ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 07:32:05.03 ID:KVtlYNBs
糖質制限とこれで10キロ落としたage

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 08:41:42.39 ID:53bEVqup
今日からかなり少食ダイエットで頑張るよ!

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 08:48:13.64 ID:DM0QbJsX
昨日
朝 水
昼 水
夕 ビッグマック せんキャベツ ゆでブロッコリー コーヒー  

日中腹減る

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 17:54:36.19 ID:ZSH5n1dH
朝 コージーコーナーの小さい菓子、カレーライス茶碗に1杯
昼 コーヒー
夜 野菜サラダ、豆腐の味噌汁

750kcal位か

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 18:09:13.58 ID:MoT26lii
昼コーヒー

死ぬぞ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 20:15:52.05 ID:1qQJsmEa
朝 食べない若しくは味噌汁の汁だけ
昼 嫁の弁当
夜 下戸なのに酒
多分働いてる時のコーヒー含めて800以内には収まってる

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 20:23:34.09 ID:XQK8ZOaX
ちゃんと食べないと頭が馬鹿になるぞ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 20:41:36.63 ID:tBqwxa6k
お母さんかよ言ってるのは

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 10:48:30.25 ID:DjX4WDHC
本当に腹減ってやばい時にドラッグストアの飴コーナーに売ってるブドウ糖1つ食べてみて

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/02(日) 00:32:06.99 ID:znxnDZhQ
4/1
昼 カップヌードル
夜 みかん

おわり

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/02(日) 15:54:53.66 ID:AHzx3j62
カップヌードルって汁まで飲み干しても一個350キロカロリー程度なんだな、800は越えちゃうけと三食これでビタミンミネラルでも飲んどけば十分やせるんじゃね?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/02(日) 18:06:06.54 ID:+DDxi5T/
●一日2食(数字はカロリーのイメージ)
・昼:2
・夜:5
→計7(2+5)

●一日一食
・昼:0
・夜:6
→6(0+6)

夜食をちょっと増やしても、
「1」が毎日減ればそりゃ痩せるw

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 00:42:31.10 ID:uVj6MpTP
久々にカップヌードル食べたけど
体に悪そうな強烈な味がした
変な罪悪感があるので
今日はこれだけ。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 08:03:28.77 ID:ECbZNyc7
>>20
ラーメンはカロリー大丈夫って言われてもなんか不安感ありますね

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 03:40:42.05 ID:bA5phInr
わたしもー
4/3
昼 メロンパン バナナ 牛乳
夜 コンソメスープ 野菜炒め

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 12:19:02.86 ID:vRg5ed//
カロリーが低くてもラーメンは塩分が高いからむくんで翌日の体重がどかんと増える事が多いね。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 12:32:42.59 ID:BJaTFhAf
朝昼夜

ファミマサラダチキン×3 コーヒーブラック

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 14:04:09.08 ID:uVj6MpTP
野菜たっぷりスンドゥブ 283kcal

お腹イッパイー

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/07(金) 06:34:55.53 ID:ZXviHTu+
ソイプロテイン、紅茶、
いかと大根の煮物、ほうれんそうのお浸し、
白菜と人参の炒め物(油不使用)、きゅうり一本
菜の花の和え物、ホエイプロテイン
で、464kcalが一日の量でした

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/07(金) 12:56:26.31 ID:GwMMjo5g
昨日から始めたけど、お腹すいてしょうがない

朝 ゆで卵×2
昼 なし
夜 なし

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/07(金) 13:39:13.33 ID:jiOubn+Q
>>27
せめて昼、夜もゆで卵食えよ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/07(金) 15:45:51.97 ID:GwMMjo5g
>>28
はじめだから、ちょっとがんばってみたw
明日からもうちょい食べる

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/07(金) 23:23:10.05 ID:n+lBcw0r
卵って大好きだけど量の割に
カロリー高いんだよなー
ゆで卵食べたいー!

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/09(日) 08:33:57.60 ID:0apMNoqK
4月8日 外食2件はしご

回転寿司 すし7個(貫っていうのかな?)
サイゼリヤ マルゲリータピザ1/2 ホットコーヒー何も入れず2杯
以上
久々にチーズを食べあまりのおいしさにほっぺたが落っこちそうになっただよ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/10(月) 23:28:13.48 ID:9iL21DN+
朝 なし
昼 なし
夜 淡麗ビール糖質0 350を6本
ステーキ400g
卵2Lサイズ 10個
スクランブルエッグ半熟にしたもの
調味料はマヨネーズと塩、しょうゆ のみ

日によって肉の種類変えたりしてます。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火) 07:38:46.74 ID:La2n227e
昨日から始めた

朝ゆでたまご1個
昼ゆでたまご1個
夕サラダチキン1個、ゆでたまご2個
夜おからもち
ランニング5km

ゆでたまご好きすぎるw

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火) 08:12:43.50 ID:kVAxsUGb
たまご人気だな

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火) 12:08:02.21 ID:IdVcxEB2
ビール6本ワロタ
痩せる気無いだろ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火) 20:10:34.45 ID:5fgzDQbv
たまごはいいぞ!
最近のエビデンスでコレステロールの上限も
解禁されたからなwコレで食い放題だぜ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火) 21:22:15.23 ID:MBmsnDCs
卵毎日6個ぐらい食べてるけどLDLが45でHDLが80?ぐらいで困ってる
精密検査で異常なしで出るから結局何もできない。
それにしてもレンジでできるゆで卵は楽でいいな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火) 23:36:16.26 ID:La2n227e
朝 ゆでたまご1個
昼 ゆでたまご1個
夕 スモークささみ1本
飲み物は炭酸水、ブラックコーヒー、ココナッツウォーター(30kcal)

さすがに少食すぎたから運動は一駅ぶん歩いただけ
がんばる!

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/12(水) 18:08:24.45 ID:KgEdwfSA
朝 なし
昼 肉野菜弁当、いちごサンド、トマトジュース
夜 なし

夜の空腹が毎日しんどい
食べ物画像や動画見て気を紛らわしている

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/12(水) 19:45:46.18 ID:p25WFdAB
朝 ソーセージ 卵焼き せんキャベツ プチトマト
昼 ソイプロテイン20g
夕 牛乳200ml
今日は500kcal位かな
>>40
夕食抜き偉い!
頑張ってるんだね、私も負けてられん!

47: 【吉】 2017/04/13(木) 00:55:17.81 ID:GqF/r3a0
>>41
でも凄く辛いお・・・
こんな腹ペコ生活が一生続くのかと思うとしんどい

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/12(水) 21:11:09.04 ID:c1+gZZt9
朝 ゆでたまご1個
昼 ゆでたまご1個、コーヒー+無脂肪乳
間 スモークささみ
夜 サラダチキン
3kmランニングしてさっきプロテイン80kcal
がんばろー!

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/12(水) 22:38:38.62 ID:Ut7FA1Iz
どれくらい減ったのか報告はしないの?
相当減ってるよね みんな

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/13(木) 00:28:50.17 ID:RUSw2mBn
2週間で2キロ落ちたけどここ数日下がらない
ちゃんとした食事は昼だけにして筋トレと有酸素運動も1時間半やってるのに
もう停滞期かなあ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金) 22:39:39.70 ID:ALSp/GxJ
>>46
見た目がすっごく変わってそう!数字に惑わされないで頑張ろー!!

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/13(木) 20:25:53.93 ID:2YBMRoyB
朝 コーヒー
昼 バナナ、ヨーグルト
夕 おにぎり一個、味噌汁

おやつにみかんを食べる

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/13(木) 21:47:17.06 ID:gWNM+DaE
朝 ゆでたまご白身2個分
昼 サラダチキン1個
間 ゆでたまご白身1個
夜 トマト大1個、スモークささみ

今日は黄身残してみました
後でプロテイン飲むかも

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金) 12:58:58.31 ID:OzwgX5Bs
たいして食べて無いのに、なかなか減らないんだよなぁ

朝 ゆでたまご×2
昼 なし
夜 ささみ、ほうれん草

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金) 17:20:55.76 ID:BNMGqij8
>>50
ホメオタシスというやつじゃないかな

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金) 23:09:57.57 ID:Ua50cHRJ
朝 ゆでたまご白身2個分
昼 ゆでたまご白身2個分
サラダチキン1個
夜 ゼロカロリーゼリー1個
少食始めてから便秘だー

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/15(土) 00:11:12.88 ID:3NMhtZkD
たまご好きすぎだろみんな

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/15(土) 00:28:08.01 ID:Gx2QqStm
夕飯全くとらないより微妙に食べてしまった方が今ぐらいの時間の飢餓感きつい

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/15(土) 20:05:31.15 ID:O5lKXb6k
たまご好きすぎる ああ^~

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/15(土) 21:51:12.06 ID:6sq8dQyF
朝 こんにゃく麺
昼 ゆでたまご白身2個分
こんにゃく麺
夕 海藻&たらこサラダ
栄養ドリンク(カロリーオフ)
夜 スモークささみ2本

立ちくらみして家でコケたwので
少しだけ増やしました

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 14:08:07.74 ID:CfEiKez1
昨日
朝 なし
昼 こんにゃく麺
スモークささみ2本
カロリーオフ栄養ドリンク
夜 こんにゃく麺
トマト中1個

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 19:20:18.75 ID:EsonbJS+
1200制限を800くらいで毎日やってたら立ちくらみが酷い
今日は頑張って1000くらい食べたけど胃もたれする
みんな鉄分不足?とかどう補ってるの
サプリはもちろんとってるけど、サプリって食べ物に比べて吸収悪いと思う

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 20:07:15.66 ID:iXulrCFg
朝 ザバスプロテイン
昼 無脂肪乳たっぷりカフェラテ2杯
夜 ささみ1本
日中食欲なくて、夜固形物食べてみたら胃痛が…

>>59
立ちくらみするよね。
カロリーとるのが一番なんだろうけど…
サプリで足りないならプルーン数粒とかほうれん草でどうだろうか

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 02:01:39.80 ID:pwkNNlPq
>>61
みなさんも立ちくらみするんですね
プルーンの存在忘れてました
買ってきて食べよう
回答ありがとうございます

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 19:58:56.43 ID:rfxESyb0
朝 無し
昼 カット野菜×3、おでん(だいこん、つみれ、しらたき×3)
夜 カット野菜×2、おでん(だいこん、しらたき×2、卵)
ドレッシング込みで600kcalぐらいかなぁ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 21:03:17.17 ID:HRtxubfh
立ちくらみは無いけど1000以下に抑える事に体が慣れて減らないわ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 03:09:45.66 ID:wSQXFrDk
朝 ヨーグルト 酵素
昼 プロテイン 豆乳
晩 野菜スープ 温野菜 トマトジュース
酵素
間食 ソイジョイ

大体600~700kcal
10日目、立ちくらみも空腹もなくなんか怖いw

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 19:04:23.47 ID:Ws2ijyKr
朝 なし
昼 ささみ1本
夜 ささみ1本
飲み物はゼロカロリーカルピス、ブラックコーヒーなど多めに

食欲ないしフラフラもしなくなったけど無理やりささみ食べた
いっそプチ断食にしようかな?

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 20:33:50.94 ID:lj88TGPN
昼 おでん(大根×2、卵、しらたき2)カット野菜×2、鳥つくね串×1
夜 おでん(大根、しらたき×2)カット野菜×3

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 23:58:31.59 ID:xLkneXPC
ゼロカロリーって人工甘味料入ってるから気をつけたほうがいいよね。ゼロカロリーは100mlあたり5キロカロリー以下ということだから実際は0でないよ。5キロカロリーならゼロカロリーと謳ってもいいみたい。

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/19(水) 12:40:08.92 ID:WrcEcW9X
人口甘味料系は500mlペットボトル1本25kcalで計算してるよ

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/20(木) 14:54:32.86 ID:ukfcGS9p
朝 ミニスナックゴールド カフェオレ 野菜ジュース
昼 メンチカツ アジフライ
昼2 サミットのドーナツ
夜 うま辛チキン

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/20(木) 20:41:54.78 ID:S+dHmkUL
>>70
まてまて、ミニスナックゴールドって伝説のあの菓子パン?

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/20(木) 20:44:20.13 ID:zSg2I+Gs
>>70
800cal超えてない?

こっちのカロリーはこれで380calだけど。

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/20(木) 19:27:28.48 ID:zSg2I+Gs
朝 豆乳バナナスムージー
昼 サバスプロテインミルク
夜 小松菜と油揚げの味噌汁
玉子がゆ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土) 14:33:09.49 ID:LzW+DBIu
低カロリーダイエットって本当に痩せるわ…
ちゃんとカロリーと糖質以外の栄養を意識して取ってれば普通に動けるし、体調不良にもならない

あと男で身長あるってのも大きいよね
よく考えなくても
身長180の男にとっての800kcal制限と
身長160の女にとっての800kcal制限って
意味合いが違いすぎるよねw

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土) 22:05:02.97 ID:JpCnFL+h
>>76
カロリー少ないと絶対量が足りなくなるからバランスは取れても栄養足りなくなるんだけど…
摂り方が悪いのかな
一応サプリはとってるけど足ちくらみが出るってことは足りてないのか

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土) 15:07:19.75 ID:+MqAW/Fg
そんなん当然
基礎代謝分の差があるから女性には越えられない壁がある
だから女性のダイエットは不健康になりがちなんだよ
その点男性はゴリ押しダイエットでもそれなりに健康が伴う

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土) 15:16:06.60 ID:F5Bs8pO3
筋肉の差
最低限の筋肉があるなら摂取カロリーさえ減らせば痩せる

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土) 22:13:28.51 ID:F5Bs8pO3
栄養素が足りてようが摂取カロリーが少なすぎれば立ち眩みくらいする

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 06:51:21.19 ID:+UlhkdSp
タンパク質は摂らなきゃダメだよ
鳥ササミか油のないツナでもいいから食べてね

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 05:41:17.99 ID:p0y59F+P
>>81
豆腐食えばいいじゃん

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 12:03:41.76 ID:SND/UpMe
ゆでたまごって食べる前に茹でますか?
結構10分ぐらいかかってめんどくさくない?
だからと言ってレンチンのってなんだか硫黄臭くてまずくないですか?
クックパットのレンチの真似してやるけど…臭いのよね
加熱し過ぎってのもあるらしいけどうまくできない

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 13:01:59.75 ID:wdSJP0VO
電気ケトルで熱湯を作って、卵をお鍋に入れてから熱湯を注ぐ。これならゆで時間8分で半熟卵ができるよー。
二日分、まとめて茹でて冷蔵庫に入れてる。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 20:16:41.48 ID:Jk01eC6N
レンチンでスクランブルエッグ作んのが好き

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 02:19:17.87 ID:C8LufIMg
少食ダイエットってちゃんとやるとダイエットの辞めどきがわからないよね
少食ダイエットは開始直後が一番辛くて、そこから段々少食に慣れてきて、二週間も経つと苦しさがなくなるから
この状態がもったいなくて辞めたくなくなる
食事したらダイエット初期の辛さまで戻ってくるしね…
あと痩せる効果が高いからモチベが続くよね

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 02:23:32.05 ID:qj+Zxo+r
これ三ヶ月やってて一個目の壁越えたけど
あと2キロがどうにもならん…
もうここ二週間同じ体重が限界きてるわ
なんか精神的な満足してんのかなー

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 17:05:36.76 ID:j7qRMyW+
寒天ゼリー 99円 250グラム カロリー0
サラダチキン 199円 120グラム カロリー約120?

これでお腹すいたら食べるって感じにしてる
まだはじめて3日しか経ってない
カロリーも食費も抑えられていいけど
立ちくらみするのがちょっと怖いかな

引用元: ・【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]©2ch.net

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