ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
少なくとも親父がりに遭わない程度には強くなりたい


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダウンタウンの松本もムキムキになったのちょっと前からやん


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
老人でも効果ある


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
どのくらいやればいいんだろうな


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
松本人志は38から筋トレ始めた模様。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事が重要


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
変なやつに絡まれたら逃げるしかねーわな


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
ググれば65のじーさんが始めてムキムキになってるのが出てきた


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
下手に腰に負荷かけると坐骨神経痛とかにならんかね?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱプロテイン飲まなきゃ効果無いか?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライザップ行けよ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕相撲強くなりたい


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も今腕立て始めて半年でそんな感じの壁
かといってプロテイン飲みたくないし器具とかも邪魔くさい
だから胸は程々で妥協して懸垂もしていこうと思って色々思案中


165: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16だけど家の梁から鉄の棒ぶら下げて懸垂してみたけどキツ過ぎて5~6回しかできない
冬までに何とか効果が出て希望持って続けられるようにならないとまずい
寒くなったら襖を閉めたいからモチベーションが保てないw


166: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
足をつけて懸垂すると楽
だけど足を前に上げて懸垂すると腹筋も鍛えられるんだよなぁ


167: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>166
うん昨日やっただけで腹筋はピキピキしてるよw
爪先少し付けてやっただけで凄く楽になったけど楽って事は効果も薄いよね?
と思ってまた普通にやったけど…やっぱ無理して少ない回数より少し楽でも多めにやった方がいいかな?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂だとどこの筋肉つくんだ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中か
どうせなら見せる筋肉つけたいな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中でかいとかっこいいぞ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂はアメリカの重犯罪者対象刑務所の収監者たちが
ムキムキを維持するためにやるトレーニングの定番


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
やりたきゃやれよ
やれば分かるさ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂昔やってたけど10回もできないぞ
あんなんで効果あんのか


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
できないことをできるようにしていくのがトレーニングだろ
トレーニングで筋肉を破壊してそれが再生されることで筋肉がついていく
そうしていると扱える負荷重量や回数が増える
いきなり効果なんて出ないから大事なのは継続すること
大抵の人間は続けることができない


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉量を増したいなら何かの形でタンパク質は必要
それをカロリー過多にならないで手軽にとれるのが結局はプロテインってこと
今はHMBのほうが効果的と言われてきてるけど価格がまだ高い


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
エキスパンダーの使い方を調べろ
お手軽に色々な部分を鍛えられる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
有名なブルワーカーもいい
昔からネタグッズ扱いされてきたが
実はちゃんと使えばものすごく効果的なアイソメトリック機器
実際ガチのトレーニーには昔から使われてきた
今も進化系が売ってる


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
確かに継続する力が一番必要だな
すぐ飽きちゃうわ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
継続させるにはピチピチの服を着る事
街中の女の視線が集中して道端で筋トレしたくなるくらいなモチベを維持できる


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
足が寒いと布団でまるまるだけに、なる
ソックスはけよ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
おっさんになってやっても意味ないな


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸筋付いてくると胸張って歩くようになるよなw


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
姿勢良くなるよなw


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
やれやれどんどんやれ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
また角田か


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋骨隆々でも服着てるとただの小デブに見えるから困る
首を鍛えるのはほんと難しい


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
35歳とかまだまだ向上できる
45歳の俺でもやってるんだから
今日もこれからジムに行ってくるぜ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事いけよ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
60過ぎから筋トレ始めて80で90kgをスクワットしてる婆さんをテレビで見た


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉増えると男性ホルモンも増えるから性欲増えるよ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
40歳からジムで見様見真似で筋肉マシーンをやってるが、やっただけの効果は必ず付くな


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインの栄養を食事で摂ろうとすると10倍以上の金がかかるから


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
瞬発力のピークは20代、筋力のピークは50代って言われてる


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
トレーニングは裏切らない
ただ怪我には注意


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
安くて高タンパク質で低カロリーのイカを食えばプロテイン並みの効果を得られる


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
イカってそう安いイメージないけどな
低価格なら鶏ムネに勝るものはない
手軽さだとツナ缶だし


158: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
スルメは低価格で高タンパクだぞ
ただし塩分に注意だが


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインまでやってつけた筋肉で何やるんだ
生きてる意味あんのか


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
プロテインが薬かなんかだとでも思ってるの?
単なる栄養補助食品だよ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
一念発起してジムに入るもイベントとかで週末時間なくて月2くらいしか行けなくなった


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
趣味に意味も糞もないだろ
アイドルと握手して何の意味があるんだってのと同じ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
道具はバーベルとかは置く場所無いから飴ゴムを使ってるトレーニング内容はオーソドックスにビック3プロテインはビーレジェが美味くてオススメするわあと粉飴も入れて飲んでる
プロテインは身体を大きくするって感覚よりトレ後の筋肉痛の緩和に飲んでるって感じオマケで筋肥大してる程度の意識


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
読みにくいから句濁点つけろアホ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガクトやAYAが宣伝してるんでiherbとかでHMB探してみたが
いまのところプロテインと完全に置き換えるものではなさそう
プロテインは1杯飲めば空腹もある程度満たせるがあれは食事も普通に摂らないといけないし
補助で飲むならアリだと思うがエクストリームなんかと違いがあるのかどうか


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も38歳ぐらいからまたジム行き始めたけど
やっぱり20代ぐりにジムで鍛えてた頃よりは元気ってのはないな
無理はせずにマイペースでやってる
若い時は常に自分の限界に挑戦するようにヘトヘトまでやってたな


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は40代だけどへとへとになるまでやってるよ
いつもぐったりして弱って帰るから
ジムスタッフの女子たちの母性本能くすぐりまくりんぐ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレすると日本ではなんのためにやってるのとか聞かれるよね
逆になんのためにそれ聞くのかと思ってしまう


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
動物みたらわかるが一番ムキムキなのは
年取った元気な個体や年齢は関係ないはずや


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
今年53歳だけど
高い金を払ってザップ行かなくても
炭水化物を減らして家でできる筋トレするだけで3ヶ月で82kgから68kgに落ちて腹筋も出てきたよ
とにかく食事管理と継続が大事だね


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
ある程度筋肉付いてきたら今度はそれを維持するためにも炭水化物は必要になってくるよ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
何やってんの?
腕立てとか腹筋やスクワットでええの?


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
さっき金子賢出てたけどすさまじい肉体してたよ


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
あの人は確かに上半身はすごいんだけど下半身とのバランスが悪すぎる
ベスボという種目的には仕方ないとこだけど


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
全然見た目が変わらないけど腕立て出来る回数が増えてるから筋肉ついてるのかな謎だぜ


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
筋持久力が上がっただけ
マラソン選手が筋肉ムキムキにならないのと同じ
腕立て伏せじゃ腕にかかる負荷は男でも精々30~35kg程度だし


139: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
腕立ては胸を鍛える種目であって腕を鍛える種目じゃないぞ
腕を鍛えるようなフォームでやってるなら効果無くて当たり前


141: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>139
メインは胸だが上腕も鍛えられるよ
ベンチと同じで手幅を広くすれば胸に狭くすれば腕に効かせやすく出来る
俺は腕立てじゃ負荷足りな過ぎるから普通にベンチやってるけどな


144: 名無しさん@お腹いっぱい。
手のスタンスは肩幅より少し広く
肩甲骨を寄せた状態をキープ
手はハの字
腰を落とさない

これでしっかりと胸に効かせる腕立てになる
特に肩甲骨を寄せるのが非常に大事

>>141
そりゃベンチだって握力も少しは鍛えられるが、ベンチは握力を鍛えられるとは言わん


145: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>144
極端すぎるわ握力てw
ベンチは胸と言われるが腕も普通にメインと言えるレベル
割合的に胸が一番使うってだけ
胸胸言ってるとすぐ伸び悩むぞ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
実は筋肉量は大して変わってない
使うことによって神経系が発達して今までよりも出力が多くなったんだ


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
金子賢ってチキンレッグで見栄っ張りハッタリ野郎の笑いもんだよ
ベンチ60kg対決は酷かったw


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレや有酸素運動をやりすぎると脂肪だけでなく筋肉まで分解されてしまう
その筋肉を維持するためには多くのタンパク質を必要とする


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
43歳だけど一か月でレッグプレス100kg→150kgになったよ

左ひざ骨折で入院中だから右足で20回10セット
よぼよぼのじーさんでも筋トレの効果あるよ


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
35から初めて半年だけど、そろそろ片手懸垂できるぐらいまでは筋力ついた
ジョギングがメインだからそんな太くはならなかったけど、見間違えるぐらいには変わるよ


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
レッグプレス150なんて普通だろレッグプレスだぞ
フリーでフルスクワット180kgとかならすげえとは思うが


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88 >>89
片足で?

それに体力自慢じゃなくて中年でも筋トレ効果あるかってスレじゃね


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
80歳でも効果は必ずある
60からでもマッチョは可能


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレするとフィジカルが上がりまくって生きるのが楽になるぞ
会話でも怖い上司が下から目線になるし、狭い廊下ですれ違うときも相手が大げさに避ける

人間も結局は動物だ
俺はデブで虐められっ子だったからこのギャップを誰よりも実感している
人間は見た目で99パーセント決まる


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>99
どっかの筋トレ社長みたいだな


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
レッグウオーマー装着しときゃ自然によくなる
筋トレ要らん


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
むしろ何もしないと中年からは毎年1%ぐらいずつ筋肉が減ってしまう


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>101
俺は30から45才の15キロふとった若い時は体脂肪率も6%以内で60キロ台なんか夢の数字だったのに・・

食べる量はかなり減ってるからしみじみ基礎代謝の大切さを感じる


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝とか腰とか壊さないように気をつけろよ


108: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ用のマシーンとかはネットとかよりもジャンプとかに載ってる広告の方が安いよな買った後に気が付いたわ


162: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>108
ただ物としてはクソやけどな


110: 名無しさん@お腹いっぱい。
おやじ狩りなら
見てくれより
実用的格闘技のほうがいい
はったりでやり切るより
自信ありげな雰囲気がでたほうがいい


118: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>110
生兵法は怪我の元


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
まさしくいまリアルタイムでジムに来てる31歳の俺が来たぞ!!


113: 名無しさん@お腹いっぱい。
良い趣味だよね


114: 名無しさん@お腹いっぱい。
でも疲れるからやめるわ


119: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も70kg台まで落としたいなぁ


122: 名無しさん@お腹いっぱい。
男性ホルモン分泌を促進させよう!


124: 名無しさん@お腹いっぱい。
オヤジ狩りは弱そうな親父を狙う
見た目が全て


引用元: ・筋トレって35歳から初めても効果あるんか?

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