1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ダンベルショルダープレス 30kg( 8reps 6r 5r) インターバル120秒 アーノルドプレス     20kg( 10reps 9r 7r) 60秒 サイドレイズ       10kg (15reps 13r 11r 9r 8r) 8kg(8r)6kg(5r)4kg(3r)) イ 60秒 リア