ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
現在175cm62kg

数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった

体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい

40からでもできるよな?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットや筋トレの知識ないんだけど、炭水化物ダイエット控えて間食しないで腕立て腹筋すればいいの?

とれあえず腹の肉落とすのと胸筋つけたい


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
エニタイムジムがいつでもできていいぞ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
クソ田舎だからジムなんかないからなんとか自宅でやりたい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
パワーラックかえ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラー買おう


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンニングスタンドとダンベル30キロを買え
あとはプロテインとインクラインできるベンチ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずダンベル60kgとベンチだな
最初は60kgなんてと思うだろうし、自分もそう思って最初は20kgのを買ったけど
二週間後には60kgセット買い足した。最初のも無駄にはなってはいないけどね


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか色々買わないといかんのか?
腹筋や腕立てじゃだめってこと?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインに頼るなよ

逆に腹でたりするからマジで


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビフォーアフターできるようにビフォーをうp


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
俺の体をってこと…?
笑わない…?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
筋トレする気ないだろww


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
あるよ!
今の体が貧相だから本当に恥ずかしいんだよ!
待ってろ!撮ってくる!!笑うなよ!



18: 名無しさん@お腹いっぱい。
本気ならダンベル60kgセットとフラットベンチ買え



22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
本気だよ!!
フラットベンチくらいなら場所的にギリギリだけど買えるな
これ、何に使うの?
既にうちにあるソファーとかじゃ第様できない?

ダンベルは後でポチる!
60kgでいいんだな!?お勧めのめーかーとかあるの?
あと腹筋ローラーは必要?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
器具名わからんから検索してみた
腹筋ローラーとダンベルは必要なら買えるけど
パワーラック、ベンチは置く場所が厳しい


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチ置けないなら正直無理
それでもやる気があるなら公営のジム捜せ安い


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ベンチって
https://www.amazon.co.jp/dp/B075CG3MC9/ref=cm_sw_r_li_awdb_b22Zzb0BVTJG8
これでいいのか?

ベンチってバーベルみたいのがついてるベンチプレスの事かと思った


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
そうそうそう言うの


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺はコロコロ使ってるが安いし買ってもいいんじゃね?
ダンベルはスクリューシャフトで径がΦ28㎜の物を買うのがいい
ベンチとダンベル60kgセットがあれば全身いける


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て懸垂スクワットして1ヶ月続けられたら金かけたらいい
ペットボトルに水入れれば簡単な重りになるぞ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルって結構高いのな
これで問題ない?
もっと安いオススメあったら教えてほしい

https://www.amazon.co.jp/dp/B01KFAE41K/ref=cm_sw_r_li_awdb_892ZzbESTH297


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
これよりは外周ゴムカバーの奴か、ゴムコーティングのやつのほうがいい


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
外周ってどこの部分の外周?
もし手間じゃなかったらオススメのURL貼ってくれ!
安いのがいい!


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
金属部分むき出しだと床に置くたびに床が傷つくってことかと重いからね


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
あ、なるほど
設置部分の話か


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
言ってる人いるけどゴムの奴がいいと思うよ
高いって思うかも知れないがワイルドフィットとかファイティングロードとか


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
た、高いよう
2万近いじゃないかぁ
これくらい出さないといかんってこと?

来月の小遣いまで待たなきゃ買えない…
せめて1万前後のものってないですか


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラー、スクワット、公園の滑り台でディップス、鉄棒で懸垂
これくらいで十分体膨らむ気がするんだけど自重以外にそこまで負荷いる?リュックにペットボトル詰めるとかでお手軽に負荷増やせるしな


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
うち田舎だから近所に公園すらない…


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
笑うなよ!?絶対笑うなよ!?

no title



34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
なにより髭のくせがすごい


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
そっちかwww
仕事で人に会う時にしか髭剃らないから普段葉ボーボーなのだ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
いいじゃんやればやる程変わっていきそうな体つき


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
おぉ!やる気が出てきた!
絶対笑われると思ってたからちょっと嬉しい


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ヘソが笑ってるみたいに見える


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06XYRQQY7/ref=s9_dcacsd_dcoop_bw_c_x_6_w

アイロテックとかワイルドフィットとか、本当はフルラバーコートが一番いいんだけど
自分はプロボディ使ってる、今は販売中止だけど


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
皆さん、こんなに高いの使っとるのですか…
来月の小遣いまで待つしかないか…


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうせいきなりこんな重いの使えないんだから自重である程度鍛えたらよくね物足りないようなら買うの検討すればいい


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
確かにそれはあるけど、ホントに続けるなら早い内からダンベル使った方がいいとは思う



48: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず今日から始めたいから自重で検索してやってみる!

自宅で自重でできるメニューとかオススメのサイトあれば教えてください!!


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
体つきを変えるトレーニングならとりあえず自重でスロトレを続けてみるのもいいかもね
頑張って続ければいずれライフスタイルになる


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
Youtubeで、もじゃ足、を検索

おっさんが自重やってるが、凄いぞ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
見てきた!
両腕の腕立てでも10回ちょっとしかできないから頑張る!
ここまでゴリマッチョじゃなくてもいいけど筋肉質な体になりたい!


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474


とりあえず腹筋、これはいくつかレベルあるけど最初は1
このメニューは腰痛持ちにも優しいからいい きついけどね


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
これやってきた!!
死ぬほど辛い!!

これ、腹筋だけじゃなく首がかなり痛くなるんだけど首を痛めるような事はない?
首の筋トレにもなってるだけなんかな?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
自分はロングシャフトダンベル
プレート120㎏にノーマルシャフトの60㎏セットとベンチを買ったよ

このくらい重量を用意しないとローイング系のエクササイズですぐ重量不足になる


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重で、頑張ってよ。

期待してますや


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
後頭部に手は軽く触れるくらい、
手で頭を持ち上げたりしないようにね、


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
肌綺麗だな
40代に見えないわ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
来月からジム行くことにしたわ
ちょうど近所にオープンする


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
テレビ番組で見たが60超えたおじいちゃんがムキムキマッチョだったりする場合もあるから多分40からやればいける
身体を壊さないように負荷かけすぎないように気を付けて


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
内臓が降りてきてるように見えるんで、ドローイン続けた方が良い


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
内蔵がおりてきてるってのは胃下垂的な感じ?
多分昔から胃下垂だと思うのだけど


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
60kgって片腕30kgのダンベって事?
腕もげるで…


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
頑張って


引用元: ・40のおっさんが筋トレ始めてみようと思う

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