ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日4キロを週3で走ってるが体重変わらないどころか増えてるんだが助けて


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
食うなデブ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
走ったら腹減るやん


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
アホすぎて草


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
野菜とコンニャクでも食ってろデブ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
ワロタ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいなら山中に迷い込め


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
マッスル北村かな


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動したから腹減ったわ、ドカ食いするンゴ
運動してるから大丈夫やろ、ドカ食いするンゴ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
言うてジョギング始める前と量も変わらんし
代謝上がってむしろ痩せると思うだろ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
消費より投入のほうが多いんだろ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日運動したしちょい多めでええやろって結局変わらんとかよくあるわ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン飲んでろ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せないわけがないからネタやろ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
69→71なんだよなあ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ運動ほとんどしてないけど摂食でガンガン痩せてるわ
結局運動より節制やで


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18 デブるのは飲食が既にあかんのやから運動したところで現状維持に決まってるやろ
節制しなや


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
4キロって300キロカロリー程度だぞ
サンドイッチ1個分や

筋トレせな


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
1週間前から始めたわ

腹筋背筋スクワット30、腕立て10を2セット
素振り100回

なんか付け足すのあるか?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
素振りってなんやねん
野球やってるでもなきゃ素振りなんて痩せるか?


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
竹刀や



43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ワイは腹筋100の腕立て30で素振りなし+ジョギング3kmと食事制限 を毎日
で痩せたで


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
スクワットと背筋はそのメニューのまま


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
セットとか気にせずでいいの?
なんか4、5分置いた方が効果あんだろ



67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
セットとか超回復気にするほどきつい運動やないから大丈夫


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
嘘やろ
キロ5分ペースでもそんなもんなんか?


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
早いペースほど痩せるわけではない
てかあんま重くないんだし一週間程度で気にするなや


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
だから3ヶ月やって


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングの消費カロリーなんてたかが知れてるからな
ちょっと米の量増やしたら水の泡や


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
昨日カレー3杯食べちゃったわ
実家帰って7キロも太ったし出るしかねえなこれ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ペースにもよるけど一ヶ月で脂肪1kg分のカロリーにも満たないやろ
そんな運動量で痩せるわけないやん


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいからと行って空腹を我慢するのは最悪やで 食ってそれ以上に運動するしかない


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
走った分多く食っとるんやろな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉太りならセーフ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物節制してちゃんと汗かく運動しろやデブ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは103kg→97kgや😤


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
そんだけデブならすぐ痩せるやろ



29: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限して10分無酸素運動して小走りしてれば痩せるやろ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
詳しい人教えて欲しい

ジョギングと筋トレをバランスよく取り入れるのがいいらしいがどんな配分がええんや?

どちらも同じ日にするか
1日おきに交互にするか


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
先に筋トレしてブドウ糖使ってからのランニングや
それで脂肪燃焼する


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
了解



87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
小腹減ったらカカオ分70%以上のチョコ食うとええらしいで
ワイは運動後に自作サラダチキン食って小腹減ったら86%チョコか煎りごまティースプーン1杯食ってる


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
2日連続で一時間ぐらい走る、一日休んでまた2日連続で一時間走る
ジョギング信者だった頃のワイはこれで痩せた
でもやっぱ飯の量抑えるのも大事やで


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
1時間走り続けるのきついわ
途中で歩いてもいい?



66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
筋トレ後に走るのが効果的だから同じ日


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
やっぱ同じ日がええんやなそうする


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
暴飲暴食しながら毎日10km走ってたけど痩せなかった
やっぱり食事も管理しないとね


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
10キロ走れる身体あるなら痩せる必要ないやん


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
4kmって流しても30分かからんやろ
効果的になるのは30分以上やからペース落としてでも長い時間走れ


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
肺が持たん
4、5年タバコ吸ってたせいで心肺機能がまだ戻らんわ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
4キロ週3が少ない
ていうかジョギングは距離より時間や
1時間走れ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
キロ8分とかでも長く走った方がええの?
負荷ショボくなりそうだから5分ペースでいつも限界までやって4キロや


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
そんだけ限界で走るとむしろ有酸素運動じゃないから効果下がるぞ
キロ8分とかむしろ理想的


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
それは筋肉つける走りや
落としたいならスロージョギングでいっぱい走ろう


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重で筋トレはゆっくりやると力が逃げるからテンポよくやらんと


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
ドユコト?
ゆっくり上げ下げしちゃダメなんか



52: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングだるいからエアロバイクこげや


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
ハゲだからジムとか行きたないわ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
ぜってぇ食いすぎだわ
これは無意識になんかむさぼってるデブに違いない


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
ちな飴1日1袋食ってる


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
エアロバイクは楽やけど全身運動ちゃうし効果微妙やで


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質食い過ぎでぶ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動量に対してのカロリーが足りていないんちゃうか


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
中途半端に運動すると逆に安心して食べちゃうよな


引用元: ・3ヶ月ジョギングしてるが痩せない

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