ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
減量と筋トレどっちを先にやるべき?

筋トレもしたことないからおすすめのメニュー教えてほしい


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブかどうかすら筋量次第でしょ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2

体脂肪率22%の立派なデブです

除脂肪体重は50キロ前後


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
今すぐ痩せたいなら痩せればいい今すぐ筋肉つけたいなら後回しでいいで終わり
早く決めろ今決めろ自分で決めろ悩むのはこれで終われ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4

ハンドボールやってるんだけどパフォーマンス落としたくないから順番に迷ってるんだ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
どっちもすれば良いじゃん。
はい終了w


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
減量しながら筋トレって可能なのか?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
あんな運動量多い競技やっててなぜ太る!
食生活を普通にしたらすぐ痩せるでしょ。

ポストで当たり強くしたいなら、スクワットとかやったらいいのでは?
カロリーも結構消費するし


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8

ありがとう、2時間の練習を週2しかしてないからね…
食生活見直してみます


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
筋肉は減らしたく無いだろうからとりあえず高タンパクだけ気をつけてトータルのカロリーを減らせばいいとおもうよ。

ウエイトできる環境はあるの?

ハンドの練習前は炭水化物もしっかりとってね!


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10

ありがとうございます
プロテイン飲んだことないのですが、飲んで摂取カロリー減らします


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺がマジレスしてやるから言うこと聞けよ

クレンプテロール使えドーピング検査なんてねえだろ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
クレンブテロールのこと?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
特に減量増量意識せずに普段通りトレーニングするだけでも除脂肪体重増、脂肪減するかも


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝イチはメシより先にホエイプロテイン25gくらいを流し込むとカラダ作りやすい


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ハンドボールって何がおもろいの?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダブルドリブルやり放題なとこ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27

ハンドボールの基準で見るとバスケのほうがダブドリし放題


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず身長を伸ばしなさい


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長180cm以上になったら70kgでもガリに見えるから解決だな


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブか?俺169cmで79キロあるけどデブじゃないよ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブの大半は自分自身を全くデブと思って
いないどころか結構マッチョと勘違いしている


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
大学までハンドボールやっていたけど
筋トレはランジ、スクワット、デッドリフト、懸垂が中心だったな


引用元: ・168cm70kgのデブなんだけど

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