ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと糖質制限もしてます


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べないと効果ない


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
プロテインも変えないし


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムに行くお金も
器具を揃えるお金もないです


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルぐらい買えよ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
なんか買っても使わなそう


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉は裏切らない


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味
デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
囚人トレーニング


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重トレだけでもいい
だが飯を食え
抜くな


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
糖質制限は炭水化物だよ
タンパク質は抜かないよ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
デブだから痩せたいのか、
筋肉つけたいのか

どっちや


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインがないと飲んでる奴の2倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
プロテインてさ見たけど30日分で5000円とかするでしょ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
もっとかかるが食費と思えば


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
どこのか忘れたけどアマゾンでくっそ安い奴あったぞ
もっとよく探せ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ
(´・ω・`)

プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし
(´・ω・`)

努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ
(´・ω・`)


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉をつけるには知識と金と才能が必要


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
馬鹿野郎
米をしっかり食え
そしてダンベルは俺たちを裏切らないぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレより食事な
食事食事筋トレ食事食事という感じ
ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチはデブなんか


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
標準体重マイナス1


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
痩せすぎだな
筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ
まず食べるものを増やして,体重を増やせ

何もないところから筋肉はできませんから


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
30日5000円とかどんなプロテインだよ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
そこまで貧乏なら筋トレする時間で働いた方がいいよ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと
筋肉の肥大化もしない
足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに
足置いてするとか逆立ちしてするとか
懸垂は特に良い


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
それ良く言う奴いるけど
筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を
上げていかないといけないんだぞ
肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い
多少は筋肉はつくだろうけど


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
まず金稼げって話だぞ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン最安って今でも540改かな
試したことはないが


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか
筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも
糖質等のエネルギーいるしな


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉は食わないとつかないぞ
ビルダーが糖質制限とかしてるのは筋肉がついた後だし制限しててもそれなりに食ってる


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
囚人でもあの体になれるんだから


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱり貧乏なのには理由があるんだなと理解させられる
イッチありがとう


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉なんていらんだろ
男受けよくなるだけだぞ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
これが現状
no title



47: 名無しさん@お腹いっぱい。
中学生やろ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重でやってたが時間かかる
ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい
ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです

あとグッパー100回とスクワット3セット(20)を毎日

前はシックスパックというアプリを使っていた

食事内容
朝 食べない
昼 定食(ご飯はなしの)
夜 おでんとサラダチキン


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ

自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ

あと食事内容は酷い
ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ
トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ
筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし
指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない
だつて無料でありますし


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ?


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ
糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
分かったいっぱい食べるよ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
なんかこういうのはアプリに頼ったほうがいいのかと思って


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝飯食べないとかありえないわ
減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ
筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ
トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ
自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
やったトレーニング内容と回数を、目に見えるカレンダーにメモしてたのは効果あった
書き込みが減ると「こんなにやらなくていいのか…」と思えるようになる
肥大するまでの期間は長くなるかもだけど、プロテインは後回しでいいよ


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉をつけたい理由
その1 自分に自身がないから
その2 健康寿命を伸ばしたい 
その3 暴漢対策、喧嘩などでの活用
その4 話のネタ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
モテたいからちょと筋肉をつけたい


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
と言うか、ボディービルダーもタンパク質や糖質、脂肪を
ガンガン摂取する増量期と、糖質脂質を一切取らなくなる減量期がある

ただ体重落としたいというだけなら糖質制限も好きにしてくれたらいいけど
筋肉の肥大化も狙うならまずは太ることも気にしないほうが良いよ
ある程度、筋肉ついたら減量すればいい

後、アンチ自重トレでもないし、自重トレもいいとは思うけど
せめてダンベルくらいは買った方がいいとは思う
もちろん軽すぎる重量のダンベルはダメだよ
70%、80%の力を出して持てる重さくらいの重量がベスト
ただ100%の力出してモノを持つと筋断裂(筋肉真っ二つに裂けるケガ)とかの故障にもなるから注意
10%から40%くらいしか力出さない重さは逆に負荷が低すぎる
まぁ、難しいことは抜きにして「あー、これ持てることは持てるけど重くてきついな・・・」と
思うくらいの重さを目安に筋トレすればいいんだよ
自重トレーニングだとすぐ負荷に慣れて刺激が足らないよ
ただ、自重トレ等の軽い負荷で多く回数こなすトレは
マラソン選手とかが発達してる遅筋が鍛えられるだろうけどね


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
今は減量期でも糖質とるのが主力だよ


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
まぁそういう方法もあるらしいね
糖質とらないと頭回らなくなるし、有酸素運動するにも
多少のエネルギーは必要だし

まぁ統失して有酸素運動するか、統失はある程度とって
有酸素運動するかは個人に合うやり方で減量すればいい


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
誤字脱字


まぁ糖質制限して有酸素運動するか、糖質をある程度とって
有酸素運動するかは個人に合うやり方で減量すればいい


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
チートデイか?


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
チートデイ関係ない
今はPFCバランス重視
タンパク質を減らさず減量末期にかけて糖質と脂質を徐々に減らしていく


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
身の回りになんか重いものあるだろ自重だけでなく何か活用して負荷かけろ


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
big3500に届かない程度の雑魚ですが蛋白質より糖質のほうが大事
プロテインとか無理にいらんが飯は食べたほうがいいですよ
健康目的なら体操でもしたほうがよいです


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ減量で糖質はちゃんと摂るか摂らないかは
置いておくにしても

筋肉を大きくする期間は筋肉になるタンパク質はもちろんのこと
筋肉にタンパク質を送り込むエネルギーになる糖質と脂質は
積極的に摂った方がいいな

後は、鍛えたい箇所に集中的に負荷を与える正しい筋トレのフォーム
負荷、
壊れた筋肉を修復する休養、継続する根気も大事だ

この辺ちゃんとしておいたらバカでもある程度は筋肉質になる


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
ボディビルダーになるつもりでもなければビルダーのトレーニングは真似しないほうがよいですよ
燃費最悪なうえにマジで使えない日常の重りですから
金がないなら公園で鉄棒なんかがおススメですよ


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺に言わせたら糖質、炭水化物をバンバン摂って有酸素運動するのこそマネしない方がいい
毎日、何十kmもサイクリングしてますとか毎日何kmもランニングしてますとかでも
糖質摂りまくってたらほとんど痩せないよ
「有酸素運動を毎日してるのに痩せない」って誰もが経験してるだろうけど
糖質抜きは危険だとしても、糖質を少し抑えるくらいは減量中はしたほうがいい

ただ筋肉を大きくする期間中は別でその時は糖質、炭水化物はどんどん摂った方がいい
>>1は筋肉を大きくしようとしてるのに糖質、炭水化物抑えてると
言ってるからそこに関しては間違いだ
ハッキリ言って、筋肉を大きくしながら脂肪も落としていくなんて無理


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
やらなきゃ意味ないよ


引用元: ・貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?

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