ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 13:20:16.51 ID:SeARpHhu
ジリアン1年サボってる間にぎっくり腰発症。
前は「下半身最強」ばかりしてたけどこれからは「腹やせ」することにするわ。
腹筋無くて避けてたけどもうぎっくりは勘弁、死ぬ。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 21:02:27.61 ID:v5d7NTGa
脂肪撃退一ヶ月やって三キロ減ったわ
ありがとうジリアン

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 23:50:47.57 ID:oT+Aw7hB
旧30日のサイドランジきつくて挫けそうになる…
どんくらいすれば体が慣れてくるんだよ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/01(月) 14:56:21.58 ID:YTZgF6IA
>>11です
旧31日初級の、ケツ付きだしながら腕を目線まで上げるやつです
腕がキツくてキツくて。
で確認したらダンベル1キロでやってました
ずっと500gのつもりだった…

500から慣らしたほうがいいのか、それとも今のまま絶えるべきか
悩む

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 00:18:22.01 ID:gQ1wMFDQ
どうきついの?
腕?脚?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 09:57:46.33 ID:yYrK1vDn
私は旧のサイドランジの方がまだやり易いなぁ。
新の脚を踏み出してのサイドランジが苦手。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 06:43:50.76 ID:+WD7PClU
>>13
私も新のサイドランジきついわ

一年半で155cm 62kg→44kg
ジリアンの旧30日とトレイシーメソッド
食事制限は夕飯をおかずだけに
ジリアンに人生変えてもらったw
今日はみ肉DVDが届くから楽しみだー

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/22(金) 02:05:24.39 ID:/WyGMlq9
旧30日、ダンベル、究極、はみ肉の中では足を踏み出さない旧30日のサイドランジが一番楽だな
はみ肉レベル2の腕を左右に広げて前かがみになりながら踏み出すサイドランジは笑える程キツい
今まで通りに1キロのダンベルでやったのが間違いだった

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 08:19:16.61 ID:DK52HhDt
まったくの初心者だけどオクでBOX買った!
届くまでにマットと室内シューズとダンベル買わないと。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 10:58:49.29 ID:uNiaihAk
サンドランジってどんなの?

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/27(水) 11:14:29.34 ID:gOPTiL59
ジリアン初挑戦です。旧30日やって、早速筋肉痛w
なんとか二日目も乗り切った。夏も終わりだけど、秋と冬に同窓会があるからそれまでがんばる

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/28(木) 15:10:38.15 ID:TWlcd3yP
>>18
頑張ってくださいー!
一ヶ月でさすがに9キロまでは落ちないまでも
身体は変わりますよ!

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/28(木) 16:53:55.11 ID:Qc3u6iIb
みなさんどれくらいのペースでやってる?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/28(木) 20:15:16.60 ID:Fr2o3S2q
やった後めちゃくちゃ気持ちいい
コアリズムの時はただしんどいだけだったのに

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/28(木) 20:48:15.16 ID:gEXpTkhY
新30日のWeek4より、Week3のがしんどい気がする

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/29(金) 06:31:15.16 ID:dtPC7u/z
>>22
そうなんですね!
今Level3をやっていてキツく挫けそうでした

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/30(土) 16:35:38.25 ID:W8a5xtCh
158/49
体脂肪28%

昨日届いて早速今朝やったらすでにふくらはぎ筋肉痛・・・
これでもスロトレ+ショコ10~30やってたのに。
使う筋肉って違うんだね。
トレーシーも買ったから気分でローテーションしていきます。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/31(日) 06:38:25.85 ID:n3MPXAdz
旧30日を初めて5日目
体重ふえてます…なんで…

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/31(日) 13:33:21.40 ID:aPx8yID2
>>28
筋肉がついたからじゃない?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/31(日) 10:09:32.13 ID:16E/0Cpl
運動するダイエットのやり始めは増えるみたいだから気にせず続けるといいらしいよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/01(月) 09:21:50.70 ID:ZuoaDM1S
ジリアンやってこんなに変わった!っていうビフォーアフター的な画像見て
モチベ上げたいけど探した方が悪いのか見つからないな

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/01(月) 12:49:07.72 ID:XJJJQfc2
ビフォーアフター動画たくさんあるよね

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/01(月) 15:02:42.28 ID:PX//yKd3
DVDでは何キロのダンベルでやってるのだろう
自分は2キロだ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/03(水) 11:39:07.01 ID:SRgdhvxn
30日と脂肪撃退を一日おきくらいやって、一ヶ月3キロ落ちたよー!
毎晩お酒飲んでます
お菓子はやめました

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/03(水) 11:42:06.69 ID:SRgdhvxn
スナック菓子を低カロリーのおやつ(おしゃぶりこんぶ、茎わかめ、あたりめなど)に変えた
お酒をやめればもっと減っただろうけど、全体的に引き締まり効果抜群

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/04(木) 00:29:43.32 ID:0fZMBQ1j
ジリアンを毎日がんばるつもりで張り切っていたのに、足首を捻挫した…
旧30日やってたんですが、足首が治るまで何もしないのはさびしいので、上半身だけでも鍛えられるオススメはありますか?

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/04(木) 10:59:18.18 ID:brsTX7jz
ジリアンやった後ってすぐプロティン摂ったほうがいいのかな?

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/08(月) 19:14:38.86 ID:m/V3Z6+l
>>43
筋肉痛を長引かせないために飲んでるよ
味が美味しいやつを選んで運動後の楽しみにしてる

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/05(金) 13:13:41.75 ID:v5oew/35
薦められて最近ジリアン始めてみたんだけど脂肪撃退とキックボックスだと
キックボックスのほうがアフターバーンすごい気がする
やってる最中と直後は撃退のほうがぜえはあ言うんだけど
午前中にジリって昼飯食って仕事行ってって生活してると
キックボックスやった日は夜まで体が内側からほかってる
なにがちがうんかなと思いつつ今日は撃退したった

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 14:58:15.15 ID:P03rRRtH
キックボックスやったことないけど、HIITっぽい動きなのかな?

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/07(日) 12:40:50.85 ID:I6TUpq54
HIITほどきつくはないけど結構忙しないかな
撃退だと動作と動作の間にそこそこ息を整えるインターバルがあるけど
キックボックスは姐さんが
「はいはい休まないで次いくわよGOGOGO!!!!」みたいに早口で
追い込んでくれて楽しいw動作自体も速いね

今日は一日予定入れなかったから朝から撃退やった
ちょっと買い物いって帰ったらキックボックスとヨガやろう
ジリアン楽しすぎるww

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/07(日) 13:32:10.33 ID:A/xBJJ9w
ジリアンは同じ動作を短時間で切り上げて
繰り返すから飽きないんだよなー
で、つらいときに必ず姐さんが声をかけてくれる
楽しいし終わった時の爽快感と達成感がたまらない
今日も新30日とハミ肉やって汗びっしょり

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/09(火) 10:09:16.49 ID:pMmRYGGc
そういやジリアン始めてから筋肉痛になったことないんだけど
やり方間違ってるのかな

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/07(日) 13:42:27.18 ID:vW3PU1qK
ホントにジリアンのはよく考えられてるよね
種目をどんどん変えることで飽きないし休憩なしで心拍数を常に高く保てる
きつい種目のあとに比較的ゆるい種目を入れたり緩急の付け方も絶妙
ベストセラーも納得

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/09(火) 10:51:09.34 ID:YGWWjedH
筋肉痛には個人差があるからなんとも
効率のよい動作をしてる可能性はある
悪い意味で取ると負荷を逃がしてる可能性ね
ジャンプ系のエクササイズはエキセントリックを使うので筋肉痛になりやすい

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/09(火) 21:17:31.06 ID:ZhFkeYhZ
日本で発売されてないbody revolution
ようつべで見つけてやってみたけど楽しい!
でもジリアン姐さんのシリーズの中では軽い方かな?

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/09(火) 23:13:48.86 ID:BwnolUuF
ジャンピングランジを初めてやった時も筋肉痛にならなかったのかな?凄い

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/11(木) 12:28:19.46 ID:c/DGis+M
職場の人に痩せたね!シルエットが全然違うし綺麗になったって言われた…
ジリアン姐さんのDVD全部大人買いしてしまいそうなほど嬉しい

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/10(水) 10:36:23.59 ID:mc1KfKw3
一番キツイのはどれだろう?
脂肪撃退?

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/11(木) 12:30:36.24 ID:7wyqk1d+
ジリアンの一番の良さは時間効率だね
わずか30分足らずの運動で数ヶ月後には引き締まった体になるんだから
そして飽きにくいところだね

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/13(土) 20:58:50.34 ID:mLV5Nhwi
久々に旧30日を引っ張り出してLEVEL3やったらキツイ!
汗びっしょり でも気持ちいい
姐さんも若いわー

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 18:56:22.65 ID:zEGMXz2I
>>56
旧30日やってるけど、ホント30分たらずってのが絶妙で良いね
どんどん動作が変わるから飽きないし
何をするにも三日坊主な自分がジリアンだけは続けられてる

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/14(日) 14:49:51.98 ID:m4RupQ74
ダイエットやめてリバウンド。。Level1から、間食もやめて、また姐さんについていきます。つまめる腹またひっこめるぞ。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/14(日) 19:12:52.08 ID:7kCjRsMB
子供5人とか平気で連れてきそう
お前のことだよ!

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/16(火) 09:47:23.15 ID:RnEQSQwi
きょうもやるぞ!とりあえず30日つづけてみる。まだ4日目ですが今回は間食もやめてるから本気モード。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 02:01:53.46 ID:qYBP44Zs
酒飲みながら2ヶ月で5キロ痩せた

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 13:21:41.84 ID:BZkb2k3C
おわりー。お腹の縦線が復活した!うれしい。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/19(金) 09:33:12.83 ID:naVuVUVh
ジリアン始めて体重が増えた…
筋肉ついたのは見た目でもわかる
これから痩せるのかな すごく不安

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/19(金) 10:16:04.92 ID:tnUNc2bw
体重は増える、もしくは減らないと予想してたからジリアン始めてから体重計乗ってないな
鏡で身体の変化を見るだけでモチベ上がる

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/19(金) 12:45:55.54 ID:It5HA+Qh
筋肉がつけばその分重くなるのは分かってたから
自分も体重の増減は気にしてないな
それより体脂肪率と筋肉量をチェックしてる
身体が締まってきてるのは鏡見れば一目瞭然だし

引用元: ・ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4

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