ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/27(月) 08:45:35.90 ID:I/G7gOKH
シリコンバレー式の冠を載せてるけど、実際アスプリーさんて何した人なの?
毎年恒例のForbes誌億万長者ランキングに乗ってる?

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/27(月) 23:56:49.59 ID:SEgw9Dwx
最近腹がたるんできたのでダイエット初挑戦
36才160cm59kgのチビおっさん
2週間朝食を完全無欠コーヒーにして他の
生活習慣はそのまま、以前は毎朝菓子パン1つ食べてた
体重は57kgまで減った
コーヒー好きだしもともと朝そんなに食べないから全然余裕だった
20台のころの52kg目指してがんばりたい

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/28(火) 19:36:38.39 ID:NhFyJHco
>>11
こちらは160cmで一時は75kgくらいあった。
シリコンバレー式を始めて52kgまで減らしてしまったが、
減らし過ぎで、脂質をたっぷり食べているのにinbodyで脂肪が少なすぎという
結果になってしまった。最適な体重は56kg程度らしいので、夕食後のでんぷんの
摂取を増やして増量を画策しているところ。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/28(火) 04:03:43.60 ID:VPikWRqX
グラスフェッドの脂は身体にいいからがんがん食えっていうから
脂身ごとがんがん食ったら12時間以上経った今でも胃もたれキツイ・・・
やっぱグラスフェッドでも赤身にするわ・・・

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/28(火) 20:27:33.81 ID:3sK2x9tz
でんぷんよりもタンパク質のほうがいいんじゃないの?
寝る前にプロテイン飲むといいよ
睡眠の質も良くなるオマケつき

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水) 19:01:29.72 ID:IbuIA58t
>>14
ホエイプロテインコンセントレートは22lb(10kg)を持っていてずっと
寝る前に摂取していたけど、食事だけでたんぱく質は十分とれているので
最近はほとんど利用してない。本にも、体重はでんぷんの量で調整する
ように書かれている。
最近の食事では、体重1kgあたり1.5g前後(20%程度)のたんぱく質になる計算なので
そこにプロテインも加えると過剰になってしまうのです。

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/06(月) 18:24:47.69 ID:ek/axIwY
>>20
プロテイン10kgて個人で消費だとカビ毒心配

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/06(月) 19:24:03.25 ID:zdSFx9+n
>>58
プロテインは30年来使っているが、そんなことを気にしたことは一度もない。
今後はプロテインパウダーそのものは食べないつもりなので、余った分は
ココナッツミルクなどで調理しておやつとして食べる予定。
2006年頃のプロテインやウエイトゲイナーなど。
https://i.imgur.com/jygr4cD.jpg

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/06(月) 20:11:07.77 ID:ek/axIwY
>>62
悪いこと言わないから古いやつは処分したほうがいい
アルミパウチのやつは開封したら空気を抜いて冷凍、無理なら冷蔵保存推奨
ボトルタイプも開封したら小分け密封

>>61
五月蝿いようだけど、ドライハーブ類カビ毒多いので気をつけて
自分も最近は軽くローストで塩がほとんどになりました
下手に味付けるより美味く思える
以前は和食の醤油+砂糖の甘辛系味とかが好きだったけど、だいぶ変わった
すき焼きですら最近甘いな・・・となる

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水) 12:43:21.10 ID:XF0Iy+jC
脂肪が足りないで言ってんだから、
普通にでんぷんでいいんちゃうの

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水) 12:54:36.83 ID:ZKZXm8Z+
今日はバターコーヒー(MCT入り)にアスプリーのとこのコラーゲン入れたら昼過ぎてもあんまり腹減らない
いつもは減るのに

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水) 16:35:22.48 ID:BbdDp5lY
ココナッツミルクはよくわからんが
アスはココナッツオイル専門のゲストか誰か呼んだ回で
ココナッツオイルだけでもいいよねと言っていた気がする
私もそこから入ったし悪くなかった

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水) 20:16:22.18 ID:BbdDp5lY
本にもココナッツミルクで試行した話は載ってるし
ココナッツミルクはBPなものが手に入りにくいから自作を勧めてるね
BPなココナッツミルクの入手先はフォーラムでも話題になってるから
コスパはその辺も含めての話だろうね

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水) 20:51:18.44 ID:THT6YvOY
しかしココナッツミルクはバターの代用としては?だね
まだグレインフェッド牛の牛脂とかの方が近いんじゃないか
オレイン酸ステアリン酸値がアレだけど、役割としてね
ココナッツオイルがあるならそれでいいのでは
コスパ言うけど成分的なことを考えたらMCTも高くは無いと思うけど
ココナッツミルクって風味的な意味で乳製品の代用としてお勧めされてるのしか目にしてない

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/02(木) 07:01:55.26 ID:WjfH/Dee
>>26
コラーゲンは、巻末に出ているレシピのアップグレード骨スープが最適。
代用で牛骨・牛皮が原料のゼリエース緑も使えるけど。
要するに、牛骨を煮込んで作るボーンブロスとレシピはほぼ同じ。
10数時間煮込まなくても、シャトルシェフで3,4日煮込んで作る。牛脂も取れる。
シャトルシェフなら下処理した上で朝晩2回、20分程度加熱してあとは放置するだけで
完成するので超便利。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土) 09:00:45.72 ID:fpuu6UK+
あした夜にグラスフェッドバターが届くまでココナツオイルのみのコーヒーだ

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/05(日) 09:40:21.86 ID:hOJgRAZI
バター約25~30g(約大さじ2)
オイル約大さじ2~2.5
シナモン、バニラパウダー
エリスリトール大さじ1
コーヒー200cc

これを朝一杯飲んでる
オイルの量をこれ以上増やさないようにしないと

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/06(月) 18:49:35.73 ID:EZYnBsFL
調味料やプロテインパウダーも冷凍保存の時代か…

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/06(月) 19:50:20.45 ID:llFoB2nY
小麦粉にダニが繁殖したという話を聞いたことあるけど
プロテインは大丈夫なんだろうか?

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/11(土) 00:50:40.59 ID:HuAhBHFY
出版社も悪いんだよ
バターコーヒー飲めば痩せる!みたいにいかにも馬鹿な豚を釣るような真似してるから
訳も本来の完全防弾とかの方が良かったのに
カビや農薬や重金属や抗生物質、ホルモン剤、酸化オイルらを避けて炎症させないっていうのが
本来のアスプリー論だと思うよ

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/13(月) 20:33:17.03 ID:9UcOpqS6
2週間プログラムの後は結構適当にやってきてる
朝食にBPCも週に一度くらいしか飲まない時あるし
他の日の朝は前日晩飯の残り物の味噌汁と残りご飯とか
ただ昼飯の野菜とソーセージ4本のタンパク質だけは続いてる
晩飯もホカホカご飯は欠かさないし、月に2~3回はピザ食べたり
それでも始めた半年で6kg落ちて
1年3ヶ月経過の今は2kgリバウンドした程度でキープ中

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/15(水) 06:21:37.46 ID:FWJe+02H
金属フィルターも使用できるドリッパー使ってるけど、使用後の片付けが面倒になってきちゃって
最近はずっとペーパーセットして使ってる。
また金属フィルターに戻そうかな

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 15:28:53.36 ID:kqDgBP1B
バナナティーとギーがめちゃくちゃ合う。まんまバナナシェイクで美味しい。ホエイプロテイン入れたらそれだけで飯いらない
コーヒーも抹茶も飽きたからしばらくこれでいくわ

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 22:17:11.08 ID:v4mfwcVL
バナナティーて初耳。普通に売ってるのん?

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木) 23:46:15.87 ID:kqDgBP1B
>>135
俺はアマゾンで買った。えいこく屋ってメーカーの
ただの紅茶+香料だからカロリーないのに超バナナ味で嬉しいわ

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/18(土) 03:24:09.14 ID:/ZVah4K3
カフェオレも飲めない人生なんて

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/18(土) 04:49:57.42 ID:qqQbJC3L
昔ローフードが流行ってたときに生のナッツなんてカビやばいから止めとけって
乾物屋の人が言ってたよ

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/18(土) 21:37:45.28 ID:SKNw+7vq
ロースト済みのナッツでもたまにカビ臭いような変なにおいのやつあるよな
しかし産地のアメリカでもアーモンドとかカビ多いというのに
それから船便とかで運ばれてくる日本で買えるナッツに高品質とかあるのかな

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/19(日) 06:39:26.49 ID:ABAcme9p
コーヒーのオイルにクロロゲン酸って入ってるの?ペーパードリップで何の問題もなく
摂取できるとの話も見た事あるからどれがホントかわからないわぁ

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/19(日) 15:03:02.89 ID:x3PjEqYD
>>169
それが欲しければゴボウ食おうぜ!

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/19(日) 14:49:51.47 ID:nCMAps4V
ペーパーのドリッパーなら何がいいんだろ。カリタのウェーブのがいいらしいみたいだけど。

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/23(木) 01:01:50.35 ID:x/fAOQ0S
プロテイン飲んで寝ても腸内細菌は断食って認識してくれる?

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/23(木) 01:38:27.26 ID:a55RcVr2
たんぱく質はあかんかったような。
あくまで脂質のみじゃなかった?

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/23(木) 09:56:45.17 ID:12lum5zo
プロテインはインドールとか臭いガスになるからなぁ
アレがカラダにいいとは思えない

引用元: ・シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part8 [無断転載禁止]©2ch.net

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