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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

イベントの多い季節だが、遊びすぎて知らず知らずに疲れを溜めて、「夏のうつ」にならないためにも、カラダのSOSには早めに気づくことが大切だ。

https://zuuonline.com/archives/118115


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
その理屈からすると、営業の人間は鬱にならないんだが・・・


178: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
なるほど


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
この情報死ぬ前に聞きたかったわ


172: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
>夏のうつ

もしかして:夏バテ


210: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
それだけでは甘い。

1番重要なのは自己評価の低さ。まずはこれを解消することだ。
・自分は馬鹿だ。
・何も出来ない愚か者。
・何をしても上手く行かない。
・幸せになれない。
・必ず失敗する。
などといった歪んだ認知を正すとよい。

そして朝日を浴びて、散歩程度の軽い運動などでセロトニンの分泌量を促す。
あとは腸内環境も整えるとベター


249: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
くる病は治りそうだな


276: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
>「朝日を浴びる」

電波浴のことかぁ
精神に支障が出るぞ


298: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」

早い話が、朝散歩し、朝食に魚を食う。
それだけじゃん


302: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
鬱には森林浴が効くんだよ。
この森林浴は日本が生み出したうつ病対策
sinrinyokuで検索して見ろ


307: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
所詮、鬱になった事もないヤツが言ってんだけどな


314: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>307
本屋に置いてある本を読んだら、全員が「私は以前、鬱で引きこもっていた時期があります」などと書いてあるw


308: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
>「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」

この中でできそうなのは「魚を食べる」ぐらい
「朝日を浴びる」や「散歩をする」うつにはこれができない


319: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>308
仕事しろ
親に甘えるな
殺すぞ


341: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
めんどくさい


343: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1これをやるだけの気力がないから困ってるというのに
魚位は食べられるかな。


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなんで治ったら死んだりしなかったわ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
成仏しろ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
だよね(´・ω・`)


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
お前も早よ成仏せぇ


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
なんまんだー


248: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
早く茄子🍆のバイクで帰れよ


423: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>248
ワロタ


291: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
そっちの世界は楽しいか?


402: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
お盆は終わったぞ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
鬱とか無理やり散歩すれば快方する
出る気にはなれないが


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
つまり海沿いに住んでる人間はうつ病な人間が少ないと?まっさかぁ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
知り合いの渡船業者、鬱になって自殺したぞw


233: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
認知症は少ないっていう統計は既に出てるからアリエール


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
何かにつまずいて鬱になる人がほとんどだから
成功体験しないと快方に向かわないよ


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
悩んでる原因取らないことには解決しないわなぁ


141: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>96
悩んでる原因なんて取れないよ!何かに対して過剰に怯えてるだけだから


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
魚はわからんが朝日を浴びるのと日中の散歩はマジ効き目あるな


234: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
魚には脳の血流を良くする作用がある


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんだけで治ったらただの生活習慣病じゃん


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
宝くじ当たれば鬱は治る


219: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
だが当たらんのだよ


278: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
安定して生活ができるくらいの金を与えたら、大概の鬱は治るんだって聞いたな


419: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>278
そんなこたーない
金はもう働く必要無い程あるが不安症恐怖症は治らない
電車(地上走行)は我慢すれば何とかなるけど飛行機は全くダメだ乗れん
高速道路にトンネル、地下鉄ダメダメ
旅行には行けないが…別に怖いから行きたくない


424: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>419
睡眠薬でも飲んで、寝てる間に運んでもらえば解決


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
(´;ω;`) 全部苦手だわ!


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
えー、アサヒるんですか?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
胃もたれして激鬱だわ…(ヽ´ω`)


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
うつがひどくなると、朝明るくなってくること自体が恐怖となる


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
あれ何でだろうな怖いよね


275: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
そりゃ絶望の一日が始まるんだから恐怖でしかないだろう


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝日を浴びる←鬱で無理ぃ…
魚を食べる←鬱で無理ぃ…
散歩する←鬱で超無理ぃ…


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事をセーブする
睡眠をしっかり取る

これでおk


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝日を浴びてから寝る奴。


引用元: ・うつ病のやつは「朝日を浴びる」 「魚を食べる」 「散歩をする」 この3つだけ守れ

コメント

コメント一覧

    • 1. k2
    • 2017年08月29日 19:24
    • 薬や習慣も大事だか考え方をみなおさないと。
      認知行動療法をググって欲しいな。
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