1: 名無しさん@お腹いっぱい。 鍛えはじめて3ヶ月経って本格的なトレーニングしたくなってきた 部位ごとのトレーニングがまとめられた本があれば購入したいからおまえらのオススメがあれば教えて ちな器具はチンスタ、ダンベル20kg×2、アブローラーは持ってて、チン