ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
「絶食すれば、生産性が上がる」って聞いて、10日間試した!|シリコンバレーで流行中の「断食ライフハック」
https://courrier.jp/news/archives/114341/


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
それは食事制限じゃなくて摂取カロリーが消費カロリーと同じになっただけ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
さらに食事を減らせよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日だけガッツリ好きなものを食べる


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
これな
まずは週1でチートデイ慣れてきたら2週に1回とか


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしたあと何分くらい走るのが効果的?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
20分以上やらないと脂肪燃焼が始まらないそうだ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
その理論古くない?


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
その理論は最近覆されたよ
https://yase.tech/5701.html

「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というのは、全くのデタラメです。

確かに、運動時間によって、エネルギー源として炭水化物の利用率と脂肪の利用率の割合が変わり、20分以上行うと脂肪の利用率が高まります。

しかし、運動の時間に関わらずカロリーは同様に消費しますし、運動後のことを考えると炭水化物を燃焼するか、脂肪を燃焼するかは重要ではありません。


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
走ってから筋トレのがいい気がする


156: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
筋トレするとグリコーゲンが枯渇するから筋トレ後に低負荷の有酸素運動(心拍数120程)すると痩せるぞ。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
停滞期だよ
間抜けはそこで辞めるんだよなあ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
月の真下で体重量ると軽くなるで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
むしろ運動しないで理想まで痩せられるものなのか。


145: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
健康的かは別として痩せるだけなら簡単だぞ
1日500キロカロリーぐらいの生活で二ヶ月で10㌔やせた
血糖値下がってるのか頭痛するけどな


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
普段運動しない奴ほど3~4日運動しただけで驚くほど脂肪減るぞ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事と一緒に水分も制限しろ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
あくまで制限だから一定以上食べてるわけで体重が一定以上減らないのは当たり前


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると
普通の社会生活する上で運動量には限界があるから、筋肉量も増やして消費量をあげる


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
いや、筋肉が消費するエネルギーなんて
微々たるもの
運動せずに痩せたいなら食事制限一択


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
水分断つと良いぞ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べてるもののカロリーが高いから


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重は階段みたいに落ちるから、諦めずに目標体重まで制限を続けるべき。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずは2日断食、次は4日断食
というふうに増やしていけば、あら不思議


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
両津式倍々貯蓄法か。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
●以前食事制限してたら、抜け毛がひどいことになった
 1回のシャンプーで150本以上抜けた

食事をもとにもどしたら止まった


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
抜け毛の本数を数えたんだ。なんか哀れさを感じる。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
栄養バランスが偏ってる食事だと一定の所で止まるよ
何とかダイエットとか糖質制限ダイエットとかさ
普通の食事で量を減らせばいいだけ
炭水化物は減らしてもいいけど絶ったらアカン

あと基礎代謝より摂取カロリーを減らすのもアカン
カロリーを減らしすぎると体がECOモードに入ってエネルギー消費が悪い体質になってしまう
程々に食事の量を減らして持続する以外の道はない


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
週末土日は水以外の食事せず、トイレ以外はベッドから起きず、平日録り貯めたアニメ見て寝て過ごすと、月曜には4キロくらい減ってる。


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
呑み食いやめられなくて爆太りしたんだがある時から体重増えなくなった
これで打ち止めだろうと今まで通り飲み食いしてたらまた太り始めた


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
そっから急に減り出したら糖尿病かもしれんで。


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
断食を一日完全にすれば、体もリセットがかかる。
そうすると、味覚にも変化が生じていかに濃い味付けの物を食べていたかを思い知ることになる。

濃いだけじゃなくて、辛く感じるくらい普段の食生活には無駄が多い。


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
外食に飽きて食欲減退50キロ割って驚いた
死ぬまで痩せられるぞ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
日勤から夜勤に変わった時に夜食の摂り過ぎ注意と言われたんで
食事量減らしたら半年で20kg落ちたぞ
元々太ってたが170cm78kgが56kgになった

デブ時代の名残で運動嫌いの為もちろん運動一切なし


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
歳取ってから急にダイエットすると顔がシワシワになるので要注意 周りから「大丈夫?どこか悪いの?」って物凄く心配される


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
そこまで体重落としてどうすんだよ
BMI20前後くらいでとめておけよ


引用元: ・食事制限をすれば体重落ちるけどある一定の体重でピタッと落ちなくなるよな。もう運動しか無いのか?

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