ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土) 21:00:37.62 ID:EQKtyESE
暑い

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日) 10:39:07.01 ID:3LCx3C4Y
お肌がツヤツヤ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日) 23:54:19.10 ID:A7R/tcms
15分くらい走ると汗ダラダラで、
肘に汗が溜まってくる

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/19(金) 01:28:29.46 ID:noHXy1XQ
洗うのめんどい

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水) 14:32:34.82 ID:bRA01bX8
汗を吸わせる様に、
長袖のTシャツと薄手のトレパンを穿いてる

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水) 14:33:35.33 ID:sW1tGCFG
脱水症状

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木) 21:13:13.08 ID:mARZtojq
無意味

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/27(土) 09:04:19.01 ID:lVMrGjHg
>>9
やり方次第。
サブ的に使えば痩せる。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/05(日) 05:08:58.36 ID:rx94uuR5
>>10
やり方教えて

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/30(火) 00:19:41.30 ID:lo/0QUez
汗をかくだけでは痩せることにはならない、っていう話でしょ?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 07:35:57.10 ID:tB1FYGLl
>>11
だとみんな思ってるけど
ちょっと違うんだな。
汗をかけば代謝が高まるので
脂肪燃焼の効率は良くなる。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/30(火) 00:21:18.61 ID:lo/0QUez
どうなんだろ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月) 07:17:55.91 ID:2PM8UdTb
軽い有酸素運動を長い時間やればいい。
朝の涼しい時間にウォーキングや、エアロバイクを30分から1時間程度。
暑くてきつくなったら上のサウナスーツを脱げばいい。
無理してはダメ。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月) 13:20:56.39 ID:gryO0ePj
サウナスーツ無しより効果大きいの?

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日) 23:39:32.44 ID:rU+6GfOv
>>15
> サウナスーツ無しより効果大きいの?

なしの状態と比べて、2倍の発汗量があるらしい。
どこかの広告に書いてあった。

自分の経験としても、>>40の汗の量を半分の時間でかいてる。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 22:25:58.61 ID:5YwXQV5T
サウナ効果を得るには、
15分のスロージョグで十分。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月) 23:21:36.66 ID:mRB8Qcb9
サウナスーツで毎日30分だけ走って、
1カ月で6キロくらい落ちた
汗がすごいので結構水分とってる

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 22:27:21.16 ID:5YwXQV5T
どうせだから、今は自分も30分ぐらい走るけど。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木) 23:53:36.29 ID:sc4r/18b
雨だからサウナスーツちょうどいいよね
地味に効いてる感じ
スロージョグしてるけど、抜かれるのが恥ずかしい

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土) 09:52:57.05 ID:ojY+1s2U
割り切って道の端を走ってる。
抜かれるし、半袖短パンの人が多いね。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土) 09:54:46.79 ID:ojY+1s2U
一昨夜は、30分のスロージョグで-0.75kg。
走った直後で-0.45kg。
朝起きて更に-0.3kg。
翌朝もう一度計って、リバウンドの気配なし。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土) 10:18:09.42 ID:arZtQEjI
>>22
今日一日で元通り。
多分それ全部水分だから。

26: 22 2015/07/12(日) 10:56:05.23 ID:J55F36ov
木曜夜に走って、
金土日と計ってリバウンド0kg。

>>23
本当にリバウンドなんてあるの?
どれぐらい減って、どれぐらい戻るの?

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/12(日) 15:49:10.88 ID:tgUu/Hby
>>26
7200kcal消費しないと体重1kg落とせない。
平均的な成人男性の一日の
基礎代謝量が2300kcal程。
ということは1日飲まず食わずで、
更に1000kcal程の運動をして
やっと500g減らせる。

飲まず食わずで運動なんて
不可能なので事実上、カロリー収支で
考えれば体重が減る速度はもっと遅い。

水分以外の物質を体から
1日で除去するのは不可能。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/12(日) 20:09:41.76 ID:J55F36ov
>>27
> 7200kcal消費しないと体重1kg落とせない。

その辺は理解している。
サウナスーツを着て汗をかいているわけだから、
幾分かは水分だろうと思っている。

問題は、サウナやサウナスーツの話題につきものの、
「体重が減った内訳は汗の水分だから、すぐ元に戻る」
という話について、自分では一度も経験がない。

本当にそういうことはあるのか。
どれぐらい減って、どれぐらい戻るものなのか、
経験や数字を示してほしい。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土) 10:50:11.27 ID:ojY+1s2U
>>22は3.8km/30分。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土) 10:28:57.49 ID:rx09HyDm
運動前と寝る前にスリムカーボジェンのめばめちゃやせる
そーすはおれ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/12(日) 20:53:57.85 ID:Lxb2sUhj
横からだけど、脂肪が燃焼したにしては運動量との計算が合わないでしょう
水分が減った分はずっと脱水状態をキープするなら戻らないけど
そうでないならいずれ戻るでしょう
まあなんかの例外があるのかもしらんけど

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/13(月) 22:40:46.50 ID:AwqgWfeo
今晩走ってきた。
先週と比べて暑くなった分、
しんどくなってた。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 13:01:08.25 ID:Ed9uezRW
・サウナスーツ着て1時間走る
・短パンランニングで1時間走る
だと、サウナスーツのほうが消費カロリー多いの?
同じなら短パンで良いって事になるけど。
汗で水分が抜け、体重が減ったように見えるけど、水飲んだら同じでしょ?

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 13:43:59.13 ID:74LIgIuo
汗で脱水症状起こしてるだけ
汗の量と脂肪燃焼効率は全くの無関係だよ
ジョグってる人なら分かると思うけどここ数日は短パンランシャツ夜でも苦しくて走ってられないよ~
そもそもボクサーの軽量前の追い込み用以外に夏に使うのは危なすぎ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 22:04:07.53 ID:PA1HnBUF
短パンランシャツでどれぐらい体重落とせてるの?

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 22:08:51.64 ID:PA1HnBUF
プールは体がつくれるけど、体重が落ちない。
その辺、サウナスーツで捗ってる。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 22:27:40.58 ID:PA1HnBUF
21時に外に出て、先週は19.5℃だったのが、
昨日は28℃だった。

途中までは普通だったけど、
いつもより多く汗をかいたみたいで、
30分の内、最後の2~3分はオーバーヒート気味だった。

少し調整すれば、大丈夫そう。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 23:00:36.93 ID:74LIgIuo
目先の体重ばっかり気にしてるんならそれでいんじゃね?サウナスーツスレだもん 脱水症状には気をつけてな
ただ 短パンランシャツ1時間でも汗だくだよ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/15(水) 00:14:06.26 ID:WBQLR5f9
自分は今朝もサウナスーツだけど、6:30でも暑かった
風に助けられたのと、ポケットに保冷剤入れてたけど
保冷剤は15分くらいで溶けて暑くなるから
凍ったアクエリアスがいいよ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/06(木) 00:46:54.86 ID:dXulBHKx
>>38
サウナスーツを着ないで保冷剤も無しにすれば。。

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/15(水) 09:27:26.48 ID:iNdTdvuq
21時、28℃
3.8km/30分

13月夜 ジョギング後 -0.65kg
14火朝 +0.1kg
15水朝 -0.1kg

コップ1杯分、多く汗をかいた。
ウォームアップの替わりに、お風呂につかってから走ってたのは余計だった。
クールダウンを長めにやる必要がある。
先週と比べると、一日の水分摂取量が2L→3Lになった。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/16(木) 01:06:14.21 ID:WcbtmAz6
近い話があった

> 体重50キロの人が1時間運動したとして
>
> 気温21度のとき、約300ml~400ml
> 気温25度のとき、約450ml~500ml
> 気温28度のとき、約500ml~550ml
> 気温31度のとき、約550ml~600ml

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/16(木) 21:31:19.67 ID:WcbtmAz6
>>40は運動時の発汗量という話でした。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/19(日) 23:53:57.38 ID:hNp0E6l2
運動は5日に1回ぐらい。

ここ2カ月は、1月あたり体重の5%ずつ減量出来てるんだけど、
サウナスーツ+ジョギングの割合を増やしたら、
体脂肪の減少率は1.5倍になった。

リバウンドもない。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/20(月) 17:09:50.64 ID:6b3fm8Rl
暑いから1時間が限界だけど、むくみがとれて快適です

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/21(火) 21:39:47.45 ID:lnqNqEGj
サウナスーツは意味がないって言う人いるけど
それはやり方が間違ってるだけ。
水を飲めば元に戻る、とかそんな単純なものじゃない。
ただサウナスーツを着てジッとしてるだけだったら意味ないけど
運動すればカロリーを消費する。
真夏の暑い中をサウナスーツを着て運動っていうのは無茶。危険すぎる。
適度な気温の時に長時間の有酸素運動をやれば問題ない。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/21(火) 22:56:20.81 ID:G4fF2yXM
真夏の炎天下にサウナスーツでジョギングドヤするバカな爺さんしかいないスレだと思ってた
汗だくデトックスするなら半身浴 岩盤浴 サウナでいいじゃんね
倒れてからじゃ遅いのにさ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/22(水) 20:54:19.79 ID:mlvZQ4Dc
デトックスも、サウナスーツの方がいいよ。
15分で済むし、体への負担も小さい。

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/23(木) 08:39:25.25 ID:q2o5n+9c
今日は雨具となりましたー。便利。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/23(木) 12:10:12.44 ID:Uh2pdvkF
一昨日に、朝抜き、昼に
野菜ジュースのみで
サウナスーツ着て
夕方に走ったら汗だくで
思考能力が落ち食欲もない。

昨日は昼におかゆ、夜は
サラダのみ。
なんかグッタリして寝て
ばかりいる。
体が熱い感じ。
今日は無理してでもまた
サウナスーツ着て走ろう
と思うんだけど走れない
感じがするので歩くだけ
にしようかな。
痩せそうだけど体重計に
乗る気力が起きない。
水分はほとんどとってない
から痩せるよね?
昨日は一回もオシッコ
出なかった。
なんかフラフラする。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/23(木) 18:26:33.62 ID:q2o5n+9c
>>49
そういう時はちょっと休養したほうがいい
鳥肉や、ハム1パック食べても低糖ヨーグルト1個とカロリー変わらないし
鰻でひと休みするとか(ご飯抜き)

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/23(木) 18:28:36.25 ID:AFlSkEW1
>>49
どれぐらいのペースで減量してるの?
何分で何kmぐらい走ってるの?

> 思考能力が落ち食欲もない。
> なんかフラフラする。

過剰なペースで減量したり、
カロリーや栄養が不足するとそうなるね。

> なんかグッタリして寝て
> ばかりいる。
> 体が熱い感じ。

熱中症とか。

> 一昨日に、朝抜き、昼に
> 野菜ジュースのみで
> 昨日は昼におかゆ、夜は
> サラダのみ。

運動するには少な過ぎるのでは?

> 水分はほとんどとってない
> から痩せるよね?

そういう話はきいたことがない。

> 昨日は一回もオシッコ
> 出なかった。

想像もつかないけど、水分不足なのでは?
水なら1日2~3L飲んでも、体重の増減には影響ないよ。

> 今日は無理してでもまた
> サウナスーツ着て走ろう
> と思うんだけど

体調が良くなるまでは控えるのがいい。
水分を取って、バランスよく3食食べて、
回復に2日~4日ぐらいはかかると思う。

> 痩せそうだけど体重計に
> 乗る気力が起きない。

走った分と、食事制限分とで、1日0.5~1kgぐらい落ちているのでは?
サウナスーツは効果が大きいし、計らないでやってると危ないと思う。
走る前と走った後で計ってみるとか。
結果もすぐ出るから、むしろ管理がしやすいはず。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/28(火) 23:17:22.71 ID:0pEpKBLs
別のメーカーの説明。
「体温が1℃上がると基礎代謝が13%アップする」

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/29(水) 23:17:32.09 ID:sBp6tTZu
100円のサウナスーツで40分ウォーキングしてきた
インナー上下ヒートテックその上にサウナスーツその上にジャージ
折り返し地点から軽くランニングしたら吐き気してぶっ倒れそうになったわ

てか終わったあとのオールフリーが旨すぎてたまらん、部活思い出したわ

178センチで食事制限1日500カロリー以下
日曜日だけ好きなだけ食べるダイエットで丁度1ヶ月で80から72キロまで落とした、食事制限のみ運動なし

皮下脂肪が落ちないからサウナスーツダイエットに移行した
あと1ヶ月で65キロまで落とすわ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木) 07:11:37.78 ID:7QjYJt3z
失われた水分をオールフリーにおきかえた人の決意でした!

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木) 09:19:31.74 ID:YIQQqsjp
今日もサウナスーツ着て走ったら、凄い汗
明日やめよう、やめようと思いつつ7月はサウナスーツだった
肌がツルツルになるんだよね

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木) 14:25:04.18 ID:yjZYAA3x
>>60読んでサウナスーツ買うことを決意しポチった
肌がつるつるになるのか!
着物で正座の仕事のせいで太もも裏がザラザラしてるのに悩んでたけど、解消できたらいいな

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/21(金) 14:15:33.83 ID:Mp+zvozc
>>80 手足は特につるつるになります
最近はアロエ塩も使いはじめたとこで ←宣伝ではありません
くるぶしの黒い角質も改善中

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木) 22:18:04.53 ID:MnncKH9F
普段の生活の中で、疲労感や気力低下を感じることがあれば、
この辺を確認するといいかも。

・減量ペースが早い(1ヶ月の減量の目安は体重の5%)
・過度の糖質制限

こういう時は、食べて間を持たせたりもする。

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/02(日) 18:30:47.34 ID:R0vkdndO
1ヶ月の減量ペースが体重の5%付近になる

ホメオスタシスが働いて、1週間ほど停滞期になる

サウナスーツで走ると、体重は落ちて停滞期は抜ける

減量が5%を超えると、立ちくらみなどが起こる

食べる量を増やして5%のペースに戻す。2~4日間で体調が回復する

という感じだった。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/02(日) 21:27:02.18 ID:H8TbA/+o
走るのはしんどいのでサウナスーツ着てチャリ乗ってくる
怪しいので夜限定だな

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金) 21:36:01.44 ID:ouW+tIhf
ここ2カ月で体重の10%減量したけど、
久しぶりに行ったプールではいつものメニューがこなせた。

体力や筋力には特に変わりなし。
その他の健康状態も良好。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/09(日) 11:44:20.84 ID:eMjg/Lma
運動の前後に測定した結果

(1)ジョギング:30分で3.8km走った時(サウナスーツ着用)
・体重減 -0.65kg

(2)ジョギング:30分で3.8km走った時(サウナスーツなし)
・体重減 -0.45kg
・消費カロリー 279Kcal
・8.6METS
・燃焼脂肪量 19.9g

(3)水泳:30分で1km泳いだ時(クロール:平泳ぎ=1:1)
・体重減 -0.2kg
・消費カロリー 494Kcal
・7.7METS
・燃焼脂肪量 35.3g

170cm/64.5kg
時刻 21時
気温 28℃

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月) 09:53:29.86 ID:RzJXKRIC
今日、サウナスーツ復活。滝汗で快適だった
二の腕が細くなってきたのが嬉しい

>>67 自分は5kmジョギングで約1kg減
その後大量に水分取って入浴して、さらに200-300g減くらいデス

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/09(日) 12:20:24.34 ID:eMjg/Lma
プールの中だと、あまり汗をかかないのかも。
季節によってもまた変わってくるだろうね。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水) 00:37:26.80 ID:ktUHKesQ
久しぶりにサウナスーツなしで走ったけど、
サウナ効果がない、完全燃焼感がないで、
何かもの足りなかった。

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水) 00:58:14.17 ID:sl32/90h
40分の大股ウォーキングで体重2キロは軽くなるんだよな
そのあとのトクホのノンアルビールがうまい
このためにやってるわ

カロリー制限と合わせて一ヶ月半で10キロ落ちて痩せてスリムになったけど
皮下脂肪は落ちんね、筋肉がなくなってきたわ

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水) 20:29:28.04 ID:ktUHKesQ
内臓脂肪や体脂肪率は落ちて、
その分、相対的に骨格筋率は上がってる。

筋トレはほとんどやっていなくて、
月一のプールぐらい。
それと軽い食事制限。

体水分量が計れないのが残念。

皮のたるみが出るわけでもなく、
見た目にも問題なし。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水) 20:30:14.62 ID:ktUHKesQ
何ともならなかった、お腹と太ももも、ごっそり落ちた。
実感出来たのは、BMIが23を割り込んだ頃。

太ももは、走る前と走った後で一回り小さくなった感じ。
お腹も、ぽっこり感がなくなって平らになった。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/14(金) 00:09:20.49 ID:CMVIic4g
サウナスーツの購入を考え中。
共栄ジムのが評判よさそうですが、動くときにカサカサ音がしますか?

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/14(金) 21:39:18.60 ID:zI/L+DEs
ポリエステルの擦れる音ぐらいはするだろうけど、
その辺は仕様ということで、あまり気にしたことがないかな

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土) 09:04:49.24 ID:niwzsJP5
sskというメーカーのサウナスーツはシャカシャカ音がしないらしい。
効果は共栄ジムのもののほうがありそう。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土) 20:13:53.17 ID:8PF+iPXC
サウナスーツのズボンの股がよく裂けるんだけど
どう対処してる?
直すか捨てるか。

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/24(月) 20:36:47.96 ID:AZ1y19NU
>>77
インナーはいてないの?
上下共にヒートテックその上にサウナスーツその上にジャージ
安物だけど全く裂けないよ

やっぱ気温が低くなると効果も低下するね

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/16(日) 11:22:17.04 ID:6LVVnXbK
BODYMAKERのサウナスーツ・アスリート5を使ってる。
デザインはシンプルで、生地もしっかりしている。

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/16(日) 18:10:37.29 ID:8qagY4HY
自分はadidas、丈夫だけどちょっと厚地

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/22(土) 00:52:09.15 ID:67iaf1Iz
走ってきた。
やっぱりサウナスーツがないとね。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/24(月) 07:50:53.42 ID:pZjnhzaV
汗かくと本当に肌が綺麗になるよな
汗は最高の美容液って誰かが言ってたけど本当にそんな感じ

引用元: ・サウナスーツでダイエット [転載禁止]©2ch.net

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