ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動はせずに食事制限してたんだけど、もしかして脂肪じゃなく筋肉が
落ちたパターンかな?お腹の脂肪って1番最後に落ちるの?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
79だって太り気味じゃん


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
身長173だから普通にデブだよね
やっこれから落ちるのかな


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
それなら結構デブだよ
60くらいまで落としてようやくほっそりしてくるよ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
60かあ
ワイの理想は65~67を維持したいと思ってる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限して運動しないと筋肉が落ちやすいよ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
やっぱ筋トレか
筋トレやるの面倒なんだよな


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
いや痩せるなら有酸素運動しろよ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
ウォーキングでもいいの?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
筋トレなれると楽しいぞ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
少しづつでもいいから始めたい。
今からでも始めないと筋肉が落ちる一方なのは
分かってるけどマジで辛い


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
プランクおすすめだぞ
道具使わなくてもできるぞ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
体幹リセか
3日坊主で終わったけど続けたら
マジで効果ありそうだよな
やるしかないよなあ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
プランクならプランク30日チャレンジに挑戦するといいよ
初日は20秒からでおk


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
誰か助けてクレセリア


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてないなら筋肉落ちただけやろな


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
やっぱ筋トレか
筋トレやるの面倒なんだよな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
65まで落とせ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
今年中に69まで落としたい


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動一切無し?
筋トレもウォーキングも?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
運動は1週間に1度くらい気が向いたら
30分ほどウォーキング以外はやってない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
すくない。
二日に一回は45分以上の
有酸素運動を


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
やっぱ歩かないと痩せないよな
涼しくなってきたから頑張る


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
俺85キロで今ダイエット2週間目だけど
毎日のカロリー計算とスクワットと週4回のウォーキングだけですでに4キロ落ちたよ
顎のラインが明らかに変わったのと腹がつっかえなくなってきた


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
筋トレはスクワットだけ?
何回やってるの?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
スクワットだけ!
ゆっくり目にやって20回×3セットで
ウォーキングは7km


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
よくスクワットだけって人みるけど
全体に聞くものなのかな?
ウォーキング7キロは凄いな
1時間近くかかりそうだな


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
俺は肩幅の2倍に足広げるタイプで
腕を伸ばして開閉しながらのスクワットやってみてる
腕にも結構くるし背筋とかにも効いてる感じはする


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
ワイもやるぜ
ちな痩せたい理由とかあるの?


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
単純に激太りし過ぎたからダイエットしてる


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
それだけでダイエットのモチベあるのは凄い


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
痩せてた頃の生活に戻りたいっていう気持ちと
今は体重減ってきた喜びが大きくてそれがかなりモチベーションになってる


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動しないと締まっていかないよ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限だけだと多分筋肉落ちて水分抜けた可能性が


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺みたいに筋肉が元から無い人なら脂肪が落ちるだけなんだがな


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
どういう筋トレのセットがええんやろか
ワイは15キロの可変式ダンベルと
腹筋ローラ?と握力鍛える奴しかないんド


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
下っ腹凹ます方法教えてくれ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
1より重いが俺も似たような感じの痩せ方したが確かに腹の肉は減ってねえな
96から1日1食をしばらく続けて86にしたがケツが小さくなったのと足が細くなっただけだわ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹ってのは大事な臓器がいっぱい詰まってるから身体は本能的に腹を防御したがる
どうやって防御するかっていうと肉を付けて防御しようとするんだ
だから仮に腹筋が少なきゃ身体は自然と腹に脂肪を蓄えちまうんだ
つまり腹の脂肪を減らしたきゃ腹筋を鍛えろってこった


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
おお詳しくサンクス
ちょっとずつやっていくぜ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋背筋
腕立てスクワット
あとは手持ちの器具と散歩でよくね


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベルトしてるとウエストの差よくわかるよ
俺もそのくらい減量したときは5cm分ぐらい変わった


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
最近ベルトなしでスーツ着てるw


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉質なら70でもいい
筋肉ないなら62がギリかな


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
頑張るぜ
食事制限ってどんな感じ?
わいやっと炭水化物中毒から抜け出せた
きがす


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
肉と野菜と豆腐と卵しか食べなかった
糖質は一切とらなかった
水は1日3リットル飲んでた
夜は飯の量を少なめにした


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
日本人の体質は炭水化物からある程度エネルギー取るようにした方がいいらしいよ
欧米人の体質なら完全に抜いてもいいらしいけど


引用元: ・85キロから79キロまで痩せたんだがお腹の肉が落ちてない気がする。

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