ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1:名無しさん@お腹いっぱい。
飲み物だけを使った断食

A 水のみ

B 人参ジュース、生姜紅茶 レモン汁 など

C 酵素飲料、ココア、コーヒー、低脂肪、無脂肪牛乳 など

D 飲むヨーグルト、コーラ、高カロリー飲料 など

E 塩、具抜き味噌汁 など

飲み物であれば上記以外でもおk
固形物の話はNG荒らしです

断食期間と飲み物、成果の報告お願いします!


6:名無しさん@お腹いっぱい。
飲み物断食はええよ
持続可能


7:名無しさん@お腹いっぱい。
今日からはじめる
157cm 61kg 31%
とりあえず1週間やってみる


28:名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
昨日飲んだ物…豆乳、コーヒー、ピルクル、水
61.5kg→60.1kg
31%→31%


30:名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
飲んだ物…豆乳、アーモンド効果、ジャスミンティー
60.1kg→58.7kg
31%→31%

水分が出ているだけだろうが
手首が細くなっている


27:名無しさん@お腹いっぱい。
二週間後くらいの集まりの為今日から開始
欲望のまま食べてたから節制
冬眠前のなんとか状態だった反省


29:名無しさん@お腹いっぱい。
本日7日目
エンドルフィンが出てるのがわかる
頭気持ちよくなって体が軽くなった


31:名無しさん@お腹いっぱい。
断食ときくとドキッとするけど、食べ過ぎてた体がすっきり
朝は温かい野菜スープのスープのみ


32:名無しさん@お腹いっぱい。
今日からまたやる、目標は5キロ減


35:名無しさん@お腹いっぱい。
もう6~7年前のことだけど具なしお吸い物1杯、コカコーラゼロ350ml缶1本、麦茶だけで過ごしてたことがある
10日くらいだったかな?
168cm53kg→46kgまで落ちた
そのあと少しずつ食べだしたらもちろん1.5kgくらいは戻ったけどそれ以上は特になかったかな
20代前半で若かったのが大きいかも


36:名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
リバウンドしなかったの?!今は何キロ?


44:名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
>>35だけど、特にリバウンドなかったよ
上にも書いたけどそのときは1.5kgくらい戻ったくらい

今のスペックは
30歳、女、168cm42~43kg、仕事は事務
たまに聞かれるけど摂食障害も身体的な病気もない
お米もラーメンもお肉も、食べるときはなんでも食べる
単に年齢と共に食べる量が減ったら痩せた

ちなみに人生MAX体重は18歳のときで70kg
ちょっと今は痩せすぎな気もする…

飲み物断食は結構きつかったからあまり人にはおすすめはできないけど確かに体質は変わったような気もするよ


56:名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
168で42てスーパーモデル体型ですやん


37:名無しさん@お腹いっぱい。
自分は100g中3gぐらいの甘さがないと無理
そういう飲み物と味噌汁で毎日けっこうな量飲んでる


39:名無しさん@お腹いっぱい。
糖の入ったジュースじゃ駄目?
でもやることは水に砂糖とかすのと変わらないし構わないと思うけどどうだろう


41:名無しさん@お腹いっぱい。
おkかどうこう聞くより我慢できるなら飲み物だけでやるのがこのスレの基本
我慢できないなら舐めればいいし、外出時に水分だけだと尿が近くなるからなめる人だっているよ


42:名無しさん@お腹いっぱい。
じゃ飴とサプリはこっそり摂る。


45:名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
無理せずにね
厳密に言うと牛乳とか豆乳にも固形物がたんぱく質と言う名の固形物が入ってるからね
長期やったことある人なら分かると思うが完璧求めるなら乳飲料も内臓に負担かける
結局負担かけるレベルは自分で決めろでFA


46:名無しさん@お腹いっぱい。
蛋白質を摂ったらダメ?
3日以上やるなら蛋白質とらない方が筋肉減ってダメでしょ


53:名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
こういうのって脳に脂肪がついてるよな
なんとか理由つけて食べてもいい方向へ持っていこうとする
黙って水飲んでなにも食うな体重減らせ


59:名無しさん@お腹いっぱい。
最大の効果が欲しいなら水だけにすればいい
自分もブラックコーヒー(時々糖質ゼロの砂糖混ぜる)だけは飲んでるから目的意識低いなとは思うけど


62:名無しさん@お腹いっぱい。
水で出来るのが一番良いだろうなぁ
まずは甘酒や豆乳でチャレンジしてみようかな


65:名無しさん@お腹いっぱい。
ファスティングは野菜と果物のジュースと水だけにしてるけど骨密度低くなるから
長めに続けるときは無脂肪の飲むヨーグルトとってる気休めに


66:名無しさん@お腹いっぱい。
みんな栄養足りてないからイライラしちゃうよね♪


67:名無しさん@お腹いっぱい。
最初に決めたことを守るのが大切だと思う。最初から「ジュースを飲んで断食するぜー」、と
「水だけで断食するぜー・・・(1日後)ジュースもアリにするぜー」、は先々で変わってくる


70:名無しさん@お腹いっぱい。
ねった白飯をお湯で溶かして飲め


76:名無しさん@お腹いっぱい。
女性は貧血多いし鉄分の入った飲料とかも組み合わせた方が良さそう
色々出てるよな


80:名無しさん@お腹いっぱい。
仮に7日間水だけで断食するとしても
別におかしなことにはならないからな
調子悪いな、程度にはなるかもしれないが
食べりゃ元気になるわけだし

理由つけてエネルギーたっぷりの飲み物で
断食するのももちろん自由だけどね


125:名無しさん@お腹いっぱい。
朝、紅茶(安いパックのやつ)を作って飲む
仕事中、朝余った紅茶を水筒に入れたものを飲む
なくなったら会社に置いてあるパックで追加
夜、テレビ見ながら紅茶のむ、ポットに水を満タンにして寝る

平日のみこれで、土日に付合いで食べるときは
カロリー少ないものを意識してキープできるようになってきた!


131:名無しさん@お腹いっぱい。
もう年越せるかわからないくらい貧乏だからと、
痩せたいのと、紅茶が大好きなので。
セブン&アイのお徳用ですが…


133:名無しさん@お腹いっぱい。
水よりも利尿作用あるからリバウンド激しそうだね
安いパックの手作り紅茶を持ち歩いて職場のパックを水筒に補充してるのは切ない


136:名無しさん@お腹いっぱい。
三日目にして舌苔の増殖やばい


137:名無しさん@お腹いっぱい。
食べ物食べないぶん付かなそうだけどむしろ増えるんだな
舌ブラシ買おう


138:名無しさん@お腹いっぱい。
食べないから唾液が出てないんだろうね
口臭でないように歯磨きをこまめにするかガムでも噛むしかない


139:名無しさん@お腹いっぱい。
初めて1週間。酷い眠気
なんでだろ?


145:名無しさん@お腹いっぱい。
低血糖かなあ
まあ一週間もやってれば栄養不足だしホルモンバランスも崩れまくりだし
どんな不調が起きたっておかしくない
餓死しないでね


146:名無しさん@お腹いっぱい。
>>145
そうかぁ。ありがとうございます


148:名無しさん@お腹いっぱい。
5日目の朝で1日の減り幅がぐんと減って停滞期に入ったのを確認したのでやめる。
身体を騙せるのは3日なのかなあ。
来週また3日やって繰り返しが効くのか調べる。
丸4日トータルで5.3kg減。
2kg戻すまでは許容範囲。


149:名無しさん@お腹いっぱい。
このスレ的に、バターコーヒーってどうなの?
意識高い系の人に人気のやつw


150:名無しさん@お腹いっぱい。
バターコーヒーってまずそうで
飲めないな


152:名無しさん@お腹いっぱい。
>>150
飲んでないのに不味そうとは。
結構美味しいよ。
バター浮かべるだけじゃなく、
ブレンダーで混ぜないとダメだけどね。


151:名無しさん@お腹いっぱい。
ちょっと前まで毎月3日断食してたけど今月は5日にのばしてみたい


153:名無しさん@お腹いっぱい。
今日で三日目
順調に減り始めたからもうすこし続けようかなと思ってる


154:名無しさん@お腹いっぱい。
そりゃ減るよw摂食障害へようこそ


155:名無しさん@お腹いっぱい。
自分で試したが四日断食じゃ摂食障害にならない。
五日目普通に食べても問題なかった。
ただ体重の減り具合から判断すると三日断食が一番効率がよさそう。
たぶん飢餓状態にもならない。

一週間のうち三日断食、四日普通食。
このパターンで階段状に減らしてみる。

ちなみに5kgやせて1kg戻ったがおなかの中の食事分と思ってる。
水分は断食中も後も体重増えようが気にせず飲みまくってる(ただしノンカロリー)。


156:名無しさん@お腹いっぱい。
なるほど
一日おきで2:5とか3:4で断食するやり方もあるみたいね
合うのを探すにはやってみないとなあ


157:名無しさん@お腹いっぱい。
水分減ってるのか知らないけど初日いきなり1kgくらい減ってる人たまにいるよね
昨日から始めて変動ないわ
野菜ジュースが主だから糖分取りすぎなのかな?


159:名無しさん@お腹いっぱい。
なにを飲もうと自由だが飲み物にも結構カロリーがあるのは理解しとくべき


160:名無しさん@お腹いっぱい。
最近の流行りのカタカナ系健康法に頼りたくなるが
昔の日本人は米と大豆と漬物だけ食って全然太らなかったんだよ
炭水化物を減らしてタンパク質を増やせなんてのは愚の骨頂
医者も良く言うが、現代日本人は完全にタンパク質過多
炭水化物を食べて太るのは、めっちゃ消化吸収されるパンや麺類ばっか食うからだ
あと油まみれのコンビニおにぎり
米はパンや麺類より消化に時間がかかるから太りにくいしそのまま食べるから栄養価も高い
普通に毎日ちゃんとお米を炊いて、タンパク質は納豆や味噌汁や豆腐等の植物系に置き換え
コンビニで買ったサラダに油まみれのドレッシングをかけて食ったり、砂糖だらけの野菜ジュースをガブガブ飲んだりせずに
ちゃんと煮物や漬物等で野菜を摂取する
つまり昔ながらの日本人の生活が痩せる一番の近道なんだよ


161:名無しさん@お腹いっぱい。
>>160
結局、糖質とたんぱく質で食事を構成しろってこて事だよね?
昔の日本人は、現代人よりたくさん動いてたし、
食べる量も大幅に増えているから
同列で語るには無理がある。
それに、昔ながらの日本食は、
砂糖も塩使いすぎ(煮物、漬物なんて特に)、
かつ脂質とらなすぎ。
まぁ、「昔ながらの日本食最高!」って考えてる人には何言っても聞いて貰えないだろうけどw


164:名無しさん@お腹いっぱい。
今日から三日やる。


165:名無しさん@お腹いっぱい。
夜は付き合いでどうしてもごはん食べなきゃいけないから野菜中心で鍋とか食べてるけてるけど
朝、昼飲み物だけでもけっこう減る
11/16 86.0
11/17 86.3
11/18 84.6
11/19 83.9

とにかく元が重い分、減りも早いんじゃないかと期待してます


169:名無しさん@お腹いっぱい。
この時期、あったかい飲み物になるよね


177:名無しさん@お腹いっぱい。
出張で食べ過ぎたので明日からやりまっす


182:名無しさん@お腹いっぱい。
1日目 測ってないです
2日目 61.2kg
3日目 59.8kg

4日目 59.2kg
だるい


179:名無しさん@お腹いっぱい。
断食ってリバウンドするんだよ知ってた?


180:名無しさん@お腹いっぱい。
骨も歯もボロボロになるんだって


181:名無しさん@お腹いっぱい。
断食?
飲み物のんで栄養とりながら胃腸休めてるから
カロリー過多の生活も便通も改善されて健康になるよ


183:名無しさん@お腹いっぱい。
3日ぐらいから燃料切れを実感するよな。断食を数日したあとは心が鍛えられて
1日1食でも十分ありがたい、我慢できるって感じになるのが最大の恩恵


引用元: ・飲み物だけで断食総合part2

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