ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 陽気な名無しさん 2017/05/19(金) 11:24:52.72 ID:ZWoZklP50
冬に蓄えた脂肪が落ちないアラフォーよ
ジョギングと腹筋を毎日始めたけど、未だ効果は見えないわ
「継続は力なり」と言い聞かせて頑張るわ

ダイエットに励むゲイ同士でモチベ高めあいましょ!

8: 陽気な名無しさん 2017/05/20(土) 10:46:48.50 ID:aTjIN6qZ0
>>1さんって今、どんな体型なのかしら

中肉中背だった、そこそこ筋肉のついたガッチリだったけど
脂肪がついてイケてなくなってきた、とかなのかしら?

こういう奴らの「痩せたい」は真に受けちゃだめよ
http://blog-imgs-78-origin.fc2.com/b/l/o/blogdematomechu/VmJYFo2.jpg

10: 陽気な名無しさん 2017/05/21(日) 00:21:18.09 ID:xUPiaWL60
>>8
1ですわ。よくぞ聞いてくれました!
あたし、181、77なの。プロフ受けはいいのよ。
結構がっちり体型で、服着てるときはそれなりにいい体と思われがちなの。
ただ、腹回りが結構すごいことになってるのよ。
体脂肪も20余裕で超えちゃってるし。
まだそこそこの需要がある分w、脱いでがっかりさせない体を作りたいのよね。。

13: 8 2017/05/21(日) 00:38:32.26 ID:LEeP4Viw0
>>10さん

あたしが思ってた通りだわ。
そこそこモテ筋のガッチリ体型だけど
お腹だけ出てるの。元運動部のアラサーノンケに多い体型よ。
>>8に載せたキモホモタイプじゃないなって思ってた(あいつら痩せる気ないから)

同サロの他スレで見たんだけど、
「小麦粉フード(パン・麺・パスタ・スナック)をやめたら
 途端にお腹がへっこんだ」って姐さんいたわよ。

かくいう私も、麺とパンは、週に1回食べるかどうかよ。
最近は、それ以外の物を深夜12時とかに食べるから、少し太ってきたけど
その前はお腹もペッタンコだったわ。

14: 陽気な名無しさん 2017/05/21(日) 08:10:21.43 ID:xUPiaWL60
>>13
あら、アドバイスまでありがとう。
>>11にディスられてたけど、まさに腹ブヨの洋ナシ体型なのよね。
冬にガッツリとラーメン、唐揚げ食いまくってたら、もともとあった皮下脂肪が増大、
内臓脂肪は平均よりだいぶ少なかったのがこれも標準まで増えてしまったの。
もう麵類、唐揚げは控えているわ。パンは食べてるけど、おにぎりのほうがいいのかしら?

23: 陽気な名無しさん 2017/05/23(火) 00:06:03.08 ID:JpqExYxD0
>>8さん

今日もヤリ部屋行ったけど
顔も体も超エロいのに、腹がダブンとして尻が貧弱なゲイの人(35歳以上)
やっぱり多いわね。見てて残念になるわ。

座るときに、「骨盤を立てない」人って
座ってる間ずっと腹筋をユルませるから、腹も出やすいそうよ。
逆に骨盤と腰を反らせ過ぎると、腰を痛めるのよね

49: 陽気な名無しさん 2017/05/28(日) 16:41:02.93 ID:01yQek2Z0
>>8
こういう体型になってる人達の生活って、ある意味ゆっくりとした自殺よね!

2: 陽気な名無しさん 2017/05/19(金) 11:39:21.72 ID:8URCz9zb0
えいえいおぅ~!

3: 陽気な名無しさん 2017/05/19(金) 14:18:59.85 ID:GnTWwQCs0
来年の夏に向けてのダイエットでしょ?
まさか今年の夏なんて言わないよね?

6: 陽気な名無しさん 2017/05/19(金) 20:47:41.82 ID:8URCz9zb0
>>3
ライザップだって2ヶ月よ。キャマザップも今年の夏に間に合うわ。

7: 陽気な名無しさん 2017/05/20(土) 10:44:05.96 ID:+e8vwcRu0
>>3
嫌味な釜ね。今年に決まってんじゃないの。
数年前には血を吐く思いして2か月半で7キロ減量したわよ。
今年もそれを繰り返すのよ。
6月末までに-4㎏、体脂肪率-5%が当面の目標なのっ!
現状は-1.5㎏、体脂肪はほぼ変わらずよw

149: 陽気な名無しさん 2017/06/10(土) 17:37:51.51 ID:anuug5ww0
>>7
体に悪そうだわw

4: 陽気な名無しさん 2017/05/19(金) 14:56:14.66 ID:fATll2IQ0
暖かくなったからジョギング再開したわ!
腹が引き締まってきた気がするわ!

5: 陽気な名無しさん 2017/05/19(金) 17:30:53.13 ID:spmxZGTR0
あたしは食事制限で痩せようと思ってるわ。
とりあえず炭水化物を少なめにして野菜をたくさん取ろうと思ってるの。
目標は夏までに-10kg よ!

9: 陽気な名無しさん 2017/05/20(土) 12:59:23.94 ID:aX8a5lxz0
あたしも痩せたいの!

仕事が忙しくてジムやめたらメキメキ太ってヤバイわ。
いま174cmで82kgよ。職場の若い女に、お父さんみたいって言われるわ。
まだアラサーなのに屈辱…

とりあえずぽっこりお腹だけでもなんとかしたい。腹筋ローラーに挑戦してみようかしら?

11: 陽気な名無しさん 2017/05/21(日) 00:30:02.38 ID:jq9j4ZEu0
そんな体系っつうか体脂肪とのバランスってあるかぁ?

アタシ182 79~82 体脂肪10%だけど?

筋肉のほうが重いといっても体脂肪20%って大デブで
77kgってと~っても変だと思うけど
骨粗鬆症で筋ジス並に筋肉無いとか?

12: 陽気な名無しさん 2017/05/21(日) 00:32:22.61 ID:nYcuSc+bO
ワンコやニャンコとおいかけっこしてた方が痩せるよ。
変則的な動きに右往左往するから色んなところの筋肉が動くのでその分燃焼効率は高い。
しかも常時全速力。

15: 陽気な名無しさん 2017/05/21(日) 08:17:12.54 ID:rsbxY95M0
コンニャクとオカラでできた糖質0麺を主食にして3ヶ月で10kg 痩せたわ。

16: 陽気な名無しさん 2017/05/21(日) 12:14:00.96 ID:rmRWzNxP0
あたしも頑張るわ!!!

17: 陽気な名無しさん 2017/05/21(日) 13:26:14.25 ID:xUPiaWL60
走ってくるわ!筋トレも!
がんばりましょ。

19: 陽気な名無しさん 2017/05/22(月) 01:48:41.54 ID:eeXPTyUk0
あたしも、6月から開始するわよ!サラダチキンとキャベツサラダとところてんとアイスコーヒーでやり過ごすわ!

20: ホテル 2017/05/22(月) 04:01:53.89 ID:j/JEXrYX0
ダイエットしなきゃね

と思いながらも、こんな時間に串揚げ食べ放題

美味しいからダイエットはお休み!

50: 陽気な名無しさん 2017/05/28(日) 16:42:46.85 ID:01yQek2Z0
>>20
寝言が書き込まれるのね❗

21: 陽気な名無しさん 2017/05/22(月) 22:27:37.32 ID:k4ctJGTg0
1時間走ってくるわ!
何キロいけるかしら!

22: 陽気な名無しさん 2017/05/23(火) 00:00:13.51 ID:39rxDWSo0
9.5km/64minだったわ!10km/60minまではまだまだね…いやーん!

みんな頑張りましょ!

24: 陽気な名無しさん 2017/05/23(火) 00:25:35.17 ID:/4baAU5Q0
姪っ子に「太ったアライグマ」って言われちゃったわ!!!

28: 陽気な名無しさん 2017/05/23(火) 09:55:56.45 ID:ftT//PWx0
>>24
太ったアライグマとやりたいわ。

25: 陽気な名無しさん 2017/05/23(火) 01:07:10.09 ID:/vl6NqpJ0
今日は休みだったし、夜ジム行って走ってくるから一日くらいは・・・と思って
油断して昼と夕方にうまいもん食いすぎたわ
これじゃ駄目ね。ダイエットに休みはないのよね
むしろ休みの日ほど動かないわけだから節制しないといけないのよね。。

26: 陽気な名無しさん 2017/05/23(火) 07:14:37.17 ID:/JNh+dco0
その通り!あたしも意識して頑張るわ!!
昼間だからってガッツリ食っちゃダメよね。

27: 陽気な名無しさん 2017/05/23(火) 07:40:53.70 ID:7z1mMYFT0
アタシ朝からメロンパンとマンゴーパイ食べちゃったわ★

29: 陽気な名無しさん 2017/05/24(水) 19:49:46.14 ID:R8duwAde0
え、もう1のダイエットは終了なの?
あたしはやるわよ、切羽詰まってるの!

30: 陽気な名無しさん 2017/05/25(木) 09:32:54.58 ID:nUvOvsFW0
>>29
継続してるわよ!毎日3キロ走って腹筋して食事気を使って。。
3週間目に突入したけど、誤差の範囲でしか数字には表れていないわw
まだ甘えというか、不完全な部分もあると思うの。
ただ、あまりにストイックにやりすぎるとダイエット自体が本当につらくて
嫌気がさしてもなあ、と思って、無理なく進めている感じよ。
大っ嫌いなジョギングも、日課として普通に取り組めるようになったのは前進なのかしら?

34: 陽気な名無しさん 2017/05/25(木) 23:35:47.05 ID:xRAKrJnl0
>>30
ごめんなさい、継続してらしたのね!
一緒に頑張りましょ!
>>29だけど32歳よ。
ホント減らないわよね、あたしはなるべく体重計に乗らないことにしたの。
全然減らない→絶望→やけ食いの負の連鎖に陥りそうだから。
意志弱だけど粛々と続けたいわ。

37: 陽気な名無しさん 2017/05/26(金) 08:41:30.42 ID:egu//lg/0
>>34,35
そうね。一度短期でのダイエットに成功している経験がある分、「今回も!」って気張りすぎている部分はあるわね。
もうちょっと長期的に考えないとだめなのかもしれないわね。
あたしも結果欲しさに毎日運動、風呂後に計測しているけど、ちょっと控えてみようかしら?
心折れて「もういいやっ!」ってなってしまったら元も子もないからね。

32: 陽気な名無しさん 2017/05/25(木) 11:26:03.73 ID:nUvOvsFW0
>>29>>31
年齢うかがっていいかしら?
あたし41で、5年前のダイエットはこのくらいから成果出始めたと記憶してるのよ
やっぱ年ね。。

33: 陽気な名無しさん 2017/05/25(木) 12:05:04.01 ID:IjmoFvFt0
>>32
>>31だけど47歳

31: 陽気な名無しさん 2017/05/25(木) 09:39:06.87 ID:fJvdjhXK0
頑張ってるのね
自分は歩数計つけて毎日一万歩歩くくらいしかしてないからたいして変わらないわ
間食控えめにしたり夜食少な目にしたりしてるけど年取っちゃうとなかなか減らないね
ところでレコーディングダイエットやってる人いる?

35: 陽気な名無しさん 2017/05/26(金) 00:24:36.39 ID:rhRfEal70
短期間で一気に痩せようと思うからダメなのよ。
1ヶ月に-1kg ぐらいのペースがベストだわ。
それでも1年で12kg も痩せられるのよ。
あまり急激に減量するとリバウンドするのも早いねよね。

36: 陽気な名無しさん 2017/05/26(金) 01:48:51.19 ID:PT7piUZXO
最近、また計るだけダイエットを始めたわ。寝起きと夕食後の体重を記録して折れ線グラフにするの。朝晩2回以外にも(記録はしないけど)体重を小まめに計るようにしているわ。

そうすることで体重を意識するようになり、結果、自然と食い過ぎが抑えられたり運動する気になったりする――筈なんだけど(笑)。

まあ、多少は食い過ぎないようになったし、少しは運動するようになったわ。今のところ、寝起きの体重は、増減を繰り返して全体的には変わっていないようだけど、気長に頑張るわ。

39: 陽気な名無しさん 2017/05/26(金) 12:04:13.15 ID:uJQZ/G6C0
>>36
私これすらできそうもない
測るのはいいけど記録するのが続かないわ

40: 36 2017/05/26(金) 13:21:50.89 ID:PT7piUZXO
>>39
> 測るのはいいけど記録するのが続かないわ

そうなの。続かないのよねえ。結構面倒なのよ。外泊等で体重を図らなかったり記録しなかったりすると途端に
「計るだけダイエットなんてどうでもいいや」
と思っちゃうし。まあ、そんな風に思っちゃうから、ダイエットが成功しないんでしょうけど(笑)。

因みに、折れ線グラフを描く記録用紙は、以前、NHK『ためしてガッテン』の公式サイトからダウンロードしたものをコピーしたものを使っているわ。今でもダウンロードできるかどうかは知らないけど。

38: 陽気な名無しさん 2017/05/26(金) 09:17:42.79 ID:4oqWb12t0
ドローインって知ってる?腹を限界まで引っ込めて30票キープするとかいうやつよ。腸腰筋のトレーニングになって、姿勢のリセットにも繋がるらしいけど、あたしのブヨってた腹が、1週間ほどで少し締まってきたわ。

41: 陽気な名無しさん 2017/05/27(土) 10:18:59.88 ID:vlh93rI20
食事についても語りたいわ
糖質制限や炭水化物制限など試していることあるかしら?

43: 陽気な名無しさん 2017/05/27(土) 15:57:53.33 ID:C6QpuFGw0
>>41
炭水化物抜きは一か月で-10kgとかいけたわよ。
でもあたしも年増釜だから急激に痩せるとケツとかたるたるになっちゃったのよね。
綺麗に痩せるにはやっぱり運動を取り入れるしかないのかしら?

44: 陽気な名無しさん 2017/05/28(日) 00:10:12.54 ID:LsPj/+Dm0
>>43
炭水化物抜きってことは野菜とか豆腐とか納豆とか主食に食べてるわけ?

42: 陽気な名無しさん 2017/05/27(土) 12:31:21.91 ID:9ylM67GgO
ひゃだ!!

ファイトクラブじゃなくてダイエットクラブね!!

痩せないのよ!!

運動はキライよ!!

腹筋バキバキのスリムビューティーになりたいの!!

45: 陽気な名無しさん 2017/05/28(日) 02:13:51.84 ID:hw8swq3S0
お腹空いた~って思ってこんな時間だけどコンビニ行ったの。
あたしよりデブのきったない男が同時に入ったから、こいつも夜食かしら?って思って見てたんだけど弁当やらパンやら買い漁ってたわ…。
あんなんなっちゃいけないと、心を改めてやめたわ。

46: 陽気な名無しさん 2017/05/28(日) 02:37:24.79 ID:sa8hC+WB0
軽い筋トレなら、プッシュアップバーが安くて(千円以内)場所も取らなくていいわよ。
上腕三頭筋(二の腕)は、短期(1、2週間くらい)でも効果が出るわ。
胸は普通の腕立てでは、筋肉が付きにくいけど
プッシュアップバーで腕の間隔を広くしたら、大きくなりやすいわ(時間は少しかかるのが難点)。
ただ、これだけで脂肪を減らすことは難しいわね。
デブでも鍛えて太いって勘違いされる(特に腕)ことが結構あるから
運動のモチベーションを保つのには、効果があると思うわ。

さらに腹筋は、脚前挙って運動をすれば
普通のクランチやV字腹筋するときに、ちゃんと腹筋に力を入れられるようになって
効率よく腹筋を鍛えることができるようになると思うわ

47: 陽気な名無しさん 2017/05/28(日) 10:07:16.93 ID:Wplu8gO30
>>46
専門的なアドバイスね。
筋トレも頑張りたいんだけど、私は今体脂肪を落とすことに専念したいから
有酸素頑張るわ。ジョギングも大っ嫌いだったのが普通に取り組めるようになってきたの。

48: 陽気な名無しさん 2017/05/28(日) 16:35:34.24 ID:NMxX7cS2O
「運動しなくちゃなあ」と思って、ジョギング20分、ウォーキング40分、計1時間運動しようとしたんだけど、走り始めて数十秒で胸が物凄く苦しくなって、ウォーキング1時間に切り替えたわ。
でも、30分位で足が痛くなって、結局、ウォーキング30分で終了よ。

たったこれだけの運動で、シャツは汗まみれだし、今は足の痛みはなくなったけど頭痛がするわ。
考えてみると、「屋外を30分続けて歩く」ということをしたのは、今年になってからこれが2回目位だわ。
走ってみて痛感したのは、「体が重い」ということよ。
運動しなきゃ。

53: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 02:12:31.61 ID:eKrMhQ440
>>48
大きな進歩よ。汗掻いたってことは結構エネルギー消費してるんじゃない?拍手よ。

51: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 00:04:56.51 ID:ecCRlOb60
走り初めて30分程でくっそお腹痛くなって帰ってきた。
押し寄せる波を必死で耐えながら。

52: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 00:32:52.74 ID:OH5bpwpz0
>>51
30分走れれば大したもんよ、あたしからしたら。

54: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 03:03:24.13 ID:Cx0rKDUN0
本気で痩せたきゃジムに通いなさい!
ジムには巨デブがいないのよ。

55: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 07:49:19.24 ID:w9hh3fPF0
>>54
うちのジム、キョデブいるわよ、男も女も。
男は更衣室でばぜだか小学生が水泳の着替えで使うようなテルテル坊主みたいなタオル巻いてるわw

56: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 08:41:14.13 ID:rXfoay2+0
ダイエットは節約と思えばいいのよ
食べる量減らせばお金が貯まるわ
体が軽くなるたびに財布が重くなると思えばいいのよ

57: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 11:03:48.30 ID:nCXnDCcz0
上手いこと言うわね!!

58: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 13:20:30.93 ID:jWri0v+SO
カワイー高校生がたくさんいるジムなら通いたいわ!!

59: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 14:07:38.24 ID:BZA0VFAs0
高校生はさすがに滅多に見ないわね
大学生っぽいのはわんさかいるわ

60: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 15:06:38.66 ID:w9hh3fPF0
高校生狙うんなら市営とかの体育館ジムよね
だいたい月会費かかるスポーツクラブに通う高校生って違和感しかないわw

61: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 15:30:58.56 ID:xwIFTEH+0
狙うってあんたら高校生に何する気だ

63: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 16:45:55.29 ID:lfcLR4DU0
>>61
こういう情けないホモが世の中いるんですよってLGBT教育するに決まってんでしょ?!

62: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 16:02:09.53 ID:BZA0VFAs0
更衣室でチラ見するだけよ?
まぁ高校生とかだと必死に隠すでしょうけど

64: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 20:00:23.15 ID:ZRpCcXhU0
マジレスするわね。

グルテンフリーダイエットで-10キロ(半年間)落としたの。

パン、パスタ、うどん、そば、焼きそば去年の7月から食べてない。
お菓子は和菓子+チョコまで。

お米はモチロンOkょ。

ジムに行きたいならそれからね。

体重落としてからの方が楽だと思うわ。私はいってないけど。

65: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 20:24:06.44 ID:w9hh3fPF0
>>64
年齢聞いていい?
運動も並行して行ったのかしら?

67: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 23:14:25.22 ID:ZRpCcXhU0
>>65
46才ょ。170 65キロ→55キロ もう代謝も落ちて年齢的にダメなのかと諦めてたの。 小麦やめたら偏頭痛もなくなったわ。

68: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 23:16:03.13 ID:ZRpCcXhU0
>>65
あ、運動は一切してないわ。時間がないの。

66: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 21:44:57.62 ID:d318U/uQ0
グルテンフリーって最近よく聞くわね でもアタシ朝からコメは食えないわ…

基礎体温が昔より0.5度も上がってることに最近気付いたわ
筋肉が増えると新陳代謝が良くなってそうなるみたいね
ただ体重も10kg増なのよね… 胸が出たけど腹も出てきたわ…
2kgくらい絞りたいからいつもの水泳にジョギングも取り入れるわ!

69: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 23:41:24.40 ID:YgJ3CUDZ0
170で55って、結構ガリガリじゃない?
運動もしてないとなると、痩せててもメリハリが無くて不健康そうだわ

71: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 23:47:33.50 ID:fbDccN0S0
55kgはかなり細いけどやっぱりデブデブよりいいと思うわ。
服が選べるもの。あたしも70kgまで落としたいわ!!

70: 陽気な名無しさん 2017/05/29(月) 23:47:29.91 ID:NzC1k578O
腕胸尻脚にしっかり筋肉ついてて顔がシュッとしてれば、体重なんてどうでもいいのよ

72: 陽気な名無しさん 2017/05/30(火) 01:49:14.08 ID:hc7alC2o0
グルフリさん、返答ありがとう
食事制限は何かしら必要よね
あたしはとりあえず麺は絶ってるわ
パンは小腹満たすためにどうしても食べちゃうけど
あたしはとりあえず「量」を減らすことを意識して続けてみるわ

引用元: ・ダイエット、がんばりましょ! [無断転載禁止]©2ch.net

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