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タグ:トレーニング

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 178/60のあばら浮いてる腕女並みに細いくびれあるヒョロガリです 色々調べた結果 ・器具を買って筋トレ ・プロテイン飲む ・食う量増やす を継続しようと思うんだけど?変われると思う? 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 継続できれ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 一昨日 スクワット(40kg)+ランニング2km 昨日 ワンハンドローイング(10kg) ダンベルプルオーバー(12kg) チンニング(30kg) 腹筋 全身イタイイタイなのだ… 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 これワイの鍛えかたがうまいことの

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ちなみにフロントプレス、アップライトロウ、フロントレイズ、サイドレイズ、ダンベルフライ、フレンチプレスや 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 プランクやろうぜ 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>2 腹筋は明日や 6: 名無しさん@

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 今はプッシュアップ10×3(NhKでやってたやつ)とダンベルカール5×3(10kg←これが限界)を1日目、ダンベルプレス10×3とダンベルスクワット10×3どちらも10kgを2日目に交互にやってる 4: 名無しさん@お腹いっぱい。 ベンチプレス デッド

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 増量中なんだよなあ 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 デブかどうかなんて見た目の話なんだし増量とか関係なくデブならデブ 8: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>2 デブは懸垂できないだろ 11: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>8 できる

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 173cm 54kgから69kgまであげました、食事やトレーニング方法で質問あればお願いします。 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>1 体脂肪率は何%から何%になりましたか? 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>2 最初のころは15%くらい、

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ワイのメニューは プッシュアッパー腕立て20.20.10 腹筋30.30 腹筋ローラー5.5 10kgダンベルジャンピンスクワット10.10.10 これを週3 ちな160cm45kg やり始めて2週間なんやがせめてあと5kg太りたいんやがこのメニューで大丈夫なん

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 そうなん? 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 そだよー 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>2 1日5分でいいとかいう荒れは無駄なんか? 4: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>3 一日5分て千切ればええぞ 6: 名無しさん@お腹いっぱい。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ランニングはしてる 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 ヨガやれよまじでおすすめ 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 それが無駄筋 4: 名無しさん@お腹いっぱい。 肉体労働すりゃいいだろ 6: 名無しさん@お腹いっぱい。 米海兵隊を

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 なんでや 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 毎日連続で休めてないとか? 9: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>2 火金だからちゃんと休んでるぞ 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 体質や 諦めろ 4: 名無しさん@お腹いっぱい。 ステロ

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