ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
体型変わらず
なんでなん?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヶ月でかわるなら世の中にデブガリはいねえよ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
3ヶ月で腹筋割れるって書いてあったんだが?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
腹筋は誰でも割れてるだろ
脂肪が邪魔してるかどうかや


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
3ヶ月から効果でるらしいぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
さっぱり効果を感じない


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヒョロガリやろ?🤔


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
183cm88kg


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
恵体で草


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
でっか。鍛えても身長は伸びんから羨ましい。なら単純に運動量足りんような気がする。ワイは筋肉痛になるまで続けるで


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
つよそう


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
内容と食事を書け


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
腕立て限界までを3セット
腹筋10回を3セット
これを毎日してる


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
ギャグかよ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
三年やったらようやく差が出るからなレベルやろそれ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
ジムいってなかったんか...

市のトレーニングルームいってプロテインとってりゃ週1のワイでも結構筋肉ついたんやけどな


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
恵まれた体格で行われる小学生以下の運動


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
どーーーーーせ食ってないからだろうな
トレより食の方が大事やで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
飯は食いまくってる
一日5食を基本


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事が悪いんやろなあ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯書けよ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事が悪いんやろ
脂質減らしてタンパク質増やせ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
せめて一年はやれよ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
背筋も鍛えないと復筋割れんぞ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
背筋を今日からするわ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋10回とかギャグかな


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
原因は知能やな


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
本気でやって、食いまくりプロテイン4回やったら半年で見た目変わるぞ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
いわゆるマッチョにはならんけど、多少は変わるやろ?
ガリガリなんか?


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
183の88キロだって
腹だけ出てる体型


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
そのガタイやと10キロ以上削らな腹筋割れんやろ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
わいも3ヶ月やってジムのマシンの腹筋鍛えるやつ50キロ持ち上がるのに割れない


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインが悪いんかな
グリコのやつなんだけどマイプロにしたほうが良い?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
指立て伏せ1000回
スクワット1000回
懸垂1000回
柔軟体操1000秒
やってからいえや🖕


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
ディップス プッシュアップ チンニング スクワット クランチ
この5種で十分やからググってやってみ


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
それ何も器具いらんの?
金ないからジムとかは無理やわ


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62 全部自重トレやから家にあるものを工夫すれば簡単に出来るで


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
そうなんか
調べて今日からトレーニングに取り入れるわ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹割るには実はスクワットええで


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
スクワットも最初はしてたけど効果感じなかったからやめたわ


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
バーベルスクワットやれや
自重筋トレとかゴミやで


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行けや


引用元: ・3ヶ月本気で筋トレした結果ww

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