ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
教えてクレメンス
ちな男


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
摂取カロリーは一日あたり1000-1500や


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガチやでちな182cm98kg


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
説得力あるンゴね
ちな171-62


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動もそこそこしてるやで
だいたい500キロcalは消費してるンゴ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ほんまやで


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
どれぐらい食べればええんや?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリーじゃなく糖質を押さえろ
肉を食え


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
それはやってるンゴ 


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
これよコメをブロッコリーに変えるのもええで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
よっしゃブロッコリーにマヨネーズつけてくうわ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
摂取カロリーはどれぐらいや?
あと炭水化物ぬいてタンパク質中心の食生活にしてるンゴ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
128.3センチ128.3キロや


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
おはドラえもん


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限は軽めにして運動量増やした方がええぞ
エアロバイクなら他の作業しながら出来るし


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
エアロバイクやってるンゴ
一日40分以上は漕いでる


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
40分って少ないで
せめて90分やな
軽い負荷で高速回転で


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
マ?それなら量増やすわ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
食わなきゃ痩せるぞ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限してたら勝手に痩せるわ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
サンガツ
信じてるやで


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
1500キロカロリーしかとってないんじゃ勝手にやせるわ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
エネルギー供給不足に備えて体内にエネルギを蓄えようとする
体が省エネ備蓄モードになる


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
それが怖いンゴ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限してたら米が砂糖の塊に見えてきた


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそも1500キロカロリーもとってるんやから
省エネルギーモードにならねえよ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
ま?安心したわ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
後はmctオイル摂取や
ケトン体質になれば体脂肪がエネルギーに変わるで


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
なんやそれ、調べて見るンゴ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
たくさん食べた時に太りやすくなる
が正解やで


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
なるほど


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
パン食は太るぞ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
炭水化物自体をあんまり取らない
朝に麺を食べるぐらい


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝飯抜くと太るはよく聞くよな
夜は割と大丈夫とか


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
朝は食べてるンゴ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限してると、米が1万倍うまく感じるから結局リバウンドするんだよなぁ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
炊飯器ないから米くえんわ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
いいから黙って走れタコ
楽して痩せようとするな


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
楽してねえよ
今まで食事制限して運動してたんだよ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
エアロバイクで運動した気になるな
走れ走れ体重なんてすぐ落ちるぞ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
走ってた時期もあったんやけどフォームがおかしいせいか腰が痛くなるんや


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
アップとダウンをしっかり出来てないからやな
特にダウンが大事 走り終わったあとのストレッチをじっくりやるだけで変わるで


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
それはあるかもしれないンゴねぇ
走るの嫌いじゃないしまた走ろうかね


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
走るの嫌いじゃないならなおさらもったいないで
ダイエット糞野郎の大半は走るの嫌い辛いの嫌いみたいな甘ちゃんばっかりやで
一番効率良いのは外出て長距離走るか長距離自転車漕ぐのが一番や


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
冷房効いた部屋でエアロバイク漕ぐよりもランニングのほうが良さそうやね


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
まぁ痩せるとなるとランニングで注意するのは怪我やな
足の皮や爪ボロボロになるし腰や関節やる危険性高い


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>82
足の皮は水虫ですでにボロボロやから問題ないンゴ


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
痩せたいならむしろ室温・気温は低い方がいい
暑い場所で汗かいても水分が減るだけで脂肪は落ちにくい


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
ま?エアロバイク神やんけ


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
ジムでAMT漕いでるのが一番やで


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>90
ジムは高いンゴ


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>99
体型的なもんかそら大変やな
というかエアロバイクやと足逞しくならんのか


109: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104
足細くなるって聞いたんやけどなぁ…


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
痩せたいなら書いた汗の量より時間やぞ
がっつり10分走るよりダラダラ40分歩いたり走ったりした方が痩せやすい


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
ためになったで
サンガツ


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
大事なのは無理して走ることより常に動き続けることやいきなりグワーって走っても体おかしなるで
自分のペースで良いし遅くても良いから常に足動かしつつ呼吸を一定のリズムに保つことや
姿勢とか腕の振りなんかも大事やけどまずはそこからや


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>98
ためになったで
サンガツ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
んなわけねーだろ
摂取カロリーが全てだよ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
安心したンゴ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
日本の女が何も考えずにやってるような下手な食事制限は太る
知識つけて完璧な糖質制限すれば痩せる


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
まさに日本の女とおなじことやってる気がするンゴ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動はできたらでいい
軽い筋トレのほうが重要やで


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
筋トレいっさいしてないンゴねぇ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
徹底するならスーパー糖質制限+mctオイルでケトン体質にする事やな


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
三食バランスよく食べないと太るらしい


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
色々あるけど多分一番早く成果でやすいのは糖質制限やで


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエット目的のランニングって効率悪いからな
怪我のリスクと疲労が大きい割に消費カロリーは大して高くない
エアロバイクは慣れれば毎日3時間漕いでも平気になる


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
エアロ派とラン派で対立してるンゴ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレせんのかい
筋トレも痩せるで


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
ガッチリしてるからガリガリになりたいんや
これ以上筋肉増やしたくないんや
と言っても筋トレ程度じゃ筋肉そんなに増えないんやろ?


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
171で62しかなくてガッチリてうせやろ?
このスレ釣りか?


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
すまん、身長を少しもったわ


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81

168cmくらいか?


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>85
ようわかったな
170やともってるって言われるから171にしたんや


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
いうて62キロって160代半ば~後半の普通くらいちゃうか
ガッチリってどっからきてるん


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
ふとももに筋肉がつきすぎてズボンが履けないんや


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
バーベル背負ってスクワットしろ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限してもええがやるなら死ぬまでやらなアカンで
途中から解禁するとぶくぶく太るし他の栄養吸収しなくなるから死ぬで


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
ファッ!?リスク高過ぎやんけ


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限とかいう貧乏人にはできないダイエット


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットは体重を減らすんじゃなくて
生活習慣を変えるもんや
その結果として体重が減るんや


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>112
そういう考え方もあるンゴねぇ


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
こんな生化学勉強してないやつらのとこで聞いても意味あるわけ無いだろ
そもそもケトン体質なんて言葉怪しいサイトしかないぞ笑


121: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>115
猫の手も借りたいんや


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんなダイエットでも死ぬまでそれ続けるつもりでやらんと
途中でやめるから失敗するんやで


引用元: ・食事制限すると太るってほんまなんか? [無断転載禁止]©2ch.net

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