ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
体力なさすぎるから家で出来る10分筋トレみたいなの始めたんだけど毎日10分でも効果あるもん?
食生活と呼吸法とかも同時に気にしてる
普段からちょっと動いただけで疲れやすいからそれを治したい


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
あるよ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
10分はさすがに短いな


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
継続は力なり


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間より体力の限界までやれ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
強度による

そして筋トレは時間ではなく強度と回数
時間は結果


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずスクワットは絶対にやった方がいい


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間は関係ない


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
10分だけどプロがちゃんと提案したプログラム?みたいなのに沿ってやってるから、信頼はできる…と思う
もうちょい長時間やるべき?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間関係ないのかー
強度ってなんだ…
ムキムキになりたいわけじゃなくて健康になりたい
スクワットやってるよ!


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
インターバルも含めたら10分は筋肥大しにくいんじゃね?どんなメニューなの?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も筋トレ始めた
ダイエットもかねて
プロテインて摂取したほうがいいのか?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
プロテインは絶対摂取した方がいいよ 食事ガチるとかならいらんのかもしれんけど


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットって手をどこに持っていけばいいのかわからんわ
ググってみても意見ばらばらだし


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
内容も知らんし>>1にとっての強度もわからんしなんとも


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
やってるのはこれ
https://youtu.be/qOiDlprXF2w



俺は体力ないからまずこの初級編かなぁと思って
これだけで汗だくだし結構キツい…
これ続けてて、慣れてきたらもっとキツいのやればいい?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
老人とかガチ初心者用って感じのメニューだなww筋肉痛来てるならいいと思うよ そのうち筋肉痛来なくなってからダンベルとか使えばいいと思う


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
10分で筋肉痛はさすがにないかも…
そのときどっと疲れはするけど…

25歳でこれまで運動経験まったくなし(体育の授業くらい)


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
筋肉痛来てないのか…だったらもっと負荷の強いメニューに変更するべきだな 個人的にはメトロンブログっていうYouTuberがオススメ いわゆる短時間で高負荷なメニューとか教えてくれてる


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
ありがとう見てみます!!


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
とばしとばしで見たけど背筋が抜けてない?
見逃してたらすまん

他は入門用としちゃ過不足ないと思う
がこのレベルだけ続けてもあんまり意味ないんじゃないかな


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
たしかに背筋はなかった!



26: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると効かないとは言わないがやめとけ

まずは筋トレに耐えうる体を作るのが先
柔軟体操ストレッチ+軽度全身運動をやる
軽度全身運動ってのはジャンプ→着地とか重量物を運ぶとか
膝や腰が軽度衝撃に慣れ、心肺機能も強化する


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
うううーんそうか…
ストレッチ、楽しくなくてなかなか続かなくてね
筋トレはなんか体動かした!日課をやったったぞ!感あって好きだなーと思って



18: 名無しさん@お腹いっぱい。
数とか数えなくていいよ
そこそこ負荷かかったなーってところでやめる


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
モチベ次第


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
10分がっちり筋トレするなら十分


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングだけでも全然変わる


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと疲れるなら効果あるだろ


引用元: ・筋トレの習慣あるやつちょっときて

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