ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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2: 2017/02/06(月) 14:24:38.34 ID:EDheZhdC
今人生で最高に太ってる。82㌔くらい
ビールを炭酸水+バーボンにする。
自分の知識では蒸留酒は実質カロリーゼロになるらしいのでこれでいけるはずなんだが

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/06(月) 20:24:49.66 ID:EDheZhdC
>>5
運動はプールウォーキングと徐々に泳ぐ時間も増やす。つもり。でも過去に歴もあってたいした効果も出てないので気分次第かな
食事は出されたものを控えめに食う。たまに食いたいもの食う。そのほうが長続きするし。メニューってほどなんも考えてないなw

>>6
>>2の考えが間違ってたら教えてください。

とにかくラスボスはビールとそれによる食欲増進だと思ってるので、これでビール腹もなおる
はず

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/06(月) 18:33:53.73 ID:R+h+a0hZ
運動と食事のメニュー教えて

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/06(月) 18:11:35.29 ID:R+h+a0hZ
酒やめて走れ

4: 2017/02/06(月) 18:18:52.81 ID:EDheZhdC
酒はやめれへんのや
運動はするよ

基本的に我慢と無理をせず王道ダイエットです。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/06(月) 19:33:04.62 ID:I8DtMy3Y
エンプティカロリーの捉え方って人それぞれで面白い

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/06(月) 21:38:10.68 ID:zx4wxdbw
理屈云々の前に
経験上、結局は何飲んだところでつまみだと思う

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/06(月) 23:29:35.24 ID:EDheZhdC
>>8
同意見。そこで炭酸水で腹を膨らましつまみの量を抑えるわけですよ

>>9
和食だったりすると蒸留酒合わないんで、ビールのシュワシュワ感も欲しい、アルコールも欲しい
で思いついたのが炭酸水+蒸留酒です

今まで色々カロリーとかプリン体ゼロビール飲んできたけど効果なかった

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/06(月) 22:04:53.84 ID:fKUC0x9a
蒸留酒にすりゃいいじゃん

11: 1 2017/02/06(月) 23:46:18.33 ID:EDheZhdC
↑は1です

ビール腹に悩む人は多いと思うんだけどな

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 01:54:42.14 ID:JI5eohYq
減量期だけでも、さすがに断酒しないと難しいと思うぞ。

ビール2~3l (500缶で4~6本)だった
09.12断酒開始 171cm
09.13 内蔵脂肪レベル10 71.6kg
09.14 内蔵脂肪レベル09 71.6kg
09.22 内蔵脂肪レベル08 69.4kg
10.05 内蔵脂肪レベル07 65.5kg
10.19 内蔵脂肪レベル06 62.9kg
10.26 内蔵脂肪レベル05 60.1kg
11.08 内蔵脂肪レベル04 58.1kg
12.02 内蔵脂肪レベル03 54.0kg
12.16 内蔵脂肪レベル02 52.8kg

現在は糖質0のストロング系
53kg台で内蔵脂肪レベル3

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 02:02:06.74 ID:JI5eohYq
アルコール由来のカロリーは、率先して燃えるため脂肪にならない。

しかし、「アルコール由来のカロリー」が率先して燃えることによって、「つまみとか食事由来のカロリー」が後回しになる。
使い切れなければ、これが体脂肪になる。

酒飲まなければ、「つまみとか食事由来のカロリー」もやしていたんだろうが、酒飲んだばかりに体脂肪となる。
エンプティカロリーを、事実に反し自分に都合良く解釈してもいいが、それだと痩せられない。

「摂取カロリー < 消費カロリー」 痩せるための絶対的な前提
摂取カロリーには、「アルコール由来のカロリー」の当然含まれる。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 09:29:31.90 ID:9S5OKvd7
逆に言えばアルコール「だけ」ならいくら飲んでも太らない
塩舐めながら一日中焼酎飲んでるおっさんとかはガリガリ

15: 2017/02/07(火) 12:40:30.77 ID:GJLB6EhN
ああ>>13が正しくて>>2が微妙に間違った解釈だったんだ

よし作戦変更して禁酒。暖かくなるまでを減量期に設定して運動頑張るよ
酒と炭酸水買う前だったから助かったよありがとう

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 12:45:41.10 ID:GJLB6EhN
やっぱり正しい知識大事

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 15:54:35.10 ID:GJLB6EhN
ビール腹になる人はアル中じゃなくて食って飲むのが好きな人と推測する
俺は禁酒は苦じゃないからちょうどいいや

19: 2017/02/07(火) 21:08:38.84 ID:GJLB6EhN
予想通りアルコール飲まなかったら夕食の量少なくなった
今日からしばらく禁酒。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 21:22:29.15 ID:GJLB6EhN
運動での体重の落ちなさは経験済みなので適度にやろう
知り合いが低炭水化物ダイエットの本くれるのでそれもやってみようかな
本人あまり痩せてないけどw

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/08(水) 02:40:41.26 ID:5NewSuH7
ビール腹じゃなくて反り腰とかの疑いはない?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/08(水) 07:57:03.76 ID:tEEr12pf
姿勢は悪いけど、腰痛とかはあまりないな
腹以外にも肉ついてるんで肥満だと思う

今日は運動できそうにないな

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 12:37:23.75 ID:XtnFiyyU
飲まなきゃいいだけの話

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 18:24:44.87 ID:bLsfFkN4
>>23
それいったらお終いよ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金) 21:09:45.96 ID:TFD6rFcD
せ、、せやなwww

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/11(土) 21:23:11.55 ID:0ay4cyeg
1はまだダイエットしてんか?

27: 1 2017/02/13(月) 12:51:46.32 ID:HlOXPkjA
やっとるで!禁酒してるが今んとこ体重変わりないな
低炭水化物はなんかヌルいのでやめた。もっとガツンと落ちるやつがいいな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/13(月) 16:18:15.61 ID:Z6dCMh9M
スーパー糖質制限してみたら?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/13(月) 19:50:59.75 ID:3Bkvhp/4
禁酒&糖質1日50g以内&週2の筋トレを上半身下半身それぞれ
これで痩せられなかったら氷河期を生き残れる優良種

30: 2017/02/13(月) 23:03:52.84 ID:HlOXPkjA
糖質制限はできるが筋トレはどしても嫌いなんだ。プールで代用
禁煙に挫折した。俺の難易度は禁煙>ダイエット>禁酒だな
優先順位はもちろんダイエットなんだが、
去年-10kg減→+12kgリバをやらかしてるから、ま、のんびりやろう

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/13(月) 23:42:39.82 ID:Wc/4avbh
糖質制限やりながら筋トレ無しの有酸素運動はやめといたほうがいいと思う
体重は落ちるだろうけど筋肉落ちて脂肪ブヨブヨのみっともない身体になりかねん
プールとかランニングとかの有酸素運動するなら糖質制限はやめておいて禁酒とバランス型で基礎代謝程度までのカロリー制限にしておく方が良いかと
禁煙はよーわからんがダイエットよりタバコってのなら別に無理して止めなくて良いんじゃね

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 06:24:29.43 ID:uRRxo9No
腹へこましたいなら糖質制限はダメでしょ
極端な栄養失調で痩せるからアフリカの子供みたいな腹だけ出っぱった瓢箪みたいになるよ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 12:42:43.20 ID:H69tZxZA
すまん禁煙失敗は個人的にショックだったんだ

糖質制限とか炭水化物抜きとかいろいろあるな
基本は食うな酒飲むな運動しろなんだろけど

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 13:29:34.75 ID:vP6H+Jxt
禁煙は3ヶ月継続し、「あ、これは俺禁煙いつでもできるな」という感触を得たのでまた吸いはじめたわ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 15:36:12.31 ID:H69tZxZA
典型的な失敗ですやんw

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 18:08:59.35 ID:H69tZxZA
禁煙もダイエットも禁酒も最終的にはメンタルの問題だと思うようになった
いかにモチベを維持するか

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火) 19:53:08.46 ID:rcUcVe7k
>>36
あとオナ禁な

38: 2017/02/14(火) 21:55:55.87 ID:H69tZxZA
いーよオナ禁も受けて立とう70kg台に戻るまでオナ禁

39: 2017/02/15(水) 14:20:24.67 ID:pybk7wg/
今日81.8kgだった。誤差の範囲。
禁酒の簡単さに比べて煙草の吸いたさが腹立つ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/19(日) 04:05:10.66 ID:lV/RKnJL
失恋した

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/19(日) 13:21:57.20 ID:rV6bsfPu
飲め
そして忘れろ

47: 46 2017/02/24(金) 10:38:34.25 ID:C/dg+8kR
173cm 66kg 26% へそ周り84cm
お腹だけポッコリ出た典型的なおっさん体系
2週間前から
月 エアロバイク ベンチプレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク ショルダープレス
木 エアロバイク
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 途中の公園で懸垂
日 休養
ベンチプレスは20kgダンベル×2
ショルダープレス スクワット ランジは
7.5kg鉄アレイ×2
このメニューでやせマッチョを目指そうと思う

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/25(土) 01:05:26.36 ID:cJezsyqO
>>47
理想は何キロ?こちらは先月まで67で節酒して現在170の65。63まで落とすのか理想。

55: 46 2017/02/27(月) 10:31:39.65 ID:TfiJSSnc
>>48
理想は何キロというよりビール腹をなんとかしたい

ゆるい筋トレと有酸素運動
ゆるい食事制限
(脂質を控える ラーメンを控える)
ゆるい節酒
(家では日本酒やビールを飲まない
焼酎のお湯割り1日2杯まで)

こんなんではお腹へっこまないかな?

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/27(月) 14:03:44.91 ID:c9/vcPlW
>>55
その身長ならとりあえず60キロになったらビール腹はなくなると思うよ。

64: 46 2017/03/01(水) 21:28:52.68 ID:qAP73qv0
>>47 >>55 のメニューでほぼ3週間やってきて
ちょっと胸とか二の腕とか太ももとかムッチリ
してきたけどおヘソ周りは1mmも減らない
何が悪いのかな?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/02(木) 20:54:45.28 ID:tMh2Us2S
>>64
ゆるい食事制限とゆるいトレじゃしゃーない
筋トレもメニュー少なすぎて分割する意味がわからん

68: 46 2017/03/03(金) 10:01:25.70 ID:BEaX5Ht5
>>59
>>66
これでも一念発起したメニューなんやでえ
呑兵衛で運動不足で腰痛持ちのアラフィフおっさんは
ちょっとでも無理するとすぐに身体いわすんやでえ
現にこの前懸垂したら3日間くらい首から肩にかけて
寝違えみたいに痛かったんやでえ (T△T)

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/03(金) 19:20:14.97 ID:0WwRwdae
>>68
月 バイク ビッグ3·ランジ·ブルガリアンスクワット
火 バイク
水 バイク
木 バイク ビッグ3·ランジ·ブルガリアンスクワット
金 バイク
土 ウォーキング
日 休養
トレは10回×5セット
トレ後バイク30分
こっちのメニューのほうが効果でると思います

74: 46 2017/03/04(土) 16:49:15.12 ID:tHxC0EVb
>>71
週2はじじいには回復が追いつきまへん

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土) 21:21:28.75 ID:z+lrhvli
>>74
週2のトレができないならあなたの言うやせマッチョは無理
週2のトレでじじいには回復が追いつかないはないわw
ヤル気の問題

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水) 05:34:13.47 ID:Oe2JH1HC
>>68
筋トレってまずは神経の発達や痛みへの慣れから始まる。
懸垂で首回りが痛くなったのは筋肉痛というより神経痛。完全に痛みが消えたらもう1度挑戦。2~3回繰り返せば変な痛みは消える。
ちなみに懸垂で首回りが痛くなるってのは力を入れる場所を間違えてる。
うまくは説明できないが懸垂は必ずしも顔を棒より上にあげる必要はない。
力の入れ方は棒を握った指や手で体を持ち上げるのではなく、イメージ的には肘を下に引っ張って体を上げる。
指は棒に引っかける程度で手にはほとんど力を入れない。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/25(土) 02:04:53.43 ID:Bp3HLLDa
一昨年のオレの体型に近い奴らだなぁ
減量期には断酒して、1日1食1000kcalほどだった

現在171cm53kg へそ周り65cm
特別な運動無し
1日1食1000kcalほど + 糖質ゼロのチューハイ1000kcalほど
いわゆる糖質制限

メバチマグロの血合400g 100円 塩胡椒でステーキ
これだけでは足りないので、皮むいた鶏むね230g 90円 片栗粉まぶして焼いて甘酢かけ
もやし250g2袋でナムル 60円

アサヒもぎたて24時間オレンジライム350mlを5本予定 962.5kcal

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/25(土) 06:33:41.34 ID:cJezsyqO
>>49
一昨年は何キロだったの?
53キロだと標準かなり下回るけどそこまで落とすと逆にデメリットはない?不健康そうに見えるとか。
何よりしっかり飲酒しながら維持してるのが素晴らしい。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/25(土) 15:21:47.67 ID:90hIM1b4
どうしてみんな痩せすぎるのかね。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/26(日) 06:41:52.76 ID:BVOp4HI6
ダメな奴は何をやってもダメでした

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/27(月) 22:36:26.37 ID:nku05WQi
何でどれも「ゆるい」んだよ。
筋トレぐらい真面目にやればいいのに。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/28(火) 11:00:56.36 ID:2jfz00m1
禁煙2日目でギブアップ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/28(火) 21:01:33.43 ID:1ta4L8Vy
>>60
禁煙も禁酒もダイエットも強い離脱症状がでる最初の2週間を根性でのりこえられでばほぼ成功する
2週間過ぎれば離脱症状が弱くなるので油断せずプラス思考で続けていけば成功待ったなし

63: 1 2017/03/01(水) 16:10:13.40 ID:N3XIu2Yj
ワイはあかん男や
落ち込んで食欲がない
痩せれるかも

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/02(木) 22:21:12.90 ID:TPpQOOru
>>63
体重落ちて筋肉落ちて脂肪増える一番駄目なパターンにならないように

69: 46 2017/03/03(金) 10:03:34.59 ID:BEaX5Ht5
まあ身体が慣れてきたらそのうち負荷増やすやでえ (遠い目)

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/03(金) 14:17:29.49 ID:WdhMgX3d
自分に甘いおっさんとか最悪やん。
好きにしろよデブオヤジ。

73: 46 2017/03/04(土) 16:47:28.15 ID:tHxC0EVb
>>70
他人にも甘いやでえ

72: 1 2017/03/03(金) 22:48:48.25 ID:W6IKyZne
いや46は努力しとるよ
ワイも体制整ったら体重報告しにくるで気が向いたら
まず禁煙を諦めたw

75: 46 2017/03/04(土) 16:51:15.90 ID:tHxC0EVb
>>72
禁煙すると太るでえ (経験者は語る)

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土) 17:42:35.16 ID:jDguUbc8
やっぱり運動だな。
運動せずに痩せるなんて、ただの甘え。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土) 20:14:28.73 ID:67Eok57R
いやメシだよメシ

86: 46 2017/03/09(木) 15:17:08.88 ID:YhDEiNHB
ダイエット始めてからほぼ1ケ月すぎたんで
メニューちょっと増やしてみます

月 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク ワンハンドローイング
木 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 懸垂
日 休養

胸と肩と背中を週2にしてみます

足はエアロバイクやってるから週1で許してちょ

87: 46 2017/03/09(木) 18:28:56.52 ID:Q7nsUViX
月曜日にダンベルベンチプレス
20kg×2 12 9 6
15kg×2 10 8 6
やって今日まだ筋肉痛が少し残ってたので
どんなもんじゃろと思いながら試しに
今やってみたら
20kg×2 15 10 7
15kg×2 11 8 8
と回数が伸びてしまった
これが超回復ってやつなのきゃ?

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/09(木) 21:19:59.80 ID:SSl3RCzn
そこまで一気に伸びる超回復とか凄まじすぎる
身体が楽なフォームを覚えてしまい無意識に手を抜いているとかじゃないか?よくある罠だぞ
ちゃんと秒数を確認しながら一定の速度で上げ下げしてフィニッシュ位置も確認しながらやるべし

97: 46 2017/04/05(水) 21:01:58.88 ID:+Z3wp6AK
ダイエット始めてからほぼ2ケ月すぎたんですけど
皆さんからのご指摘通り全然お腹へこまないので
今週からメニューを変更します

月 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク swim
木 エアロバイク ベンチプレス ワンハンドローイング
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 懸垂
日 休養

ゆるい筋トレではお腹へこまないので有酸素運動(水泳)を追加しました

引用元: ・ビールっ腹解消ダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

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