ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ダンベルベンチ25kg→22kg→20kg各1セット インクラインダンベルプレス20×3 ダンベルフライ12kg×2 ダンベルデッドリフト25kg×3 ワンロー20×3 サイドレイズ クランチ ケトルベルスイング 10~15回を1セットにしてやってるけど

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 時間あんまとれんから出来れば家でやりたいんや 上半身を重点的に鍛えたいんや特に腕が細いから太くしたいで ダンベル20kgx2なら家にあるで、プロテインはマイプロ買ったンゴ いい感じのメニューとか教えてや 2: 名無しさん@お腹いっぱ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 月 腹筋 背筋 スクワット 火 腹筋 腕立て カーフレイズ 水 クランチ ウォーキング 木 腹筋 スクワット 腕立て 金 休み 土 ウォーキング 日 腹筋 カーフレイズ クランチ 腕立て このメニューどうですか 3: 名無しさん@お腹いっぱ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 うまそー😄 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 ビックマック高杉内 5: 名無しさん@お腹いっぱい。 いつからや? 10: 名無しさん@お腹いっぱい。 >>5 6: 名無しさん@お腹いっぱい。 これ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 身長体重 165/61~63 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 レッグプレス 130キロ8×3 レッグカール 35キロ8×3 レッグエクステンション40キロ8×3バーチカルロー62キロ8×3チェストプレス31キロ8×3ロータリートーソー25キロ8×3ラットプルダ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 筋トレしてない奴も教えて 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 俺の場合 朝 食わない  昼 肉野菜炒め 夜ラーメン 3: 名無しさん@お腹いっぱい。 朝パスタ 昼なし 夜サラダ 甘いもの沢山 勿論筋トレなどするわけがない 4: 名無し

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ラットプルダウン50kg10回 ベンチプレス40kg10回 スクワット50kg10回 懸垂8回 サイドレイズ5kg10回 雑魚すぎワロエナイ お前らはどんぐらいの負荷でできる? 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 ちなスペックは181cm60kgのジャニーズ系や 6:

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ベンチプレス ダンベルプレス ダンベルフライ トライセプスプレスライイング ダンベルリストカール いじょつ 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 やりたくない 4: 名無しさん@お腹いっぱい。 上半身だけやな 7: 名無しさん@お腹

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 朝 野菜ジュース 100円 ローソンブランパン 125円 昼 サラダチキン 200円 特茶 170円 夜 ノンオイルツナ缶 100円 サラダチキン 200円 ブロッコリー 100円 合計 995円 どや?何か改善した方がええことあっ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 チキンライス 鶏鍋 鶏雑炊 胸肉の生姜焼き トマト煮 胸肉炒め チキンカレー もう飽き飽きンゴ… 他にいいメニュー教えてくれンゴ… 2: 名無しさん@お腹いっぱい。 ほんとは牛肉や豚肉食べたいンゴ 244: 名無しさん@お腹いっ

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