ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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3: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:15:24.98 ID:s31TcSO60
停滞期はあせっちゃいけないと見聞きしてたから、食事も運動も特に変えずひたすら耐えたよ

5: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:17:43.60 ID:SqbUym7p0
>>3
頑張ったね!

27: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 16:41:55.49 ID:mXl/xQiO0
>>4
理想的な痩せ方だわ

7: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:19:32.13 ID:s31TcSO60
休肝日は2~3日設けてるけど飲酒もしてるし、甘いものも少し食べてるからストレス少なめで続けられてる

8: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:24:49.53 ID:s31TcSO60
体脂肪率は6%くらい減、お腹の肉をつまんだときの厚みは1.5cm減ったよ

9: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:29:17.61 ID:s31TcSO60
ほんとにゆるいペースで笑われそうだけど、それでも健康診断の血液検査結果は向上するんだよ

10: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:32:02.84 ID:s31TcSO60
ゆるペースだと変化がわかりにくいけど、あせらずコツコツって大切だからこのスレの存在はとてもありがたい

11: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:34:57.00 ID:s31TcSO60
ゆるいながらも結果を出してる奥様のレス読むとモチベあがるし、結果が出ずあきらめそうな奥様に対する皆のアドバイスは勉強になる

12: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:43:00.22 ID:s31TcSO60
前スレ後半で話題になってたあすけん、ダメ出しされすぎて嫌になったから体重・体脂肪率入力しかしてないけど
グラフ見たり前月同日との比較で使ってる

13: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:47:14.69 ID:s31TcSO60
体重なんて飲んだ水分や排泄の量で変化するから1~3ヶ月のグラフだとすごいギザギザで訳分からないけど
半年~1年単位で表示するとなんとなーくだけとちゃんと下り坂になってる

14: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 11:51:41.98 ID:s31TcSO60
他に誰もいない?もうすぐお昼だから忙しい時間だもんね

16: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 12:53:29.67 ID:TiLtcvWo0
私も1年半くらい緩くやってるよ
グラフは最低1ヶ月で見ないと分からないよね

26: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 16:40:20.36 ID:mXl/xQiO0
インスタントコーヒーに雪印の無塩バター入れてみた。
いいものは高くて買えないけど、これでも痩せるかな。

31: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 21:06:20.80 ID:FYfIMPUM0
BMIは減ったけど腹の肉が中年太り
運動したくないー
スーパーから家までの坂道をチャリで登るたびに息切れする
みんな坂道平気なのかな…私だけゼェゼェ言ってる気がする

34: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 22:53:34.01 ID:bUCcXDjC0
>>31
他の人は電動アシストついてるのかもよ
メチャ楽らしいじゃない

32: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 21:58:38.69 ID:HZYnNniU0
半年で2キロ痩せた…なんというゆるペース。でも昨年の健康診断前に駆け込みダイエットしてすぐに戻った体重より今の方がわずかに少ない。
年末までにあと1キロ痩せたい。しかしそろそろ数字より見た目にこだわった方がいいのかな。

33: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 22:00:49.58 ID:Gju4/5af0
体の固さが増してるようなのでストレッチしてるけど脚の裏側が固すぎるようだわ
前屈で指先が床に届かない

35: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 23:03:49.39 ID:oM+HL+wI0
ストレッチ
このご時世すごく叩かれそうなんだけど
昔に流行ったチョンダヨンって知ってる?
彼女のモムチャンストレッチはかなり気持ちいいし効果も出たよ
まだまだ体が硬い部類だけど
とにかく途中で眠くなるくらい気持ちいい
30分時間をとれるならおすすめ

36: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 23:09:06.30 ID:bUCcXDjC0
モムチャン流行ったね
オチョってのもあったね
おかげで思い出したわありがとう
やってみようかな
国違うけどチベット体操も短時間だし良さげ

39: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 23:58:44.39 ID:unbOakQj0
>>36
オチョの人ゴーカイジャーでカッコよくて好きだったからオチョダイエットでの動きや語り口がめっちゃショックだったわw
今ふと思い出したw

37: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 23:18:00.98 ID:KP7ldgw90
スクワット始めたけど回数少しなのに腹筋にきいてる
でもスクワットチャレンジとやらのノルマは私には大杉…

38: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/10(土) 23:58:31.26 ID:srprKdS70
自分のお昼のお弁当限定だけどもやしダイエット始めてみようと思う
便秘にも効くといいなあ

40: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 08:07:32.14 ID:7OvcSBg70
>>38
お昼は最もカロリーをとった方が良いよー
夜にはできないのかしら?

41: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 08:16:23.12 ID:MRLY8Kiq0
お昼カロリー多め、夜軽くがベストなのは分かってるんだけど、家族と一緒に食卓囲むのが朝晩だけだから、なかなか難しい‥‥
一人別メニューにしたり量を減らすのも子(5歳3歳)の食育面や突っ込みに答えにくい
職場で1人で食べる平日昼が1番カロリーコントロールしやすいので、1日トータル、1週間トータルでコントロールするようにしてるよ

42: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 08:24:35.89 ID:7OvcSBg70
>>41
小さいお子さまがいらっしゃるなら無理ね、、
飢餓状態で夕食に挑むと良くないから間食にナッツをとることをお勧めする

45: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 13:26:58.95 ID:U92N1TtS0
>>41
夕食じゃ家族と同じメニューでごはん(パン、麺)の量を減らしてゆっくり食べればいいと思う
子供の食べ残しは絶対に捨てる

43: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 12:01:19.92 ID:Lpqz7aMM0
ここ1週間ジムで運動家で筋トレして摂取カロリーは1日800kcalぐらい
体重増えた

49: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 19:56:45.06 ID:Qpkn4m+O0
>>43
脂肪が減って、筋肉が付いたんじゃない?
筋肉は脂肪の3倍の重さらしいし。

でも、モチベーション下がるのはわかるわ。

44: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 12:16:07.29 ID:IP+m514N0
食べ順気をつけるようになって
キャベツ、レタス、胡瓜を欠かさないようになった
お通じも好転
ほどよく前向きなここのみなさんのおかげです

46: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 16:14:27.34 ID:9ALEwu300
白米食べるのやめるだけで体重も体脂肪率も目に見えて変化。
でも、時々貧血のようなへんなくらくら感が。
低血糖症に注意しなきゃならないかな。

47: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 18:06:20.85 ID:K7q/9V7k0
前スレでどうしても運動嫌だって書いてた奴だけど
アドバイスくれた人たちありがとう
本当にやる気になった時にあすけんの軽い運動動画とか
スポーツウェア買って適当ではあるけどジョギングとウォーキングやってみることにしたよ
腹筋五回でひーひー言ってるレベルだけど自分を追い込まず頑張ってみる

48: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 19:35:17.78 ID:JYxaq5iU0
>>47
ウエア買ったんだから元取らなきゃ、でもいいし
三日坊主だって何回もやれば習慣になる、でもいいので応援してる

最初はウォーキング10分とか、運動辛いやめたいと思わない程度にね。
あと真夏は日差しも気温も辛いので外の運動休んで涼しくなってから再開でもいいと思う

50: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 20:33:15.59 ID:Zv9Y5Ry30
1日800kcalしか取ってないんじゃ筋肉はつかない気が…
その800がプロテインとかならそうかもしれないけど

51: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 20:59:13.21 ID:Fl24KYYR0
一日800カロリーしか摂らないのはやばいし長い目で見たら痩せないよ。
スレタイ通り、ゆるく続けるのが大事だよ。

52: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 21:11:29.11 ID:vd8MncjR0
基礎代謝以上は取ったほうがいいと私も思う

53: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 21:13:16.99 ID:4ccq1ohr0
晩ごはん、炊き込みご飯でついつい食べ過ぎてしまったー
普段は白米控えてるけどたまにどうしても食べたくなる

54: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 21:23:27.67 ID:ow/nU1Lz0
2ヶ月で3キロくらい痩せたのだけど二の腕が前より太くなってる気がする・・・

56: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 00:14:32.49 ID:fPv7eWA00
>>54
他のところが痩せたから腕が太く見えるんじゃない?

55: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/11(日) 23:29:06.15 ID:H116Z2jC0
一日800キロカロリーでずっとやってるなら普通の食事に戻すのが怖くなるよね。
摂食障害になったら治すの大変だから無理しないでね。

それでゆるくスレに書くって他のスレはどれだけ厳しくやってるんだ。

59: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 09:43:06.32 ID:eKOq2qqX0
私はどうしても運動が続かないからストレッチしてる
腿の裏側がマジで固い

60: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 10:26:18.76 ID:O1e6f4sz0
改めて、運動大事なんだね

61: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 12:11:37.48 ID:ZX8X883F0
自喰いww
なんとなく食べたくない日ってあるから、ダイエット中だし無理して食べないんだけど、食べた方がいいんだな。
食べるのは面倒、動くのも面倒っていう日が毎月一定日数あるのを何とかしたら痩せるかしら

62: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 14:05:57.29 ID:2E9YYHG30
白ごはんの量減らしたらお通じが悪くなった

64: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 14:18:17.75 ID:5O+hAU2S0
>>62
マンナン入れたご飯にして量を少し戻したらどうかな

63: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 14:17:34.99 ID:5O+hAU2S0
前から不思議に思ってたんだけど
この漫画で見ると食べずに落ちるのはタンパク質がほとんどってことになってるけど、じゃあ1600食べて有酸素運動して2000消費した時と、800しか食べなくてほとんど動かずに基礎代謝で1200消費した時ではなにが違うんだろうか
有酸素運動では筋肉はつかないし
どんな方法でも消費カロリー<摂取カロリーにしてたらある程度筋肉が犠牲になるのは一緒では…と思ってしまう
そのへんでいつも悩んで結局運動するより楽な食事制限に流れてしまいがち
運動にいろんな付加価値があるのはわかってるんだけどね

75: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 22:09:21.30 ID:It2714eG0
>>63
基礎代謝のうち消化吸収で使うエネルギーがかなりを占めるってきいたことあるよ。
あと、食べて血糖値が上がって脳が満腹を認識するのと、食べ物が全然入ってこないって飢餓モードにスイッチするのでも後々に違ってくるよね。

65: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 14:35:28.25 ID:6z+UJiS10
デルタインターナショナルのロカボクッキーさっくさくで美味しい
甘いもの食べたいときのおやつにおすすめ

便秘、私はフォースコリー飲みだしたらよくなったなぁ

69: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 16:44:13.18 ID:0Cew7iDo0
>>65
ロカボクッキー今日私も買ってみたわ奇遇ね
ほぼアーモンドでできてるみたいなやつね
あとで食べるの楽しみ

72: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 21:01:52.38 ID:2eM85nSu0
>>65
フォースコリーでおならは臭くなりませんでしたか?
私は…orz

66: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 16:16:20.61 ID:XYuOxC4F0
そんな難しく考えないでも適度に節制して身体動かすのをこつこつ続ければいいだけなんだけどな。

なんかうまい方法があるはず、とか思うとうまくいかないと思う。

67: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 16:30:14.89 ID:NlvsNLK30
食事控えめにしながら、日に1度はヨーグルト食べてて、今日、ふと水切りしたヨーグルトに白だしかけたら美味しい
甘いのはちょっと飽きてたからしばらくこれでいく

68: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 16:40:54.55 ID:O5w7z1d/0
水切りヨーグルトにマヌカハニーが好き
ただ、時間かかる割にあっという間に食べ終わるのが切ないわ

70: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 18:53:02.71 ID:hExXM4AG0
全粒粉買ってきたのでオートミールとマーマレード混ぜてパウンドケーキもどき作ってみる
日食プレミアムにしてみたら缶のが美味しかったから大量に残ってるんだ

71: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 20:12:47.53 ID:50DSjUD90
食べ過ぎてしまった時に自分を責めてしまうと
ダイエットが失敗しやすいらしい

73: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 21:44:28.08 ID:gjt7Cn4n0
>>71
食べるときは美味しいと思って、楽しんで食べると太らないと聞いたことがある
でもどうしてもせめてしまうよね

私は太ってる姿が鏡とかガラスに映ってるのを見ると、時々生きてる資格はないと思ってしまう

74: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 21:53:29.98 ID:ZtGsfIpQ0
今日は食欲の制御が上手くできなくて夕飯をお腹いっぱい食べてしまった…
しばらくゆっくりして、寝る前に筋トレするわ。できそうだったら筋トレじゃなくフラフープにしとく

76: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/12(月) 22:14:50.91 ID:It2714eG0
今日は外食ランチだったけど、サブウェイにしたらダイエット感ゼロで大満足だった。
ローストビーフサンドは美味しいし、300キロカロリー未満なのにお腹一杯になるし、野菜上限までにしたから野菜沢山食べられたし。
毎日サブウェイ行きたいけど、近くにないから作ってみようかな。

78: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 02:17:36.37 ID:+8D4YdUp0
痩せるのって大変なのね、始めてみて分かった
食事制限はあまりしたくなくて運動をメインに始めて一月が経ったけど数百グラムしか減ってない
でもゆるくだから良いのかな

79: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 06:08:31.20 ID:uKvStcqy0
>>78
運動してるなら筋肉量が増えてるのかもね
体重も大事だけどスタイルが変わるかどうかがダイエットだから少しでも減量してるなら全く問題ないよ

80: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 06:44:45.61 ID:HCTkGbHI0
>>78
それは現状維持でリバウンドしないけど痩せない

83: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 08:55:56.36 ID:pojERMR50
>>80
食べる量を減らさないとすぐには痩せないけど
体脂肪が減って、筋肉になってるから
ダイエットにはなってると思う。

1カ月500gでも、1年で6キロで
リバウンド無しだったら、超理想的。

でも、私はこういう根気強い方法できないや。

85: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 10:53:12.18 ID:HCTkGbHI0
>>83
食事なんだよねー、結局
>>81
食事制限しない状態で、一週間だけでも摂取カロリーを計ってみるといいと思うよ

86: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 11:24:36.48 ID:lxZcdU4o0
>>85はどんな食事にしてるの?

87: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 11:27:59.22 ID:HCTkGbHI0
>>86
あすけんやってたから、その時の食事にたまに戻す

81: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 07:39:58.67 ID:LK+0YsYa0
昼食はいつもコンビニかスーパーで買った物だったんだけど今年の4月から自分で料理した物に変えただけで体重が減っていた
間食は全く制限せず今まで通りで運動は踏み台やってたけど止めたからてっきり増えてると思ってたので何だか拍子抜けだけど久しぶりに見た数値に喜びが隠せない感じです
運動も大事だけど食生活は更に重要だと改めて思った

82: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 08:42:56.41 ID:us90Uq3n0
そろそろ、BMIより体脂肪率で語る時代だと思うなぁ
私、BMI19で体脂肪率が25%だもん

84: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 09:28:57.68 ID:zF4BPCrX0
>>82
私はBMI18で体脂肪率25%…
脂肪がなかなか落ちてかない
運動しようが食事に気を付けようが減らない

88: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 11:29:10.47 ID:+p54dp6T0
ジムで軽く筋トレやヨガやるから引き締まってはいるわ
二の腕はもう少しホッそりさせたい

89: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 11:53:39.03 ID:t07kOnFn0
BMIは20くらいが健康的らしいからそこをキープするようにゆる~くやってる
同じ体重でも筋肉がついてる体は引き締まっているから、そんな体に憧れて筋トレしてる

91: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 11:56:50.65 ID:YWJTOR7E0
体脂肪率は誤差がでかすぎて、毎日測って推移見るのにはいいけど人と比べたり標準的なのかどうか判断するのにはいまいち信用できないや。

スポーツクラブにあるようなのは精度高いのかな。

92: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 12:10:31.22 ID:qAKsvILC0
>>91
確かに個人の日々の差は大きいけど
体脂肪率が同じくらいの人は、身長の差はあれど似た体型してない?
BMIだと同じ数値でも引き締まっている人もいれば、ぽっちゃりしている人もいるし、健康的に痩せる云々の観点からも良くないと思うんだよね

中村アンの体型が好みなんだけど
161cm、体重47kg(BMI18)、体脂肪率10%弱ですって
身長も体重も近いのだけど、ぜーんぜん違う笑

93: 可愛い奥様@無断転載は禁止 2017/06/13(火) 12:20:31.33 ID:pojERMR50
>>92
同じ体重でも
筋肉が付いてると、洋服をキレイに着こなせると聞いたな。
食事制限で体重を減らしつつも、無理しない程度に筋トレが
理想的なんだろうね。

引用元: ・ゆるくダイエットしている奥様 Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net

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