ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
意見ください


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
走れ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
急に走るとどっかぶっ壊れそうです


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず踏み台昇降から始めよう20分な


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
なるほど
さっそくやってみます


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
死ぬまで走れ
死なねえから


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
走ると(ry


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
壊せ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
こまります。


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
断食で痩せろよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
そういう不健康な痩せ方は身体ぶっ壊れそうなのでダメです


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず身長を書け


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
身長は170cmです
2~3cmは誤差があるかもしれません


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
今、何も運動してないんならウォーキングすれば痩せるんじゃね?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
仕事で多少身体は動かしますが、運動らしい運動はしてません
痩せますかね?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブなら自転車だろやっぱ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
何か理由があって体重落としたいってのならウォーキングでもなんでもやればいいけど、
見た目がみっともないから何とかしたい、ってのなら、体重気にせず筋肉付ける方向に努力しろ
体重はあえて落とさなくていい
むしろ増やしてもいいぐらいだ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
腹肉が異常に出て来たのでなんとかしたい次第です


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
自転車はエアロバイクでもいいですか?


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動で体重を減らすのは”絞り”であって”ダイエット”ではない


ダイエットの本質は生活習慣の改善にある
まずは食生活を見直せ

そのスタイルなら運動は劇物でしかない


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
なるほど
食べる量は栄養考えつつ減らしてます


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
塩分管理すればいいよ

現代人はだいたい塩分だけ管理できれば肥満体型にはならないから


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
塩分は考えてなかったです
なるほど


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動したら喉乾くでしょ?
水を飲んだ分メシが入らず少量で済むから痩せやすくなる


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
なるほど


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝はちゃんと食べて昼抜けば
夜10時以降には絶対に何も食べたらだめ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
朝は全く食べないのです…
やっぱり食べるようにした方がいいですかね


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝晩冷えて来たから薄着で外出れば痩せるんじゃない?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
今の季節朝晩も半袖で外に出ます


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝飯より前と夜飯より後はお菓子ジュースなし
夜飯は遅くとも10時半までには済ませる
これに加えて30分×週2~3回運動すれば余裕
学生だから飯は親が作るやつだから何食べれば良いor悪いまでは言えないけど俺はこの方法で1か月で3キロやせた


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
ジュースは飲むの辞めましたがお菓子はたまにたべちゃいます
継続して運動するの大事ですねなるほど


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
深夜に食べない 食べ過ぎない
を守るなら食べても良いと思うよ
無理に抑え込むと痩せた後のリバウンドが怖い
ただ、ポテチ系はやめた方がいい


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
わかりました
気をつけます


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
一食抜こうが他でドカ食いしてれば余計脂肪つきやすくなるだけ
どんくらいの量食ってるんだ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
お昼は普通量の定食とかラーメンたべちゃいます
夜は野菜とあとなんかです


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
朝昼は普通でいい
晩飯は米は抜いて
ジュースはコーヒーかお茶に置き換え
お菓子は200キロカロリーまで

晩飯の前に歩く

とりあえずこれから始めて


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
ありがとうございます
やってみます


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
お菓子は1日200キロカロリーだからな
あと30回は噛んで食べる事


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
ローソンに低糖質パン売ってるのいいよな~


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
低糖質は何かいいのですか?


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
痩せやすいようだ
あと糖尿予備軍なら


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
そうなんですね
気になります


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳やれ水泳


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
泳げません


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
水の中で歩くだけでいい


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
歩くだけなら出来そうです


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
ラーメンはやめたほうがいいぞ
ラーメンを食べないだけで1月5kg痩せたことあるし


あとお前が男なら夜間の運動だけは絶対やめとけ


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
辞めたほうがいいですか
やっぱりそうですよね
夜間はどうしてダメですか?
夜ぐらいしか時間ありません


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
まず体に負担がかかる上にウェアなどの初期投資もネック

なによりも怖いのはブサイク女ほど喚くから痴漢や強姦などの冤罪だ
たしかにデブが運動していると鬼の形相なので恐怖が増すだろう


ちなみに俺が同じことをした際にはパトロールが半年間強化された


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>83
なるほど
世間の為ですね
ジムに行ったほうが良いですかね


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
低糖質はやってもいいけど、死ぬまで続けないと戻るから微妙


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜食べなきゃ痩せるよ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝への負担とかあるんで水泳かサイクリングがいいと思う


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
なるほど
ウォーキングより効果ありますかね?


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質が足りないと脂質を分解するから痩せるって原理だっけか


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳は体感楽なのにカロリー消費がすごいという夢のような運動
でもプールあるジムって高い


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
近所のジムはプールあるみたいで気になります
でもクソデブが行くとバカにされそうです


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質減の話最近よく聞きますがやっちゃダメだって偉い先生もいてよくわかりません
いろいろ調べてみます


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜が涼しいしやりやすいわ
まずは1kmでもいいから走る
毎日続ける
ちょっとずつ距離伸ばしてみる
これでいい
考えても痩せねえぞ


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
そうですね
やらないと何にもなりませんね
今日は雨で正直外でたくなかったですがやってみたいと思います


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88
雨の日は無理しなくていいよ
階段昇り降りとかでもいい


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>91
それでも大丈夫ですかね
やってみます


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブはラジオ体操でもやってりゃいいよ


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>89
ラジオ体操小学生以来ですがやってみます


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちょっと前の俺がいる
168㎝80キロあったわ
今は69まできた


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>93
すごいです
僕も70キロぐらい目指してがんばります


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
105から82まで落として100までリバウンドして生活習慣見直したら徐々に落ちてきてる
今93


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>97
リバウンド怖いですね
仮に落とした後も気抜いてはダメですね


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
歩く→腹減る→飯が旨い→デブ


108: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>100
これが怖いです


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそもランニングする下地ができてないなら、その体重でいきなり走ると膝痛める可能性高いな
腹の脂肪減らしたいならプールがお勧め
歩くんじゃなくてゆっくりでいいから泳ぐやつな

それで体が運動に慣れて来たら腹の脂肪落とし+腹筋背筋鍛える筋トレをほんのちょっとずつ
取り入れるのが無理なく痩せられる流れじゃね?


110: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>105
なるほど
参考になります
泳げないですが


126: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>110
泳げないならかえってラッキーだよ
軽く泳ぐだけでも無駄にエネルギー消費するから時間効率が高いよ
プールの金がもったいないなら、ウォーキングをやろうかって考えた運動時間のうち
ちょっとだけ筋肉トレーニングに振り分けたらいいよ

最初はウォーキングに歩道橋など階段の上り下りを盛り込んで、ゆっくり上り下りするの
特に下りは膝痛めるしゆっくり下った方が筋肉への負担大きいからより効率的
30分ウォーキングで歩道橋5回上り下り、帰宅したら5回だけでも腕立てと腹筋だけして
シャワー浴びるとかのルーチンを毎週一回できるようになったら、食事制限しなくてもきちんと
痩せていくよ

ただ、無駄な糖類だけ控えるようにしないとダメだけどね


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
プールなー
ジムとかにも金かかるのが辛いところよな


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>106
今までのツケですしそれも仕方ないと思ってます


107: 名無しさん@お腹いっぱい。
松村なんてランニングで心停止だろ
いみわかんね


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>107
松村さんはマラソンでしたかね
怖いです


113: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみにプールは歩いてるババアばっかだから気兼ねなくいけるぞ


117: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>113
そうだといいです


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
自転車はウエスト絞るのには丁度いいんだよな
だから70kgくらいまで落ちたらスルスル~って感じよ


119: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>115
そうなんですか
思えば自転車ばっかり乗ってた高校時代は私も痩せてました


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺もジム行くの考えるかなぁ
痩せたら汗っかき多少マシになったりするのか?


120: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>116
私も頭からスーパー汗かきマンで嫌です
良くなるといいのですが


129: 名無しさん@お腹いっぱい。
人間の体型は習慣から決まる
つまり無理してダイエットする期間を作るのではなく自然とそういう体型になる生活をすればいいだけの話
今までの太る生活→一旦ものすごく痩せる期間→もとの生活
これじゃ何も意味がない


引用元: ・85kmクソデブですが、ウォーキング始めたら痩せますか?

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