ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
自転車


>>2
太ってるの恥ずかしくて外でのダイエットはきちい


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー摂取量の見直しが最優先


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限とwiifitだけで20kgは痩せるソースは俺


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
70kgから50kgまで落としたからなんでも質問答えるぞ


>>11
どうやって痩せたん?身長いくら


>>34
163cm!!

俺は糖質制限とひたすらウォーキングだよ
肉と野菜はしっかり食って、あとは音楽聞きながら毎日10キロはウォーキングした
どっちかだけだとなかなか痩せないけど、併用するとゴリゴリ痩せるよ!


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日2000キロカロリー以下に抑えれば勝手に減るよ


>>13
2000で痩せるって基礎代謝どんだけあんだよ


>>43
基礎代謝ってただ生きてるだけで消費されるカロリーだからな
普通に生活してれば2000kcalなんて楽勝で突破する


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
一日1500キロカロリー未満に抑える
あと一日10キロランニング


>>14
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限って具体歴に何すんだっけ?


>>15
ごくごく簡単に言うと炭水化物減らす


>>30
ご飯抜くだけでええんか
余裕やん


>>42でもそうやが、多分色々なめて考えてるわ


>>112
でもコレ全部できないと痩せなくね?


>>117
まずなんか一個選んで続けてみろよ
多分それすらもお前にはムズいから


>>119
俺はやるで`・ω・


>>119
なんだかんだどれも続けることが一番大事よな結局痩せたいけど途中で止めるとそりゃ変わらんから


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ただ単に消費カロリー>摂取カロリーにするだけなのに


>>18
それをして何ヶ月くらいかかるかな


>>21
一ヶ月に減らしていい体重の上限は、体重の5パーセントとか言われてるな
実際それ以上に減らすのは相当な努力がいるので
85㎏の5パーセントは4.25㎏、まぁ4キロを目標に減らして行くと考えれば
適正BMIまでは、まぁ6ヶ月


>>46
まあちょっとさぼって少し戻ったりしたときもあったけど、1年くらいかな?
久しぶりに会った人には驚かれるというより、ちょっと引かれるレベルに変わったみたいw


>>46
この体が6ヶ月で適正体重まで落とせるならはええな


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜だけ白米食べないだけでも結構変わる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ハーフスクワット毎日30分


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
・食い物を減らす
・運動

この両輪ですよ
低GI値だのなんだの言う前にまずここから


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺176の85だったけど腹筋アプリで毎日やりはじめてから30日で5キロ落ちたわ
30日でシックスパックってやつ
とりあえずキツいのじゃなく脂肪落とす簡単なのから30日オススメ


>>28
1ヶ月で5キロねぇ...すごいかどうかわからん


>>39
体重としては5キロ減だけど腹筋つくと腹回りがスゲー引き締まる
これだけで痩せて見えるよ

やるときに器具も何もいらないけど
ヨガマットあると便利かな
布団でもいいけどね


>>47
部屋に絨毯しいてんだけどそれでいくわ
そのアプリ使ってみるで


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
てかランニングって恥ずかしくね俺の体型でやるの
あのデブダイエットしてるよwwwwwみたいに思われてると思うとランニングできんわ


>>29
デブ体型なだけで恥ずかしいのに何を今更


>>29
そんなこと思ってるからダメなんだよ、笑いたい奴には笑わせとけ
頑張っている人の事を笑うようなヤツの目を気にするよりも死ぬ気で自分を追い込むことに集中した方がいい
痩せるとマジで人生変わるぞ


>>29
全く思わないから気にするな
寧ろ頑張ってるなって思う


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
割とマジでスポーツジム通うのもありだぞ

モチベーションの上がり方も違うしな


>>32
ダイエットで外出したくない(T_T)


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
ローイングエルゴメーターを500×5
デブの自分でも筋トレ感覚で体動かせた


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
そういえば糖質制限ってジュースも飲めないの?俺めっちゃ紅茶花伝飲むのに(T_T)


>>48
それやめたらちょっと痩せると思う


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜か早朝に毎日1時間のウォーキングと自宅で筋トレと食事制限


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重80kgなら一カ月週5で11km走ったり歩いたりすれば5kg痩せる
ソースはおれ
ただし体重が落ちてくるとやせにくくなる


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゆるい糖質制限だったら一日150gぐらい糖質とっていいよ
ちなみにご飯1合で糖質120gぐらい


>>56
500mlのジュースは?


>>65
紅茶花伝だったら
ミルクティー31gストレートティー15.5gレモンティー31gだそうだ
飲まないほうがいい


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングが一番いいとは思うけど、ぶっちゃけダルいよな
半年ジョギング続けたけど、いまだにダルいもん

まずウォーキングから始めたら?


>>58
ウォーキングのやり方知らないんだけど
ただ歩いとくだけでいいんか?


>>66
早歩きくらいがコスパ良い
時速6kmくらい
ウォーキングひたすら続けてたら特にめちゃくちゃ脚が細くなった


>>69
腕とか動かさんといかんのか?おばさんがウォーキングしてる姿見るとめっちゃ腕降ってたんだけど俺あれ恥ずかしくてできる気しない


>>73
最近は健康に気を使って歩いてる人多いし気にせんよ
いかにもスポーツしてますみたいなウェア着てシャキシャキ歩いてるほうが周りの印象も良いぞ
むしろダラダラ手ぶらで歩いてるほうがちょっと不審者っぽいもん


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
167の90だったのが
朝夕3kmずつ歩くの3ヶ月で90→85
朝夕3kmずつ走るの1ヶ月で85→79

走った方が手っ取り早いぞ


>>60
走るのだけは無理なんだよな俺


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットのために運動すると言うより
今後のために運動する習慣つけたほうが良いと思う

食事制限しててどか食いすると無駄になるけど、運動して鍛えられた身体は無駄にはならないし太りづらくなる


引用元: ・身長167、体重85の俺の為にダイエットメニュー考えて

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