ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
今まで運動してこなかったデブだが
ちなみに1kmは8分 3km目くらいから疲れてくる


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
余裕すぎ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
まずは何すればいいんだ?
朝ランと食べまくるのはしてる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
とりあえず軽くジョギング
無理なら散歩


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
毎日やるの?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
もちろん


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
毎日決まった時間に走れ。

距離を決めてから走ると決めた距離で疲労感が出るから、走り終わってから距離を調べろ。

速度は、ギリギリ息切れしない速度で走る。そうすると3ヶ月でハーフは余裕。1ヶ月は無理。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
朝早起きして走るわ
まあ1ヶ月じゃ無理か


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
お前の年齢と運動能力にもよる
過去に長年の運動経験があるなら1ヶ月でも余裕。

1ヶ月って期間を設けると必死になって体壊すから3ヶ月くらいを見越しとけ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
若いが運動経験は0
ロードバイクはやってる


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
学生なら1ヶ月でも余裕。
最初はしんどいけど10日目くらいから「あれっ?こんなに走ったっけ?」って感覚が来る。15kmはなげーけど毎朝走れば10キロくらいなら息切れ無しでいけるようになるんじゃね。

俺もランニング始めたの学生だったし


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
早朝走ってる人多いけど体の事考えるならやめたほうがいいよ
筋肉痛めるしストレッチしてから~と言ってもそのストレッチ自体が朝やるのは筋繊維ズタボロにするし


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
最近天気悪いから朝しかできないんだよな
この土日だけなら大丈夫だろ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
やるなら少なくとも走る一時間前には起きて飯も食べてから走りな
低血糖で走るのも良くないから
起きて一時間空ければ多少は体も温まるからリスクは減るし


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
賢者タイムに走れば走ったことに気付かない


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブならまだかかるだろ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
体重は75


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
俺も75だわ
長距離やってたけど25㎏太った


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムで7km/hから初めて二週で10km/hで一時間は走れるようになった
つまり余裕


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
そりゃ初期能力が違う
おまいは超エリート、1は最下級戦士だぞ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
休まないで走るだけならノートレでもいけるだろ(´・ω・`)


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
足いたくなるだろ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
靴かえろ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
足というかふくらはぎに限界がくる
靴はニューバランシのランニングシューズだ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
えー…
ジジイかよ(´・ω・`)


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
全く運動してこなかったからかもしれん


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブには無理


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
1ヶ月後に15km走れる様になりたい理由

単純にダイエットなら自転車の方がいいよ
鍛えないまま走ってると膝壊す


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
学生なんだが持久走大会がある


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
くそデブだけど時速9.5キロで15km休まず走れるようになるまで2ヶ月かかったぞ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
脹脛が張るように痛むなら走るときに変な走り方してる可能性が高いよ
とりあえずしっかりともも上げしてジョグすればいい


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
やっぱり足はしっかり上げて前に踏み出した方がいいのか
いつもは疲れるから小幅なんだがそれが原因かもしれない


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
足を上げない歩き方が若い人に総じて通じてるけど
足を上げないのは上げる筋肉が衰えていて 補うように前に出している
その時前に出す為に脹脛に余計に力がかかって変に痛くなる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
できるやつにはわからんだろうけど
これは相当ハードル高い


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
10日ぐらいは歩きだけでいいんじゃね


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺は2年かかった
体力って一言で言っても筋力持久力心肺機能、それに腱とかの組織自体も強くしないといけないから人によっては相当時間かかる
途中故障することもある


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
学校の持久走で15kmとか体育大学かなんかか


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
1km6分ペースで15km走れるようになるのは継続してたらある程度誰でもできるぞ
ただ一か月では無理


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに河川敷なんかで日課のジョギングしてる連中のペースは
ほぼ1km6分ペース
速い奴でも1km5分ペース


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
スロージョギングで5km走れるなら
それすら無理ならキツい


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
5㌔ならともかく10㌔以上をいきなり1ヵ月となると走り終わったあとに親指の爪が死んではがれる
ソースは俺


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日飛ばしでもいいから始めの一週間5キロ歩きます、徐々に早歩きで、次の一週間で歩くより遅くていいから5キロ走ります、その次の一週間で5キロから距離を伸ばして10キロまで走れるようになればあとは本番ぶっつけでいける


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランナーズハイになれるだけの持久力、スピードはほしい


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
週3日で充分や!
毎日は意味ないんや


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
足首の上から脛辺りが痛くなるのは走り方が悪い?
5kmくらい走るとガチガチに固くなるんだけど


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
走ってるの見てないから何とも言えねーけど、もしかしてコンクリートの上走ってる?

走り慣れてない人が自分に合ってない靴でコンクリを走ると、そこが痛むのはよくある。


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重が重い奴用のクッション性の高い靴買えばいいじゃん
ゲルニンバスかゲルカヤノが定番やん


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
学校の大会のために1ヶ月も時間割くのか…サボればいいのに


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
初心者だと目標達成以前に
運動を続ける事が相当なストレスだからな


引用元: ・1ヶ月で15kmを休まず走れる体作れる?

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