ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
170センチ75キロ
高3の6月までハンドボール部
水泳もできる(場所もある)
ジムも近くにある

受験勉強の息抜きに考えてやってくれ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日散歩で十分だ
どうせ特殊なダイエットしても長く続かないからな


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
わりと速攻で落としたいんや


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
インフルにかかるように市民病院に空気吸いに行く


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
死ぬやんwww健康的がいいw


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
でもその身長なら上から打つのきついっしょ?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
フェイントがバリバリキレた


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
何ヵ月かけてダイエットするかによるな
長い目で見ればジムで筋トレ&プールで有酸素運動、軽い食事制限が一番だけど


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
わりと長い目で考えてる


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事抑えてジムに通えば良いんじゃないの


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
食事制限が一番辛いンゴ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムがあるならボディビル一択やろ
筋肉に目覚めると世界が変わるらしいぞ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
あいつら結婚して奥さんにもやらせるやんwww


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
チビだな


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
これでもちょい盛ってるンゴw


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
部活やめて10キロ太ったけど、入学してから10キロ落とした私が通りますよ

172 70キロなう


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
具体的に何した?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
部活入った
大胸筋、大臀筋、大腿四頭筋とか大きい筋肉鍛えれば基礎代謝上がるから効率よく痩せれるよ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
すげえななに部?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
スポーツ健康科
楽して痩せようと思ってる時点でデブからは脱却できないよ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
その道の専門か。毎日続ける意志はあります!


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
月曜日:ベンチプレス、インクラインダンベルプレス
火曜日:スクワット、レッグエクステンション
水曜日:ショルダープレス、サイドレイズ
木曜日:アームカール、ヘッドクラッシャー
金曜日:デッドリフト、ダンベルロウ、ラットプル
土日:散歩


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
それガチのボディビルダーやんwwwwww


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限したくないなら、ほんとにガチ運動しなくちゃな
水泳はカロリー消費半端ないから休憩しながら毎日5時間くらい泳いどけ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
まじ!?そんな辛いんか…
なら頑張って食事制限するわ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ケトンダイエットすぐ痩せるよ
ちゃんと知識つければリバウンドもしない


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
ググってみる


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
歯の矯正しろ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
変わるか?それ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
痛くて食欲失せるから変わるで
歯並び治るし一石二鳥やな歯並び悪いのか知らんが


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
カスみたいな歯並びしとるわ、親に相談してみる


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
初心者なら回数はどの種目も8~12回が限界を3~5セットでいい もし本格的に筋トレやりたかったら種目ごとに推奨されてる回数とか違うから自分で調べてくれ
あと筋トレする理由は筋トレで痩せるというよりは筋肉をつけて、その結果代謝がよくなって痩せる感じだから筋肉が増えた分体重はあまり減らないかもしれないから見た目にこだわってな


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
おけ、ありがとうや。調べてみる


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
炭水化物完全に抜かなくても痩せられる。
食う量減らすだけでも違うよ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
長い目で見てるならやっぱり4で書いたことでいい
筋トレはベンチプレス、スクワット、懸垂(懸垂できなかったらラットプルダウン)でとりあえず全身鍛えられる 物足りなかったらショルダープレスとかサイドレイズ、アームカールなどもやってみるといい
有酸素運動はプールが一番だけどめんどくさかったら散歩でも軽いジョギングでもいい


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
こうゆーのが欲しかったんやありがとう
回数とかは具体的にあるか??
プールは通える


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝悪いから走れないしプールもないから、一日1食にしようと思っている。
どう?これならリバウンドもなさそう


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
よくわからんけど動物実験で同じカロリー摂取するんなら回数分けた方が痩せやすいってのは聞いたことあるで


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限は脂質を抑えればいいよ お菓子はまず禁止でジュースもカロリー高いから水とかお茶とかコーヒーに変える でもストレス溜まるようだったら1週間に1回くらいは好きなもの食べていいよ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
オカシ、ジュース、ヤメル。
トウシツキョヒ。


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると断食すりゃ余裕だよ
10日くらい水で過ごしてみ
4日で3キロ減ったし10日でだいぶお腹減っこんだよ
筋肉にこだわらないなら絶対そっちのがおすすめ
今後の食も少食になるからリバウンドしにくいよ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
10日間水とか死なんの?至難やな。


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
もう言った奴いるかも知れんが炭水化物だけ抜けば余裕だぞ
具体的には米、パン、麺類を控えて腹へったら肉魚卵とか食べればいい


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
炭水化物がちで抜きにかかるわ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
女は有酸素運動、男は筋トレで痩せるらしい


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
筋トレで痩せるってすごいな


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
2年で23キロ太った俺に比べればまし


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
実は俺もそんくらい太ったねん


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
僕元柔道部、167、78になったわ
どないしよ10キロ痩せないと死んじゃうてか体力なさすぎて死んだ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
お互いダイエットしようぜ泣
俺は親に炭水化物抜いてくれってさっき頼んだわ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日1000mバタフライ
確実に痩せる
経験済み


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
ゲロ辛そうやな。クロールよりもバタフライか?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
昼飯をサンドイッチのみにして適度に歩けば痩せる
20キロ太って20キロ痩せた俺が言うんだ間違いない


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
サンドイッチってオッケーなんか?パン入ってるけど


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
あ、いい忘れてたけど炭水化物抜きすぎはよくないよ 晩御飯の炭水化物を減らすくらいならいいけど とりあえず筋トレと過剰な炭水化物抜くダイエットは相性悪いから気を付けてな


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜のご飯を野菜オンリーの野菜ジュースにすると痩せられた
朝、昼は普通の量の食事とってた


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限で一ヶ月で7~8kg落としたわ
1日の食事は800kcal以下やったな、ウィダーのタンパク質とかケンタッキーの骨無しばっか食ってたな
錠剤は飲んでたわ、ビタミンCとか総合ビタミン剤、チョコラBBとか

リバウンドはしなかったな、まあフラれて食欲わかなかったのが手伝ってたが


引用元: ・頼む!受験で太ったワイにダイエットプランを考えてくれ!

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