26.039 ID:Tb+pfLW1a
ほい

no title



29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:19:25.575 ID:3u7rVz1R0
>>27
すげえ


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:21:01.368 ID:8N51agmVd
ガリだったけど最近太ってきて下腹部に脂肪が付いてきたし顔も張ってきた
だけど胸は脂肪がつかずあばらが浮き出ていてみっともない
とりあえず元に戻したいんだけどどういう筋え方をすればいい?


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:26:30.133 ID:3u7rVz1R0
>>30
胃下垂かな?糖質制限すれば直るよ
ベンチプレスすれば胸が大きくなって腹が目立たなくなるよ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:31:18.929 ID:8N51agmVd
>>31
糖質制限ってお米パン酒だけやめれば大丈夫かな?
あとベンチプレスお家にないんだけど普通に腕立てじゃダメなの?


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:36:34.015 ID:3u7rVz1R0
>>34
腕立てでオッケーだよ
ベンチプレスも腕立ても変わらないよ
足を椅子に乗せて腕立てすると
胸筋の上部が鍛えられるから垂れパイにならないからオススメだよ!


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:33:16.174 ID:Bzia3HlIp
>>34
no title

普通家にあるだろ


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:38:19.341 ID:3u7rVz1R0
>>37
バーベルとか裏山


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:29:47.399 ID:tpNWWESs0
あとお尻からふくらはぎの足を細くしたいんだけどどんな筋トレすればいいの?
足の上げ下げしてるんだけど疲れるだけなんだけど


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:35:06.946 ID:3u7rVz1R0
>>33
細くしたい場合は筋トレしないのが良いよ
筋トレせず痩せれば細くなるよ


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:47:14.302 ID:iSUbE8Lz0
体見たけど初心者レベルだと思うぞ…
まだ半年もやってないでしょ


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:49:34.245 ID:3u7rVz1R0
>>48
批判やめて…


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:50:59.212 ID:iSUbE8Lz0
批判してるわけじゃないぞ
実際に筋トレ歴はどのくらい?BIG3は?


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:57:04.407 ID:3u7rVz1R0
>>52
暦とかBIG3とかかんけーし!身体見せろ!


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:54:46.658 ID:tpNWWESs0
ポリタンクデットリフト調べてみたんだけど、この胸筋エロすぎじゃない?
脇から二の腕にかけての筋肉もえっいなんだけどこれもダンベル持ち上げればこうなる?
no title

no title

no title



54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:56:52.778 ID:3TP5cMJH0
>>53
ならん、デッドリフトは背中の厚みを出すような種目だよ
この人の胸は3年くらい真面目にベンチプレスに励んだようなからだに見えるわ


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 22:59:43.002 ID:tpNWWESs0
>>54
ペンチプレスね!覚えとくわー!

背筋鍛えた方がかっこよくなるのか?わりと肩甲骨が発達してたら気にならなさそうなんだけど


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:06:28.896 ID:3u7rVz1R0
>>56
身体の厚みが変わるよ
肩甲骨の辺りは広背筋と言って懸垂で鍛えられる
水泳選手の様に横幅が広くなるんだな
縦幅を厚くしたいなら背中全体はデッドリフトで鍛えられる


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:11:03.761 ID:tpNWWESs0
ここまで極端じゃなくていいから腕側の背中だけ縦に厚くしたいわ!こんなのは水泳部型なのか?
逆三角ってイケメンだよね
no title



64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:18:10.231 ID:3u7rVz1R0
>>61
絵うまいね
この身体だとデッドリフトしなきゃだめかな
懸垂だけ8年間やるとこうなる↓厚みだとデッドリフトかな…
no title



65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:54:11.081 ID:tpNWWESs0
>>64
幅すげぇ!!
腕閉じなくなる?デッドリフトと懸垂したら最強になりそうじゃない?
かっこいい男ってやっぱり男からもモテるよね


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土) 23:15:48.117 ID:dGRIoF/10
経験者だけど来ちゃった///


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1514032757/

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