1: 名無しさん@お腹いっぱい。 下半身の日レッグプレスワイドスクワットアブダクターサイドレンジ体幹、上半身の日ラットプルダウンチェストプレスペクトルフライアブドミナルこれを3日空けてやっとるんやがどうや? 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 回数は15×3セット