ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03(金) 22:20:37.95 ID:mRZqmvoN
良く噛んでゆっくり食うと少ない量でも満腹感て言うけどさ、10分と30分だと大差ないんだよな。
酒の席でウーロン茶でご相伴して、1時間も経つと少ない量でももういいやってなる。

糖脳に届くまでの時間稼ぎなん?
それともウーロン茶?
もしかしてストレス!?

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03(金) 22:29:48.67 ID:j8iquM18
満腹中枢に信号が行くまでに時間差があるから時間かせぎをするのと
噛むとヒスタミンが出るから信号を早くできるというのが効果ではあるな

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03(金) 22:49:17.11 ID:mRZqmvoN
>>187
こう言うのって、きちんと理屈があるのと無いのとじゃ大違いなんだよな。理屈があって良かった。

何ヶ月か先だけど、ダイエット終えて家メシ復帰したらゆっくり食おう。

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03(金) 23:05:42.08 ID:uiMLyUA3
低炭水化物かどうか知らないけど今さらキヌアを取り入れた。知人からのお土産なんだけど(´・ω・`)
今の所スープに処理したキヌア入れて雑炊的なのを昼に置き換えてしてるけどいいのかな?
だれかキヌアマスターござらんか?

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03(金) 23:07:49.28 ID:sLfg+90o
キヌアってどんな感じなん?
たしかグルテンフリーのジョコビッチが食べてたよね

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03(金) 23:28:04.23 ID:uiMLyUA3
>>190
キヌアは茹でたりレンチンしたりして乾燥した状態から戻すんだけど、戻した状態でサラダとかに使うとプチプチした感じ。
雑炊とか熱を通す料理に使うと粒がちっちゃいおかゆみたいな感じになったよ。
味はない。

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03(金) 23:34:21.02 ID:Y2VhfgEn
>>192
熱を通すのと戻すので食感が変わるんだ!
シーフードとかに合わせたら楽しそう

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03(金) 23:30:37.16 ID:rXoebM/a
チャーハンとかにもできるしごはんの代わりに使えるよねキヌア
サポニンが入ってるから美容にも良いし

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/05(日) 17:55:17.01 ID:xcIVbntp
夕食の米と揚げ物を抜いただけで,体重は順調に減っているんだが,
体脂肪率が下がらないわー
筋肉と脂肪が一緒に減ってるっぽい

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/05(日) 18:06:56.27 ID:01Wro0JH
糖質制限で体脂肪率は減らないからね
筋トレして筋肉増やすのが一番いいよ

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 12:33:06.29 ID:iroS5gRY
体脂肪減らすなら有酸素運動
筋トレで体脂肪減らすのは至難の技

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 12:45:35.80 ID:PH1kYiIO
糖質制限で体脂肪率減らないと言うのも、
体脂肪率減らすなら筋トレが一番と言うのも、
体脂肪率減らすなら有酸素運動と言うのも、
筋トレで体脂肪率減らすのは至難と言うのも、
全部正しくない。

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 17:36:35.27 ID:nqZJwfDY
むしろ全部正しいだろ

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 22:21:29.59 ID:uWOqPW8C
「人類最強の『糖質制限』論」

 まず、糖質制限を始めるには“徐々に”ではなくいきなり厳しくするのがいい。
3食すべてから糖質を徹底排除するスーパー糖質制限を最初に実施すれば、
すぐに体重が減るという効果が表れる。痩せることを実感できれば、
のちに夕食だけご飯類を抜くプチ糖質制限に移行しても、食べ過ぎを抑制するのに役立つ。
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/book/182517

201: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 22:30:18.65 ID:JAspB93H
筋肉量は多く、基礎代謝が低いとは考えられず、なぜ減らないのか不思議でなりません。 あらてつの糖質制限な日々
ttp://ktkky.blog94.fc2.com/blog-entry-1957.html
2016年06月02日

私が高雄病院の職員だった十数年前。

職員検診で空腹時の血糖値が123mg/dlやら120mgやらになることが数回ありまして、江部康二先生に「これって大丈夫ですか?」って伺ったところ、
「おまえは怒り過ぎだから血糖値が高いんだ」
と言われ、そんなものかと思って検査もせずに放置していました。

今日、実験で普通の食パン60g摂取して血糖値を測ったところ…。

空腹時 106mg
30分後 150mg
60分後 180mg
120分後 158mg

今日から糖尿人の仲間入りした、あらてつです。
皆さん宜しくお願いします(笑)


コメント

糖質制限して糖尿病?

糖質制限生活を続けていても、糖尿病状態になってしまうものなのですか?
糖質を取り続けることですい臓が疲れたりして糖尿病になってしまうのだと思っていました。
ブドゥ党首も糖質制限なのに境界型になられましたよね。

実は私も糖尿病でなくて、より健康のためにと始めたスーパー糖質制限4年目ですが、
1gの糖質で3上がる状態になってしまっていました。簡単に200を越える血糖値が恐ろしいです。

2016年06月03日 17:33

202: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 23:36:38.93 ID:3qltd862
♀160cm53kgから減らない。基礎代謝が落ちてるんだろうけど、もやし1袋(ウェイパー)低糖質パン2枚(1枚2g)を2食、あとはサラダとドレッシング大さじ2、低糖質プリン(3.5g)1、2個とかでカロリーも糖質も少ないはずなんだけど。

これ以上食べると増えるし、このままだと減らないし、まだ運動しなくても減る位の体重なのに何故減らないんだろう。

204: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 23:56:52.92 ID:UpD8fu5O
>>202
気付いているとおり
・身体が低カロリーに順応して節約モードになってる
・低糖質・低たんぱく生活で筋肉が減ってそのぶん代謝が落ちてる

206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 00:18:01.62 ID:9pv8Zq74
>>202です。
いつもより少し食べ過ぎただけで体重増えるのが辛い。
美容的には今のところ特に問題無いです。
魚やお肉やジュースもたまに食べるけど、もうどうすれば良いのでしょうかね。

205: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 23:58:04.03 ID:XBOh+se9
なんというか、美容に悪そうやね
何日くらい続けてるんだろ つらくない?

207: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 00:21:53.80 ID:IuwsLdRZ
私も糖質制限信じてた頃は少し食べ過ぎただけで体重増えるのが怖かったなあ
増えたのは筋肉中のグリコーゲンで水だ!ってわかっていても不安で辛くなっちゃうんだよね

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 01:07:51.20 ID:Nn3KT5dT
体重計を片付ける
目指してる自分があるのに一時の体重ごときで一喜一憂するのは一番ストレス掛かってダイエットに逆効果やで

測るのは一週間に一度でいい
どうしても測りたくなったら筋トレをやってからにする

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 22:13:43.95 ID:+OS81qys
アドバイスください。女性です。
いつも糖質制限に挑むと途中で風邪になったり発熱します。カロリー不足でしょうか?
何か足したほうがいいものなどありますかね?

・朝昼兼用
ゆでたまご1つ(マヨネーズをかけて)、オイコスヨーグルト無糖、厚揚げ
・夜
ブロッコリー200g、ザバスソイプロテインココア味

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 22:33:06.24 ID:lnQGpCKW
>>210の内容はprotein sparing modified fastとしても質が悪すぎる
その劣悪な栄養構成のファスティングに挑んでいない時の食事内容と量は?

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 22:57:57.92 ID:+OS81qys
ID変わってたらすみません>>210です。

>>213
ありがとうございます。
たまにフラフラするのはカロリー不足ですかね?

>>211
半年前くらいは熱のたびに普通の食事に切り替え、
治ったら糖質制限を繰り返して2ヶ月で6kg減です。
ライザップ的なマンツーマンジムにも通っていました。

体調不良の多さを周りに指摘され普通の食事に戻したら
ダイエット前の体重より+5kgになってしまったので
再び糖質制限をと思っています。

>>214
糖質制限していない時の食事の量は
普通の定食+ご飯一杯。あとは間食が多かったです。
深夜のカップラーメンもたまに…

218: 213 2016/06/07(火) 23:07:33.70 ID:bN+13FHK
>>215
> 普通の定食+ご飯一杯。あとは間食が多かったです。
> 深夜のカップラーメンもたまに…

これ言いづらかっただろうな
糖質制限をしているときは止められていたのかな?

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 22:18:52.95 ID:XhFxhwku
いつも挑むとっていうのは何回かやってるってことかな
風邪ひいたり発熱したりするだけの成果は得られているんだろうか

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 22:23:10.55 ID:2CxgFUVa
栄養価低すぎる
話にならない

213: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 22:30:07.03 ID:tZSIrj16
どれくらい続けてるのはわからないけど、カロリー不足だと思ってるってことは
力が入らなかったり体力が続かなかったりしてるのかな

とりあえず半分の量でいいからご飯かパンかパスタを食べて
夜は魚かお肉でタンパク質を摂りましょう
+納豆とか大豆製品もオススメです

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 23:29:18.96 ID:lnQGpCKW
本人移動しなさそうなのでここに書くけど

エネルギーが足りなくなりすぎると発熱するって自己免疫疾患じゃないの?
とりあえず総合内科経由で、感染症か消化器か内分泌か膠原病アレルギーか血液内科紹介される案件かと

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 23:41:41.14 ID:0EeLeIhe
早く痩せたいっていうのわかるなあ
今の自分じゃダメだ!みたいな気になちゃうんだよね

242: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 05:50:58.82 ID:m+Ia/D9r
>>239
体重減るとか減らないとかの前に、一生その食事を続けるつもりなのかな
体重減らすの急いでるみたいだけど、何か事情があるの?

246: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 07:06:40.56 ID:L8BaJvjC
>>239
俺は3日で2キロは減ったけど体質とかじゃないのかな?
その食事を続けたら確実に痩せると思うけど

248: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 07:08:24.62 ID:kOp2+53K
>>246
筋肉から水分抜けるから最初に2kgは減るのにな
元々小食の人なんだろうか

249: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 09:43:47.10 ID:dDDlNVXk
>>239
カロリー低すぎなんじゃね?
糖質制限とカロリー制限同時にやったら意味ないよ

240: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 03:04:27.54 ID:O/lH+D7q
>どこかを変えた方がいいのでしょうか

たった3日で効果を期待してる脳みそ入れ替えがいい

241: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 05:44:19.72 ID:m+Ia/D9r
ゆで卵流行ってんの?

245: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 06:55:11.96 ID:wLBioeyp
別に減量食を一生続ける必要なんて無い。目標達成したら維持出来る食事にすればいいだけ。

247: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 07:07:03.25 ID:6O6UD5Ag
痩せたいなら6Pチーズはやめとけ

251: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 10:05:52.70 ID:6dzUpn6E
過体重の時はアンダーカロリーでも大したことなかったが、適正体重割ってくるとフラフラになることがあるな。食う量増やしたわ。

254: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 13:26:26.96 ID:bxaEIIhm
身体壊してる人多すぎじゃないですかね…

258: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 06:44:30.49 ID:IzTMwk9s
地中海食は糖質制限食ではないぞ

259: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 06:59:16.49 ID:AOHVfuYX
食い方次第
脂質と食物繊維が豊富な古典的地中海食はケトジェニック寄り

260: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 13:22:52.66 ID:15vdQYTL
糖質制限ダイエット食は脂質推奨食じゃねえよ。

261: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 22:16:15.93 ID:5z0owMXX
んで腹減りによるストレスってどうしたらいいんだ?
ガムでも噛むんか?

265: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 03:16:14.32 ID:++8TkjAW
>>261
1年緩くダイエット継続したが、一度たりとも腹減りに耐えたことが無いが
13キロ絞れた 運動も極端な事もしてない
太りずらい物を3食しっかり食べてたよ

262: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 22:26:31.24 ID:Kmlasjl4
そもそも食わないで痩せようとか食って痩せようとか言うのがおかしい
適度に食べて適度に運動すれば良いだけなのに、そんな簡単な事が出来ないのだから
はっきり言って何やっても無駄だわ

263: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 22:39:34.13 ID:AbAfZvFC
>>262みたいなのダイエット板でよく見るけどどういう立ち位置なの?

282: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/17(金) 18:34:12.43 ID:Xi7VYVxT
夜飯がどうしてもボリューム出るから
如何に食事量減らすかを考えて
温かい水を1杯飲む、ワカメの麦味噌汁を飲む、暫くしてサラダから食べて、オカズと血糖値上げんようにと満腹感出すために食べ順してるけど、めちゃくちゃ食い過ぎてしまう。

283: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/17(金) 20:04:08.07 ID:G+tVCVQO
腹一杯食って、その上で低糖質かつカロリー収支で消費カロリーの方を多くする条件を満たすのは無理だと悟った
少々食ったところでどうせ満足できないので食べなくなった

285: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/18(土) 05:01:28.17 ID:oaXXXIGN
習慣付けるしかないわ
小食はしばらく我慢していれば慣れるよ
そのうち食べたいとも思わなくなる

287: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/18(土) 10:05:00.00 ID:maTXpRp3
そんなダイエットやる方が間違い

288: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/18(土) 10:21:32.60 ID:CUcMBDlU
わたしは2月半ばからゆるくやってるけど8キロ落ちた
炭水化物食べたい時はランチで食べるようにしてる。でも半分まで。
夜は炭水化物の代わりに豆腐とかレンチンした豆もやしを主食代わりに食べて、おかずは好きなもの食べた。
しかし飲み会とかどうしてもデザート食べたい時は我慢してない。その分次の日控えたり気をつかうようになったな
あとは、筋膜リリースとかストレッチ、リンパマッサージ、筋トレを寝る前にやってる
浮腫まなくなったし会う人みんなにやせたって言われる

293: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/27(月) 10:07:49.33 ID:545e7Idg
土日に炭水化物食いまくったからグリコーゲン抜きするー

294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/28(火) 19:28:39.23 ID:rV6r6cd4
炭酸がぶがぶ飲んでるけどいいの?
ソフトドリンクや水の方がいいの?

297: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/29(水) 13:18:23.81 ID:sWjeGTvB
>>294
炭酸っていうのはノーカロリーのやつですよね?
ガス入りミネラルウォーターとか、お酒割るようの炭酸水とかの

それなら構わないと思うんだけどね
自分もお水よりそっちのがお腹も膨れるし炭酸水は血行がよくなると聞いて、
1日500mlを1、2本飲んでます
ふつうのお水は飲んでないかもコップ1杯くらい

300: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/30(木) 08:07:17.21 ID:H77+pvZu
>>299
炭酸水が自然に涌く地域では人類は何万年も愛飲

301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/30(木) 19:25:01.48 ID:/f0yKamN
ヨーロッパだと、ミネラルウォーターは炭酸無しの方を表記するほど炭酸水だらけ。

302: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/01(金) 23:23:40.68 ID:aH1Dbjaj
人類が生まれたアフリカにも炭酸水あるの?
イヌイットが暮らしてる地域に炭酸水あるの?
ねぇねぇ

303: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 05:48:47.97 ID:CPw+8oga
アフリカは大爆発するほど高濃度の炭酸水が湧き出てるじゃん

引用元: ・低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38 [無断転載禁止]©2ch.net

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