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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 16:43:42.22 ID:QFVQEZpc
脂肪燃焼効果や食べすぎ防止効果のある豆乳ダイエットの総合スレです。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 16:48:26.90 ID:QFVQEZpc
■大豆サポニン
腸内の絨毛を縮小させ、脂肪、糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑え、食べすぎを防止する効果があります。

■大豆ペプチド
吸収してしまった脂肪の燃焼をうながします。基礎代謝を高めるため、運動しなくても脂肪を燃焼する効果が期待できます。

■大豆タンパク質
食事でとった余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸着して排出し、コレステロールや中性脂肪値を下げる働きがあります。また、体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。

■オリゴ糖
腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となります。便通がよくなることで、美肌、ダイエット効果が期待できます。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 17:05:50.29 ID:aFvM0xCm
毎朝、朝飯前に飲んでるけど、効果があるかは知らん
他のダイエットとも併用して、2ヶ月と1週間でマイナス11キロ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 17:12:52.37 ID:QFVQEZpc
■大豆イソフラボン
女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。
加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。
そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。

イソフラボンの一日の摂取目安は、70mgから75mgです。摂りすぎには、注意しましょう。

319: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/07(日) 13:44:21.02 ID:i9iV/xE+
自分は「ひとつ上の豆乳」っていうのがイソフラボンが多くてお気に入りなんだけど、
>>4を読んだら摂りすぎになっちゃうんだね、不思議だ…。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 21:02:15.97 ID:aOkk7sqs
ちょっと飲んだけど効果がよくわからなかった

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 21:36:56.14 ID:iiSv/4lf
ニキビもでた。久々の赤ニキビ。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 23:47:28.78 ID:E+wA6FuW
豆乳の悪いところ教えて

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 00:22:35.47 ID:lWTUMdtQ
毎日がぶ飲みすると乳がでかくなる

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 00:27:55.69 ID:S9nEEqt/
>>11
マジですか?
太ってるのにCカップ…。毎日豆乳飲もうかな。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 23:07:09.82 ID:Zb5IfOqx
>>11
※男に限る

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 00:47:34.70 ID:7gLWBxwK
結構カロリーある

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 05:25:36.37 ID:qVpOBFpK
生理前に飲むと痩せるよ
ただし体質に合う人と合わない人がいるけど

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 07:25:18.68 ID:DhEg6obF
豆乳はやっぱ
ココアと合わせるのが
一番美味しい!

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 09:31:57.58 ID:8kix/Yxg
味が好きで飲むならいいけどダイエットのためなら豆乳よりソイプロテインでしょ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 20:16:24.65 ID:CRA8gIEL
粉タイプのスムージーを豆乳で溶いてソイプロテイン入れてる
濃厚だし腹持ち良いよ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 23:55:16.87 ID:k1s8w3jg
豆乳おいしいよね
無調整のやつ飲んでるよ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 00:05:15.61 ID:gBfHmPzI
食事前に豆乳をコップ一杯飲むと血糖値が一気に上がらなくていいって言うけど牛乳じゃダメなの?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 02:55:42.77 ID:8ezrcZsQ
調整豆乳は口に合わない。無調整が美味しいし生理前ダイエットに効くと体感してるよ。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 23:45:18.42 ID:/XsZcoLU
200ml飲んでたけど、出血&ニキビ出きた。でも食欲やイライラするのは抑制できてるから
100mlに減らして様子見。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 22:57:03.71 ID:0wI06Yyq
生理前7日間だっけ?飲んだらいいって読んで今回2回目だったけど体重の増加がなくて驚いてる
マグネシウムかな?
スゴイダイズが好きなんだけどなかなか売ってないのが悲しい

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 09:46:52.62 ID:OdPpn9nW
今回生理前1週間豆乳を飲むってやつ試してみた。
開始前48kg→整理後46.5kgに減って驚いた。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 10:16:53.76 ID:C4yiCluF
私も試してみた。
それが原因かわからないけど、生理になってから電車で今までで経験したことない量出血があってビビった。

夜用ナフキンも二重にはいたパンツも通り越してジーズンに滲み出るレベル。ドプッって感じで。

思い当たることが豆乳以外なくて、それ以来怖くて生理前飲めない

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 11:27:18.00 ID:F/fX9YZ0
>>26
表現が汚い

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 11:33:06.01 ID:C4yiCluF
>>30
ごめん

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 10:47:25.86 ID:OdPpn9nW
私はもうアラフォーとアラフィフの間の人で、普段の経血量よりも少なくって逆にびっくりしたんだけど
これはもう人それぞれなのかな?

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 11:18:34.45 ID:juCh4FCW
体質や世代によっては豆乳関係なく不安定だったりするから何とも言えないよね
少なくなると煩わしさからは解放されるけど、
普段と違うってやっぱり不安になるわ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 11:23:32.21 ID:UZDTqQBH
私は先月から始めたけど、爆発的な食欲がおさまってる。
あとグレープフルーツのオイルをハンカチに垂らして嗅いでる。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 18:49:29.29 ID:OdPpn9nW
あと、いつもある軽いPMS(胸が張る、いらいらする)があまりなくて助かったよ
私には豆乳のイソフラボンがいい働きをしたようだ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/11(月) 18:18:34.98 ID:BrAlYk6o
5:2ダイエットしてるんだけど、
ファストデーの翌朝によく台湾の鹹豆漿もどきを食べる。

無調整豆乳加熱して、沸騰したところで
中華だしとお酢ちょっと入れてかき混ぜる。
(微妙にトロトロになる。お酢入れすぎると
分離しすぎてマズイので注意)
干し海老とラー油とネギとザーサイトッピング。

お腹に溜まるしいいよ。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 17:04:28.05 ID:kJnFityo
>>34
これ美味しい!
私は干しエビとネギなしだけど十分だよ~

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/22(金) 21:33:18.44 ID:CUpeOhul
>>34
今初めて作ってみたけどこれほんとおいしいね
聞いたことない料理だし味の想像もつかなかったから余計びっくりしたw
調整しか飲めなかったけど、甘い朝食飽きたから無調整でできる料理もっと探してみるわ

70: 34 2014/08/23(土) 02:17:52.44 ID:bbhGDvr/
>>69
和風だしで鰹節とかちりめんじゃこ振りかけても美味しいよ。

あとは無調整で出来る料理だと、
豆乳を味噌とねりごまペースト少々で味付けして
白菜煮込んで、七味かけて食べるのも美味しい
ネギとかニラとか入れてもいいし、
カロリー差し支えなければ豚肉少々入れるとなおよし

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/23(土) 02:37:41.16 ID:ZkFmW3ZZ
>>70
ごま豆乳鍋みたいなのは冬によくやる!
練りゴマと合わせるとうまいよねー
台湾行ったことないけど益々好きになったわ…

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/24(日) 19:38:15.06 ID:CkUJlQVF
>>69のやり方知らなかったけどこれから寒くなったらやってみた~い
昔おばあちゃんが出来たてのあったかい豆乳に出汁(手作り)入れたの出してくれたけどホント美味しかった
私はめんどくさがりだから出汁とか取らないけど69のやり方は簡単で美味しそう

370: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/06(火) 14:16:35.52 ID:GbDkpefj
貰い物の豆乳で>>34さんのレシピ試してみた
無調整苦手なのに美味しくてハマりそう

497: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/10(土) 12:58:39.48 ID:ZyTL+xXh
>>34
これ具なしで飲んでるけどすごく美味しくて、今まで無理して飲んでたけど美味しく飲めるようになった
どうもありがとう

603: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/06(月) 22:44:23.17 ID:d2RKjCJn
>>34
なにこれ。目から鱗なんだがw
くっそうまい

653: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 20:01:37.56 ID:xRkwXtoc
生理前の体重増加が気になって初めてこのスレ見たけど>>34がすごく美味しくてびっくりした
スーパー亀だけどありがとう

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/11(月) 20:49:47.14 ID:9pQfIbr7
調整豆乳でもいいの?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/11(月) 22:05:27.69 ID:BrAlYk6o
>>35
調整豆乳でやった事ないからわからないけど、
お酢入れても変化しないんじゃないかな。
甘いし香料も入ってるから、塩味で食べるなら
やっぱり無調整がいいと思う。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/12(火) 17:28:12.97 ID:fJVoSzHU
小食になると舌の味覚が敏感になる
調整豆乳は甘すぎる

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/12(火) 21:05:38.45 ID:oYOqiLGB
うん、どうせ飲むなら無調整がいいように思う
調整豆乳は、何を入れているか原材料表みると
正直飲む気が失せる…

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/12(火) 22:20:05.42 ID:KbJ1bXz+
このスレは男子禁制なの?(´・ω・`)

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/13(水) 18:21:52.78 ID:kRBd3SB7
無調整は生臭いけど
薬と思ってのんだらなんでもない
若いころから常飲してたが
髪フサフサではげる気配が全くない
イソフラボンかなんかの影響かもしれん

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/13(水) 18:27:38.83 ID:bwHGm5XU
無調整はまんま豆腐汁。買うのはだいたい低カロリーの調整豆乳だなー。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/13(水) 20:59:00.27 ID:y5B8QCG7
無調整は生臭いというか青臭くない?
草刈りの匂いがする

私は調理するなら無調整でいいけれど
そのまま飲むのなら調整でなければ無理

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/14(木) 01:52:59.68 ID:yf1s2u2S
お豆腐の甘みが好きだから無調整派だな
でも苦手って言う気持ちもわからなく無い
癖が強いよね

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/14(木) 13:54:47.78 ID:GprFA3xh
大塚のスゴイダイズ無調整を夕食に飲んでいるけど
なかなか美味しい
1リットルサイズが近所に売ってないのが残念

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 00:59:10.90 ID:XeNL/X5Z
豆乳といえば小さい頃住宅地に売りにきていた豆腐屋さんの豆乳が不味くてトラウマだったけど、ダイエットの為アレコレ試してたらマルサンの有機豆乳が一番美味しかった。
今では豆乳大好き
10年位前、豆乳野菜ジュースダイエットで5kg痩せたので産後太りの今再チャレンジします。
来月から生理前に飲んでみて結果報告にまたきます!

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 05:10:02.15 ID:aAsMAE2q
牛乳は体に悪いらしい
実際牛乳やめてから体調がよくなった

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/18(月) 20:45:28.87 ID:58/wSpJz
>>46
どう体調が良くなったか詳しく

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 07:11:09.12 ID:VgP4Ba2S
豆乳でヨーグルト作って毎朝オリゴ糖かけて食べてる
効果はわからんけどとりあえず美味しいし、ご飯少なめにしても空腹で死にそうになることはない

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 10:05:16.44 ID:KSFpVsdo
>>47
美味しそう
レシピ教えていただけますか?

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 12:27:54.97 ID:VgP4Ba2S
>>48
レシピってヨーグルトのでいいのかな?
レシピってほどじゃないけどヨーグルティアって言うヨーグルトを作る機械で作ってるよ
豆乳1000mlにヨーグルト100mlを混ぜてセットするだけ

40度で6~7時間保温出来れば機械を使わなくてもいいみたいだけど

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 13:14:51.59 ID:KSFpVsdo
>>50
ありがとう。
保温か、うまくできるかな。
無調整豆乳そのままはちょっと苦手なので
ヨーグルトなら美味しそうと思って

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 07:49:26.88 ID:j2Ie19h/
>>51
カスピ海ヨーグルトなら室温で発酵するよ

60: 51 2014/08/20(水) 06:32:20.11 ID:pQxgzU6U
>>54
遅レスすみません。ありがとう。
カスピ海ヨーグルト探してみます。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 11:04:29.76 ID:Rb7f0psd
10キロ痩せる
たいへんなこと
それを成し遂げた満足感はヤバイ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 14:28:37.49 ID:BR4uYhvn
自分も豆乳は調整無調整ともダメ、冷奴や湯豆腐も苦手なんだけど
スジャータのおから入り豆乳と伊藤園やカゴメの果実入り野菜ジュースを割ると
豆臭さが抑えられてスムージーみたいに美味しく飲める
グレープミックスかマンゴーミックスを1:1で割るのが好き
トマトジュースで割ると冷たいクリームスープっぽくなる

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 02:27:04.30 ID:kpMlPtPm
紀文の豆乳激ウマ!
激安の時に大量購入してる
いろいろな味があるけど、みどり色のが一番うまい

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 06:49:00.07 ID:nIgXk4Su
>>57
いやそこは白の無調整だろう
デザート代わりにマロンやコーヒーもすきなんだけどな
普通のジュースよりよっぽどいいだろ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 03:15:06.14 ID:sOlF5UB8
豆乳より、ソイプロテインの方が安いことに気づいた

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 06:35:38.98 ID:DqRiQcxV
豆乳って結構あぶら多いよな。カロリーすごく高いし。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 06:44:28.23 ID:nIgXk4Su
確かに
でもタンパク カリウム カルシウム
マグネシウム 亜鉛 鉄 レシチン
サポニン イソフラボン
入ってるからなかなか優良じゃね
200mlで115kcalだし
液体で重くないから朝はそれだけ1~2本飲んでるよ

あ あと蛋白と脂質が多くて炭化は少ない
無調整の方が砂糖も入ってないしいいよ

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 21:30:59.08 ID:3AYQ/4fy
ダイエットと言うより女性ホルモン増やしたくて飲み始めたけど、もともと豆乳苦手なんで続けるのが辛い
豆腐はおいしく食べるけど積極的に食べたいわけでなし
好物の納豆に帰るわ…

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 23:56:18.82 ID:jkjXVBvH
女性ホルモンなら、ザクロ食べながら豆乳がぶ飲み

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/24(日) 12:45:03.93 ID:gHJKxOc6
屁が臭い

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 07:43:06.71 ID:7sUoyw2F
豆乳 反栄養素

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 10:07:11.81 ID:bMA7w3Yk
生理前だから一週間飲んでみる
生理後に減ってるといいな

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 21:50:42.16 ID:6vFlKVgX
どうして豆乳の注ぎ口はあんな形なの?
ぎゅうにゅみたいにしたらいいのに。

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 23:08:01.23 ID:V8uHgSTm
>>79
牛乳より腐りやすいから空気に触れないようあのパックらしいよ
あと輸送とか保存期間の問題らしい

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 22:35:30.26 ID:TyDnXew/
豆乳は注ぎ口を上にして注ぐとドッポドッポ言いにくくなる

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 18:04:08.52 ID:YDbUA5PG
ミルクのようにやさしいダイズというのが美味しかった
あんまり売っていないのが残念

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 18:20:59.86 ID:HKPa/FVH
それ好き!でも大豆成分低めなのが悲しい。
だから普段は無調整を飲んで、たまにやさしいダイズ飲んでる。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/27(水) 00:11:50.14 ID:PxEGDWY+
生きたまま飲み込まれて消化される大豆の身にもなってください。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/27(水) 05:34:10.78 ID:h78wtDpH
豆乳にソイプロテイン最強伝説

引用元: ・豆乳ダイエット

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