ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
180cm68kgです
脂肪を減らしたい、筋肉をつけたい
1日1600キロカロリーくらいにしたいのに意思が弱くてどうしても200
0キロカロリーくらいになってしまう

なんか食事制限のコツとかないの?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ストレスを抱える


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
逆に太りそう


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
バナナ!!!!!


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんな方法を並べたところで出来ない奴はできない
逆に出来る奴は工夫なんてしなくても出来る


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
そうか...
なんでおれはこんななんだろう


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
意志力


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
トレーニングしろ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
一応週3でジム行ってる
まだ三周目だけど


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
トレーニングしてるならカロリー不足だ
筋肉も落ちるぞ?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
やっぱり筋肉つける時はいっぱい食ってあとから一気に落とす長期的なやつじゃないとだめなのか?
脂肪を減らしながら筋肉つけるのはほぼ無理?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
一気に落とす必要はない
長期的に少しずつ落とすだけ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉付けたいのに食事制限てw


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉がなんなのかわかってないのか…


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ
と唱える


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
一応自分で結構調べて6月から8月までで3キロくらい落としたんだが、最近食いまくってるんだ我慢出来ない

よく考えたら前より全然くってないんだけどさ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長から考えると、もう少し食べながらトレーニング続けた方がイイ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
俺の理想は72kgくらいなんだが今は体重の割に見た目太ってるんだ
体脂肪率はかったことないけどそんなに高くないと思うんだが


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
嫁貰って財布預ける


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
すまん年齢的に無理だww


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず180cm68kgはデブではないので、これで筋肉を付けたいならダイエットみたいな考えは捨てましょう

食事制限もカロリーで考えるのはなく、タンパク質を多く摂って脂質を控えればよろしい

そしてなにより、食事よりも運動を重視してください

あと、体重気にしてるみたいだけど筋肉付くと体重増えるよ
脂肪より重いから


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ありがとう!一応今は揚げ物は一切食べてなくて、卵とか鶏胸肉優先で食べてる。でも異常な量食べてしまう...



23: 名無しさん@お腹いっぱい。
まとめるとカロリーはそのままかもっと多くてもいいからタンパク質多めにとって運動すればいいんだな


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は15キロくらい落としたよ!
1日700キロカロリーくらいで生活してて今はもう165だけど56~9で落ち着いてる



28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
あまりにも減らしすぎても筋肉の減りがやばいって聞いたからそこまではできないな
でもおめでとう、すごい


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物も必要だぞ
適度に摂れ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
分かった食べすぎない程度に米も食べる

ちなみに今は1日茶碗1杯くらい


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに12月までに筋肉つけて脂肪落として完成系になるのは不可能?この時点ではおれの目標とする体でなくてもいい
12月と1月にパフォーマンスを最大にしたいんだけどそのためには筋肉も必要だけど何より脂肪が邪魔なんだ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
職場の周りのやつに
俺ダイエットするわ目標値まで落ちなかったら何でもするで!!
と啖呵を切った!そして落とした


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
追い込んでいくスタイルか、恥ずかしいけどそういうのが案外いちばんいいのかも


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
恥ずかしい理由がわからない


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
そ、そうか


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物カットしすぎて満腹感が得られていないんだろ
トレーニングしてるんだから2000キロカロリー分食っても体重は減る
少し炭水化物増やせ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
分かった食べすぎない程度に米も食べる

ちなみに今は1日茶碗1杯くらい


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉を食いまくる。
炭水化物はいらん。
炭水化物を絶つとイライラしてくるんだが、
それは健康を害してるんじゃなくて依存してる証拠。


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
口寂しくなるタイプなら1日3食に拘らずに少量を分けて食べるのをお勧めする。

言っとくが、1日1食にしてもその1食が多ければ太るからな。
ソースは俺。
中学から30年近く1食だけど、ちょっと多く食べたり、仕事のの付き合いで昼食ったり夜の接待に付き合う度に太くなってる。
就職したとき50kgだったのに今や75kgだ。

食べないのに太る超燃費生命体だよ。


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
よう三か月前の俺
最初はゆるく食事制限してたよ
身体が変化して来たら食べるのもったいないみたいな
気持ちになるから それまでがんばれ


引用元: ・食事制限するコツってある?

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